9 продуктів для підвищення настрою

Ми знаємо, що здорове та збалансоване харчування - це найкраще для нашого здоров’я. Але все-таки є деякі страви, які порадують наше смак і повернуть нам посмішку менш ніж за два !

Ось 9 продуктів (включаючи кілька ласощів), які покращать ваш настрій та сприятимуть зниженню ваги:
1. Шоколад: Містить антиоксиданти та магній, розширює судини та знижує артеріальний тиск. Виберіть 70% шоколаду з какао, щоб зменшити тривогу, біль у періодах, депресію або навіть втому! Лікуйте себе 2-3 рази на тиждень.

2. Кава: збільшує вивільнення дофаміну та серотоніну, двох нейромедіаторів, які сприяють відчуттю доброго самопочуття.

3. Лосось: дуже багатий омега-3, він підвищує пам’ять і бореться зі змінами настрою та депресією.

4. Яйця: відмінне джерело білка та вітаміну D. Останній відіграє важливу роль у функціонуванні імунної системи та допомагає запобігти застуді та кашлю. Це також допомагає в схудненні та протидії негативним думкам.

5. Ягоди: брусниця, журавлина де чорниця, містять антоціанідин, який зменшує запалення та зменшує депресію. Багатство їх антиоксидантами також робить їх хорошими союзниками проти старіння.

6. Горіхи: Однак багаті ліпідами горіхи містять мелатонін, який викликає сон та зменшує серцеві захворювання та стрес та запобігає діабету.

7. Адвокат: ідеально підходить для красивої шкіри, він також регулює гормон добробуту; серотоніну і зменшує втому.

8. Банани: містять калій і вітамін B, чудово зменшує депресію та інші хвороби.

9. Макарони: вуглеводи - хороше джерело енергії. Невелика порція стимулюватиме вивільнення ендорфінів, а також вітаміну В.