9 продуктів для міцних нігтів і густого волосся
Поділитися сторінкою
Ось список цікавих продуктів для міцніших нігтів і густіших волосся.
Вони працюють разом, оскільки нігті та волосся зроблені з одного і того ж матеріалу - кератину.
Кератин - це білок. Щоб зробити це, вам теж потрібно з’їсти білок.
Білки - це великі молекули, що складаються з ланцюжків амінокислот, які ви знайдете в м’ясі та бобових, але найбагатша і збалансована їжа білком - це яйця.
З іншого боку, яйце багате біотином або вітаміном B8, який, як вважають, відіграє певну роль у розвитку кератину.
Якщо у вас є великі проблеми з нігтями (ламкі, рифлені, забруднені нігті тощо), розгляньте можливість прийому добової дози 2,5 міліграма біотину, згідно з порадою Journal of Drugs in Dermatology [1].
Тому що просто вживання яєць буде недостатньо (це відповідає дозі біотину в 300 яєць).
червоне мясо
Червоне м’ясо також багате білком. Але це дає вам ще одну необхідну поживну речовину для нігтів і волосся: залізо.
Люди, які страждають анемією через дефіцит заліза (відомий як залізодефіцитна анемія), часто мають рідке, плоске волосся.
Крім того, нестача заліза пов’язана з койлоніхією: краї нігтів піднімаються вгору, надаючи цвяхам увігнуту (видовблену) форму.
Важливо знати свій статус заліза: це дозволяє компенсувати дефіцит, приймаючи при необхідності добавку заліза. Але це також допомагає уникати продуктів, багатих на залізо, якщо ваші запаси вже добрі, тому що занадто багато заліза навіть небезпечніше для вашого здоров’я, ніж недостатня кількість заліза.
Чорниця
Чорниця є одним з найбагатших фруктів на антиоксиданти, які захищають від вільних радикалів.
Однак вільні радикали атакують усі клітини організму, включаючи клітини нігтів і волосся.
Перш за все, чорниця діє на мікроциркуляцію, сприяючи хорошому зрошенню шкіри голови та полегшуючи надходження поживних речовин до цибулини волосся.
Натуральна краса
Піддавати ризику здоров’ю в ім’я краси - це помилка, яку багато людей роблять, не усвідомлюючи цього. Силует, шкіра, волосся та душевний стан: відкрийте наші поради, щоб бути природним чином у вашій голові та тілі, не хворіючи.