9 причин їсти малину
Малина має протипухлинні та протимікробні властивості і є важливим джерелом вітаміну С, магнію, міді та кальцію, що містить 50% добової дози вітаміну С, 4% вітаміну А та заліза та 2% добової дози кальцію.
Порція малини в 250 грамів містить лише 120 калорій, 27 грамів вуглеводів, 17 грамів клітковини, 13 грамів цукру, два грами білка, один грам жиру, нуль мг холестерину і нуль мг натрію.
Цей фрукт з приємним запахом і кислим смаком, з безпомилковим ароматом містить дуже високий відсоток антиоксидантів, у 50 разів більше, ніж полуниця, втричі більше, ніж ківі і в десять разів більше, ніж помідори.
Ось 9 причин, чому добре їсти малину:
1. Проти раку
Дослідники стверджують, що малина показана для зупинки розвитку ракових клітин і пухлин в різних органах тіла, включаючи товсту кишку. Дослідження показують, що люди, які їдять малину, часто мають менший ризик розвитку раку, ніж люди, які її не їдять. Більше того, ті, хто їв малину щосезону і все ще хворіли на рак, набагато частіше виживають.
2. Показаний для діабетиків
Його можна вживати в дозах 150-200 грамів щодня людям, хворим на цукровий діабет, оскільки він містить дуже мало цукру, що не призводить до помітного підвищення рівня цукру в крові. Більше того, довгі малинові пояси стабілізують рівень цукру в крові та стимулюють роботу підшлункової залози. Лікування малиною є дуже ефективним, особливо для профілактики серцево-судинних ускладнень діабету.
3. Проти передчасного старіння
Наукові дослідження показують, що малина надзвичайно багата речовинами з антиоксидантним ефектом, будучи навіть найпотужнішим фруктом у цьому плані. Малинові антиоксиданти захищають організм від вільних радикалів, які призводять до передчасного старіння тканин, дегенерації ДНК та появи різних захворювань, характерних для старості. Отже, щоб зберегти свою молодість якомога довше, споживайте протягом літа не менше 150 грамів малини на день.