9 продуктів для бездоганної шкіри Mobile
Лосось відомий своїми властивостями, він допомагає вам мати красивішу шкіру завдяки високій концентрації омега 3, незамінних жирних кислот для краси та здоров’я.
Окрім цього, є й інші продукти, які так само корисні для вашої шкіри, повідомляє Mom.me. Ось деякі з них:
Волоські горіхи - зволоження
Вони забезпечують вам зволоження, яке потрібно вашій шкірі. Їм можна посипати салати, макарони та десерти. Вони містять значну кількість жирних кислот омега-3, які змащують шкіру. Альфа-ліноленова кислота дуже важлива для епідермісу, дефіцит у цьому сенсі може призвести до екземи, пов’язаної із сухістю шкіри, яка лущиться.
Яйця - вицвітання дрібних зморшок
Яйця багаті лютеїном та зеаксантином, які забезпечують стійкість клітин та сприяють зменшенню тонких ліній. Лютеїн також відіграє роль у виробництві еластину, сполучної тканини, що дозволяє шкірі знаходитися в максимальній формі. Вживайте як яєчні білки, так і жовтки, останні мають найбільше лютеїну та зеаксантину.
Вода - прибирає темні кола
Ви можете легко зрозуміти, хто такі зневоднені люди, після темних кіл під очима. Коли ви неправильно зволожуєте, кровоносні судини розширюються, і оскільки шкіра під очима дуже тонка, їх можна легко побачити, непривабливо. Хоча вода однозначно не бореться з «єнотськими очима», вона змушує їх виглядати значно краще. Намагайтеся випивати не менше 6-8 склянок на день.
Солодка картопля - гладка і оксамитова шкірка
Солодка картопля багата бета-каротином, який перетворюється на вітамін А і допомагає підтримувати оксамитовий епідерміс. Однак не вживайте їх у ванні з маслом або олією, а лише запеченими, максимально простими.
Авокадо - блиск
Як тільки ви додасте авокадо до свого раціону, ви побачите, що його натуральні олії допомагають зволожити і надають блиск. Авокадо багатий вітаміном Е, С і лютеїном, всі вони мають протизапальні та антивікові властивості.
Болгарський перець - колаген
Завдяки великій кількості вітаміну С червоний солодкий перець стимулює вироблення колагену та захищає шкіру від старіння. На жаль, прийом добавок не матиме такого ефекту, як коли ви їсте овочі як такі.
Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition, показує, що жінки з більшою кількістю вітаміну С в організмі мають значно менше зморшок.
Вино - позбудьтеся червоних жилок
Випивайте склянку вина на день, і ви позбудетеся від дрібних червоних капілярів на обличчі. Однак якщо ви страждаєте на шкірні захворювання, такі як псоріаз або розацеа, добре уникати алкоголю, оскільки він погіршує наявні симптоми.
Їжа, яка захищає вас від опіків
Жодна їжа не може замінити корисну дію розчинів ультрафіолетового захисту. Однак існують певні продукти, які роблять шкіру менш чутливою до сонця, такі як морква, шпинат та помідори, а також дині, незалежно від їх типу, або манго. Всі вони містять каротиноїди, які захищають епідерміс від опіків.