9 порад щодо запобігання появи судинних павуків
Судинні «павуки» або телеангіектазії - це невеликі помітні червоні або сині вени, спричинені розширенням капілярів та поверхневих судин. Ці позначки можуть передувати більшим проблемам, таким як варикозне розширення вен.
Зазвичай судинні павуки не болючі. Найпоширенішими факторами, що спричиняють їх виникнення, є:
- спадковість
- вагітність
- різкі зміни ваги
- малорухливий спосіб життя
- гормональні зміни
- хронічні запори
- прийом певних ліків
- носіння облягаючого одягу та високих підборів
Щоб запобігти розширенню судин, немає безпечного способу. Однак деякі поради та корисні звички допоможуть вам запобігти появі цієї проблеми.
1. Поліпшіть кровообіг, щоб запобігти появі судинних павуків
Хороша циркуляція необхідна для профілактики та боротьби з судинними павуками, особливо на ногах. Щоб відновити нормальний кровообіг, враховуйте наступні поради.
- Робіть регулярні фізичні вправи. Ви можете бігати, гуляти, підніматися сходами, їздити на велосипеді та ін. Деякі заходи низької інтенсивності, такі як виведення собаки, прибирання будинку, прогулянки на роботу, також можуть допомогти.
- Тримайте ноги піднятими, коли сідаєте.
- Якщо вам доводиться довго сидіти або стояти, виконуйте вправи на розтяжку, міняйте положення і робіть рухи, які допоможуть стимулювати кровообіг.
2. Контролюйте свою вагу
Надмірна вага та ожиріння - дві найпоширеніші причини появи павуків, оскільки тиск на ноги стає все сильнішим.
Якщо це ваш випадок, вам потрібно схуднути і спробувати його стабілізувати.
3. Масажуйте себе регулярно
Хороший масаж є запорукою поліпшення кровообігу та запобігання появі павуків або навіть боротьби з ними.
Компреси з яблучного оцту стануть вашими союзниками. Ще одна порада: нанесіть гель алое вера на відповідну область і помасажуйте себе круговими рухами. Залиште на п’ятнадцять хвилин.
4. Спіть з піднятими ногами
Спати з піднятими ногами - це ще один спосіб забезпечити безперебійне кровообіг. Ми рекомендуємо підкладати подушку під ноги під час сну на спині.
5. Поліпшити свій раціон
Дієта відіграє дуже важливу роль у профілактиці та лікуванні судинних павуків. Рекомендується збільшити споживання продуктів, багатих антиоксидантами та вітамінами С і А.
Також важливо зменшити споживання солі, пити більше води протягом дня, їсти більше фруктів, овочів, курки, риби та зерен.
6. Робіть вправи для тонусу ніг
Спробуйте всі вправи, які працюють і тонізують ноги: ці вправи допоможуть вам запобігти і боротися з павуками.
Ходьба, крок, біг, стрибки, кручення педалей можуть бути рішенням.
7. Уникайте схрещування ніг
Тривале схрещування ніг може уповільнити кровотік і, отже, призвести до утворення павуків.
8. Носіть зручний одяг та взуття.
Надмірно одягнений одяг та взуття на високих підборах впливають на появу судинних павуків. Дуже важливо носити зручний і вільний одяг.
Легке взуття без або на дуже маленькому каблуці також стимулюватиме кровообіг.
9. Нанесіть сонцезахисний крем
Сонячні промені можуть погіршити вашу проблему. Ось чому ми рекомендуємо користуватися сонцезахисним кремом, якщо збираєтесь перебувати на сонці.
Пам’ятайте, вибирайте його відповідно до свого типу шкіри і ніколи не забувайте про це, коли виходите на вулицю.
Фернандес, Дж. Б., Фернандес, М. М. (2014). Пресептальний целюліт у орбітарії. Педіатрія Інтеграл. https://doi.org/10.1016/j.orgdyn.2010.01.010.
Galarza, V., & Cabrera, G. (2008). Hábitos харчові поживні речовини. Nutrición, Salud y Alimentos… .
Карбаджал, А. (2013). Посібник з Nutrición y Dietética. Департамент Нутрісіон. Facultad de Farmacia. Університет Комплутенсе де Мадрид. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2.