9 продуктів для кращого кишкового транзиту - Журнал переваг
Немає нічого гламурного в тому, щоб говорити про запор. Однак нас турбує ця тема, оскільки у 2 з 10 дорослих регулярно виникає запор, і проблема стосується переважно жінок.
Звідки береться запор ?
Під час травлення кишечник скорочується, дозволяючи їжі рухатися по травному тракту. Але іноді, не знаючи точно, чому, цей рух сповільнюється, а стілець залишається занадто довго в товстій кишці. Це запор. Під загрозою ? Дискомфорт, здуття живота і запор. Стільки неприємних симптомів, які не обов’язково є наслідком неправильного харчування. Хоча погані харчові звички часто відповідальні, a відсутність фізичних навантажень, стрес, але також факт утримання від відвідування туалету (коли ви страждаєте відгеморой та/або анальні тріщини . ) також може бути причиною запору.
Яку їжу віддавати перевагу, коли у вас запор ?
Немає дива, 2 секрети, як вилікувати запор, є волокна, які пришвидшують транзит, і зволоження. А оскільки навіть у звичайні часи ми споживаємо занадто мало клітковини, то в разі запору не йдеться про скупість! Улюблені продукти, багаті клітковиною, але також свіжі фрукти та овочі які поєднують переваги: багаті клітковиною, вони також мають високий вміст води. Не менш важливо, вони також містять сорбіт, природне проносне! Щодо овочів, волійте їсти їх у вареному вигляді, легше засвоюються. ніж сирі овочі, які можуть підтримувати здуття живота.
І яких продуктів слід уникати при запорах ?
В іншому випадку уникайте таких продуктів: банани, молоко, білий хліб, рис і макарони (але ми можемо їсти їхні «повні» варіанти), сир, чай, випічка .