9 продуктів, ефективних для регулювання рівня холестерину, - паузетокс
У Detox Tips 17 червня 2019 р. - 21:20,Етикетки дієта, чайові, детоксикаційні наконечники, холестерин, здоров’я, здорове, їжте краще, профілактика, здоров’я
Надлишок холестерину є фактором ризику серцево-судинної системи №1
Ось чому важливо знизити загальний рівень холестерину та ЛПНЩ (= "поганий" холестерин), одночасно збільшуючи "хороший" ЛПВЩ.
Це включає зменшення споживання жиру, орієнтуючись на джерела ненасичених жирів.
Відкрийте для себе 9 продуктів, які ефективно регулюють рівень холестерину:
Баклажани: Баклажани містять розчинні волокна, здатні природним чином розщеплювати холестерин. Дієта, що складається з розчинних волокон, може знизити рівень її в крові до -15%.
По можливості вибирайте баклажани з органічного землеробства, оскільки 37% неорганічних баклажанів містять залишки пестицидів (3,2% навіть перевищують максимально допустимі норми залишків).
Часник: свіжий або мацерований (і дикий часник), він запобігає окисленню холестерину і розріджує кров, зменшуючи агрегаційну силу тромбоцитів. Якщо вони вже прикріплені до стіни, інший антикоагулянт (аджоен) активує їх відділення. "Часник також рекомендується для профілактики діабету 2 типу, оскільки його основні діючі речовини допомагають печінці регулювати надлишок цукру в крові", зазначає Франк Дубус.
Цибуля-порей: чудовий постачальник клітковини, споживання цибулі-порею впливає на зниження рівня шкідливого холестерину в крові, холестерину ЛПНЩ.
Банан: багатий крохмалем, який діє як клітковина під час травлення і, як кажуть, благотворно впливає на ліпіди крові. Крохмаль посилює бродіння в кишечнику, покращує засвоєння деяких мінералів, покращує рівень цукру в крові та знижує рівень холестерину ЛПНЩ.
Персик: він не містить холестерину, багатий клітковиною та антиоксидантами (їжте його разом зі шкірою, щоб отримати від цього користь)
Помаранчевий: Низький вміст клітковини, крім розчинної клітковини, робить його дуже цікавим союзником для обмеження рівня холестерину в крові.
Мигдаль: багаті магнієм: вони містять 232 мг/100 г, коли наші добові потреби складають 350 мг цього мінералу, необхідного для нервових імпульсів, а 70% жінок відчувають дефіцит.
Волоський горіх: він містить клітковину (яка допомагає організму виводитись), ненасичені жирні кислоти (корисні для серця) та рослинні стерини, які замінюють холестерин.
Горіхи: збагачений вітаміном Е: порція 30 г (10-12 фундука) забезпечує 2 г, або 20% рекомендованої добової норми цього вітаміну, що зміцнює імунітет.
Ви зрозумієте, мигдаль, волоські горіхи, фундук є цінними для захисту нашого серцево-судинного здоров’я та боротьби з шкідливим холестерином. Тому ці горіхи - смачні корисні закуски на користь (звичайно без солі)
Для боротьби з холестерином не забувайте віддавати перевагу сезонним фруктам та овочам, маючи регулярні фізичні навантаження (ходьба, біг ...)