9 проблем, з якими ви стикаєтесь при спробі; зупинка цукру та розчинів - овоч
Цукор у будь-якій формі присутній у більшій частині їжі, яку ми їмо сьогодні. Незалежно від того, чи кваліфікуємо ми їх як здоровіші чи ні, як сироп агави, випарений тростинний цукор, мусковадо чи Рападура, це все одно цукор.
І як би додавання цукру в нашу їжу було недостатньо, ми додаємо інші продукти, які перетворюються на цукор під час травлення, я маю на увазі зерна.
Що все це робить з нашим мозком ?
Ядро ядер (сукупність нейронів), головний центр задоволення в нашому мозку, постійно стимулюється споживанням цукру.
Він отримує сигнал через дофамін, нейромедіатор задоволення. Ця вся ланцюгова реакція також починається, коли ви займаєтеся сексом або коли вживаєте наркотики. Проблема цукру полягає в тому, що нам доводиться стикатися з ним набагато частіше ! Отже, ця стимуляція завдяки споживанню цукру подовжує сигнал, що надходить дофаміном, що в свою чергу створює толерантність або звичку.
З часом це створює глибший нервовий малюнок, і поступово ми маємо все більше і більше цукру потрібно, щоб організм відтворював ті самі ейфоричні ефекти. І коли ми намагаємось кинути, з’являються симптоми детоксикації. Ось чому легше змінити релігію людини, ніж їжа та цукор лежать в основі цього вкоріненого спорідненості до всього солодкого та багатого вуглеводів.
Як правило, більшості людей немислимо залишатися без цукристих продуктів, навіть на кілька тижнів. Виконуючи детоксикацію цукру, дотримуючись дієти без цукру або дотримуючись такої процедури очищення, для деяких це може бути дуже важко.
Нижче я розповім вам про основні симптоми, які можуть виникнути у вас, та дам вам різні поради щодо їх зменшення під час відлучення від цукру.
Тяга
Без цукру може бути дуже важко через історію вивільнення дофаміну та інсуліну, що призводить до тяги до нестачі цукру.
Додайте кілька здорових насіння (див. Цю статтю, де це обговорюється, а такожкількість споживання для оптимального здоров'я), є чудовим способом обмежити тягу.
Вибирайте жири як цілісні продукти як насіння олійних культур або активоване насіння або навіть сирі пюре. Наявність клітковини значно уповільнить засвоєння жиру, що дозволить вам бути ситими набагато довше (кілька годин замість кількох хвилин - див. Також пояснення в цій статті).
Ваш мозок буде отримувати в невеликих кількостях, але регулярно дозу необхідних жирних кислот, необхідних для оптимального психічного здоров'я.
Якщо ви не їсте 100% сирої їжі, я рекомендую вам регулярно їжте солодку картоплю. Вони мають нижчий глікемічний індекс, ніж картопля, забезпечують багато переваг і вони смачні. !
Погане травлення
Коли ви перестаєте їсти продукти, що містять рафінований цукор або які перетворюються на цукор під час травлення, ви змінюєте свій мікробіом (внутрішній і зовнішній). Мільярди бактерій та мікроорганізмів, які живуть у вашій шлунково-кишковій системі, харчуються тим, що ви їсте.
Насправді ми не повинні говорити, що "ми є тим, що їмо", а саме "Ми є тим, що споживає наш мікробіом".
Однак деякі патогенні та умовно-патогенні бактерії чи мікроорганізми особливо люблять цукор. Коли цих бактерій у великій кількості, оскільки ви регулярно годуєте їх цукристими продуктами або продуктами, що перетворюють цукор, і позбавляєте їх звичного прийому їжі, вони проявлять себе. Зазвичай це має форму здуття живота, запору або діареї., час мікробіому звикнути до нової дієти.
Чекаючи, поки пройде кілька днів адаптації, ви можете додати більше калган (двоюрідний брат імбиру, якого високо оцінили його травні достоїнства, Хільдегард де Бінген, відомий натураліст 12 століття) до ваших страв або напоїв, або якщо ви не можете знайти імбир, бажано свіжий
Ви також можете отримати велику користь від регулярного прийому якісних травних ферментів, необхідних для гарного травлення та гарного засвоєння поживних речовин.
Втома
На жаль, більшість людей сьогодні (включаючи дітей і навіть, можливо, особливо дітей!) Функціонують на цукор у будь-якій формі.
Припинивши споживання цукру, ви можете відчути втому або ледве.
Найкраще, що потрібно зробити, це зробити цукор замінити зеленню !
Це перше, що я рекомендую, намагаючись позбутися цих залежностей. Хлорофіл та всі інші поживні речовини, які містяться у великій кількості в зелені, насправді живлять ваші клітини. Вони мають всю необхідну їжу та енергію, і вони більше не хочуть від вас швидкої енергії у вигляді цукру.
Не забувайте також споживати крихітна порція корисних жирів як цільних продуктів: авокадо, оливки, кокосові горіхи, насіння та олійні культури для забезпечення незамінних жирних кислот для мозку та метаболізму.
Симптоми грипу
Як і при відлученні від інших залежностей, особливо наркотиків, відмова від цукру може спричинити симптоми грипу у деяких людей.
Не приймайте ці симптоми за необхідність вашого організму в більшій кількості цукру. ! Навпаки, це ознака того, що ваше тіло позбавляється від токсинів, що утворюються при споживанні цукру, і що воно відновлює здоровий баланс.
Підтримуйте природний процес детоксикації вашого тіла споживаючи більше сирої свіжої зелені (у вигляді зеленого соку або зелених смузі).
Ви також можете приймати хлорелу як добавку, чудовий хелатор та детоксикатор важких металів як кінза. Ця ароматна трава, безумовно, заслуговує на регулярне вживання (незалежно від того, відлучаєтесь ви від цукру чи ні) у своїх салатах, супах і навіть у смузі (смузі з манго/кінзи дуже смачний!).
Головні болі
Усі ці коливання та порушення дофаміну, накладені на ваш мікробіом, коли ви відвикуєтесь від цукру, можуть спричинити головний біль або навіть мігрень у деяких людей, які більш чутливі до нього.
Якщо головні болі не надто сильні, м’ятна ефірна олія (крапля на скронях, що масажуються, або на зап’ястях) може мати велике полегшення і є достатньою.
Однак, якщо це не спрацьовує або головний біль більше схожий на мігрень, перше, і я думаю, що найефективніше це зробити клізма.
Цей простий жест внутрішньої гігієни дозволяє вамшвидко видаліть токсичні відходи, які застійні в кишечнику, тим самим звільняючи цей орган і дозволяючи йому знову нормально функціонувати. Таким чином ваша імунна система негайно зміцнюється.
Крім того, ви можете прийміть сольову ванну Епсома (або сульфат магнію). Ваші пори відкриються, що дозволить викиду токсинів через шкіру та дуже легкому засвоєнню добавки магнію, що є природним заспокоєнням.
Голод
Велика помилка, яку люди роблять, підриваючи себе за щось, - цевони не замінюють їжу, без якої намагаються обійтися, іншою більш поживною їжею. Однак, виключаючи їжу, особливо цукор, що має дуже багато калорій, їх організм раптом опиняється в дефіциті калорій. Звідси почуття голоду, розчарування та нестачі, що в підсумку змушує їх сумніватися в тому, що вони прийняли правильне рішення.
Щоб вирішити цю проблему і дати організму звикнути до цього нового способу харчування, необхідно вносити в організм вже не порожні калорії, а поживні речовини, які будуть його живити.
Найкраща їжа для живлення всіх клітин вашого тіла і ви відчуваєте ситість, це здорові продукти, багаті поживними речовинами та клітковиною, а також хлорофіл, тобто зелень !
Ось чому наша програма очищення та віталізації заснована на зелених напоях.
Зелені напої можуть дати всім вашим клітинам поживні речовини, які їм дійсно необхідні для функціонування на піку. Хлорофіл, який є чудовим детоксикантом, допомагає позбутися токсичних відходів, що накопичуються роками, з дієти з низьким вмістом поживних речовин і підкислення.
Організм набагато швидше звикає до цієї нової дієти "відновлюючи" себе, оскільки він нарешті правильно харчується, і у вас менше симптомів детоксикації, ніж якби ви просто усунули пристрасть до їжі.
Зміни настрою
Споживання цукру (як я вже обговорював у цій статті) сильно впливає на мозок. Відучившись від цукру, ви зупиняєте хронічне вивільнення дофаміну (створюється регулярним вживанням цукристих продуктів). Навіть якщо споживання цукру вже викликає несвоєчасні зміни настрою, ця раптова нестача дофаміну також може призвести до дратівливості, тривоги або депресії.
Однак у цьому сенсі, це досить позитивно. Це ознака того, що ваш мозок перебалансується, і ці симптоми є лише тимчасовими, на відміну від тих, що виникають при споживанні цукру.
Pщоб допомогти вам подолати цей крок, розгляньте адаптогенні рослини на додаток до споживайте багато зелені, підщелачуючи, тому заспокоює, як і магній.
Ашваганда є чудовим балансиром кортизолу (гормону стресу, стрес, який обумовлений нестачею цукру), а тому особливо рекомендується якщо ви страждаєте втомою надниркових залоз. Ашваганда також дуже корисна для підтримують функціонування щитовидної залози і дослідження показали, що це може зменшити тривожність на 44% !
Кордицепс є відмінним балансуючі гормони. Тому його рекомендують людям, які страждають від надниркової втоми. Це збільшує енергію та витривалість.
Рейші це фантастичний гриб для збалансування рівня цукру в крові, регулюючи альфа-глюкозидазу, фермент, який відповідає за перетворення крохмалю в цукру.
Мака є рослиною багатий вітаміном С, чудовий стимулятор імунної системи. Цю рослину часто рекомендують збалансувати гормони і особливо корисно для жінок, особливо під час менопаузи для полегшення неприємних симптомів.
He shou wu або спориш з безліччю квітів використовується сотнями років у традиційній китайській медицині. Крім того, що загальнозміцнюючий засіб, ця рослина, як відомо, допомагає зменшити білі волосся і стимулювати лібідо.
Святий базилік або Тулсі рекомендується, якщо ви страждаєте від "душевного туману", оскільки він стимулює когнітивні функції. Ви також можете приймати його як добавку якщо у вас проблеми з травленням як газ або здуття живота
Нарешті чага Має потужні противірусні властивості і стимулює імунну систему. Його маленький смак кави може допомогти вам позбутися щоденної дози кофеїну, надаючи вам більше поживних речовин.
Біль у м'язах
Однією з переваг, яку ви відчуваєте, коли відвикуєтеся від цукру, є це ви різко зменшуєте запалення та набряки від якого ви, напевно, страждаєте, вживаючи нездорову їжу, навіть якщо цього не усвідомлюєте.
Припинивши вживати цукристу їжу, ви втрачаєте воду і одночасно необхідні мінерали (магній, калій, натрій і кальцій). Ця втрата може призвести до симптомів грипу та болю в м’язах, а також судом.
Обов’язково вживайте їжу, багату на поживні речовини та мінерали такі як авокадо, зелень (знову і знову), олійні насіння та насіння (у невеликих кількостях - див. цю статтю), а також якісна сіль.
Тряска або крутиться голова
Коли ваше тіло звикло отримувати добову дозу цукру, і раптом воно перестає його отримувати, рівень цукру в крові робить йойо. Тоді ви можете відчути тремтіння або запаморочення.
Якщо ви особливо чутливі до змін рівня цукру в крові, Переконайтеся, що ви отримувати достатню кількість білка (невелика кількість при кожному прийомі їжі), наприклад, насіння або олійні культури.
Наприклад, ви можете:
- додайте 1/2 чайної ложки меленого насіння льону або чіа до ранкового смузі,
- приготуйте соус для вашого обіднього салату з трохи сирого пюре з олійних культур,
- днем погризти крихітну жменю активованих олійних культур
- посипте обідній суп смачним сирим гомасіо.
Якщо ви "голодні" перед наступним прийомом їжі або у вас є вищезазначені симптоми, швидше за все, у вас їх немає недостатньо білка для власних потреб (різні для кожного з нас).
Сподіваюся, ці поради допоможуть вам прийняти більш здорове харчування, менш багате цукром або солодкою їжею.
Бувай здоров !
Надеж
ВЧ-динамік
- МАГАЗИН
ОНЛАЙН - КЕРІВНІ ПРОГРАМИ
ОНЛАЙН - Наші формули
передплати