9 природних засобів від набряклості ніг під час вагітності
У міру прогресування вагітності багато жінок відчувають ряд неприємних симптомів, включаючи набряклість ніг. Не панікуйте! Ситуація дуже поширена, і певний ступінь набряку є нормальним явищем у щиколотках і ступнях, особливо в цей період.
На щастя, існує багато природних засобів, які ви можете спробувати прямо вдома, щоб зняти дискомфорт, спричинений набряком ніг (відомий як набряки).
Коли потрібно турбуватися про набряклість ніг при вагітності?
Зверніть увагу на такі симптоми:
- Набряки, які виникають раптово і не можуть бути полегшені простими засобами
- Сильні головні болі
- Порушення зору
- Запаморочення
- Нудота
- Сильний біль у животі
Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів на додаток до набряку ніг, зверніться до фахівця, оскільки це можуть бути симптоми, пов’язані з високим кров’яним тиском і навіть прееклампсією.
Природні засоби від набряклості ніг при вагітності
Існує ряд природних засобів, а також зміни у вашому способі життя, які можуть полегшити дискомфорт, пов’язаний з набряком ніг і кісточок.
1. Споживайте достатньо білка, солі та інших необхідних поживних речовин
Коли ви вагітні, об'єм крові та інших рідин в організмі може збільшитися до 50% у третьому триместрі. Набряк ніг є прямим наслідком цього явища. Основні поживні речовини та мінерали безпосередньо впливають на те, як ваше тіло встигає обробити нові зміни, які ви переживаєте.
Уникайте оброблених продуктів, оскільки вони містять багато солі. Натомість вибирайте свіжі та необроблені продукти з низьким вмістом солі.
2. Випити чай з кульбаби і кропиви
Кульбаба і кропива є дуже хорошим джерелом антиоксидантів. Випийте 1-2 чашки таких чаїв для поліпшення кровообігу.
3. Вживайте їжу, багату калієм
Калій - важливий мінерал, який запобігає накопиченню рідини у великих кількостях. Найкращими джерелами калію є:
- банани, авокадо
- дати
- салат
- шпинат
- ендівія
- селера
- папайя
- петрушка
- кріп
- ревінь
- артишок
- ківі
- сливового соку
- капуста
4. Зменшити споживання кофеїну
Кофеїн має сечогінну дію, що призводить до затримки рідини та зневоднення. Замініть щоденну каву чашкою ромашковий чай або за Монетний двір - обидва дуже корисні завдяки вмісту мінералів, у тому числі калію. Під час вагітності рекомендується повністю відмовитися від кави.
5. Підніміть ноги вгору
Піднімайте ноги над рештою тіла протягом 20 хвилин 3-4 рази на день. Використовуйте подушку для підтримки ніг. Таким чином, ви отримаєте користь від хорошої циркуляції крові та рідин в організмі. Крім того, ця вправа знімає біль, спричинений набряком ніг.
6. Сядьте на лівий бік
Незалежно від того, спите ви або просто відпочиваєте, спробуйте сісти з лівого боку тіла. Таким чином, кровообіг буде покращений, і ви будете рідше відчувати набряки ніг.
7. Вправляйтесь щодня протягом 30 хвилин
Фізичні вправи, йога або навіть проста прогулянка підходять для поліпшення циркуляції крові та рідини, що циркулює в тілі. Фізичні вправи зменшують ризик скупчення рідини та набряків ніг.
8. Використовуйте солону воду
Занурте ноги в солону воду для боротьби з дискомфортом, який створюють набряклі ноги. Ви також можете використовувати сіль Епсома, яка покращує кровообіг і одночасно дає відчуття розслабленості.
Змішайте півсклянки солі Епсома в лишайнику і замочіть ноги на 15 хвилин у цій суміші. Ви також можете використовувати сольові ванни, до яких додано кілька крапель ефірних масел, таких як лаванда, троянда, розмарин або евкаліпт.
9. Масаж олією арніки або ефірними оліями
Арніка має протизапальну дію і знімає м’язові або суглобові болі. Також масаж ніг можна робити сумішшю ефірних масел, таких як евкаліпт, м’ята або лимон - які мають охолоджуючий ефект і покращують кровообіг.
Якщо ви відчуваєте дискомфорт, який створюють набряклі ноги під час вагітності, використовуйте ці природні засоби.!