Курси - студія ACE
Студія ACE пропонує напівприватні уроки. Для забезпечення якісних курсів, індивідуальних порад, адаптованих до кожної людини, кількість курсів не перевищує 8 осіб. Цей формат, який також називають командним тренінгом, дозволяє отримувати вигоди від персоналізованого обслуговування за конкурентоспроможними цінами.
Бачення ACE полягає в тому, щоб пропонувати сеанси, які поважають фізіологію тіла та рівень кожної людини.
FIT’BARRE
Fit’barre - це фітнес-клас, натхненний класичним танцем. Ідеальне поєднання між тонізуючою роботою та розтяжкою м’язів. За програмою, вправи на барі, стоячи і на підлозі, використовуючи невеликий інвентар, такий як маленький м’яч та гантелі. Поважаючи фізіологію та вирівнювання тіла, беруть участь усі частини тіла, щоб забезпечити гармонійний розвиток м’язів. Сеанс динамічний і виконується на поточній музиці.
Результати: ми відновлюємо зв’язок зі своїм тілом, ліпимо м’язи, отримуємо гнучкість і заправляємось.
Поради: не потрібно бути танцівницею, щоб мати тіло танцівниці
FIT’BARRE
Спортивна програма
з урахуванням
Fit’barre - це фітнес-клас, натхненний класичним танцем. Ідеальне поєднання між тонізуючою роботою та розтяжкою м’язів. За програмою, вправи на барі, стоячи і на підлозі, використовуючи невеликий інвентар, такий як маленький м’яч та гантелі. Поважаючи фізіологію та вирівнювання тіла, задіяні всі частини тіла, щоб забезпечити гармонійний розвиток м’язів. Сеанс динамічний і виконується на поточній музиці.
Результати: ми відновлюємо зв’язок зі своїм тілом, ліпимо м’язи, отримуємо гнучкість і заправляємось.
Поради: не потрібно бути танцівницею, щоб мати тіло танцівниці
ФЛЕКС І ПОТОК
"Гнучке тіло - це свобода можливості рухатись у просторі без обмежень і без обмежень". Flex & Flow - це щасливий шлюб між стретчингом, йогою та спортом. «Потоками» рухів ви зможете працювати і набирати гнучкість м’язів, суглобів і сухожиль.
Flew & Flow - це сама по собі діяльність; ви завжди мріяли зробити зазори, містки, торкнувшись ніг руками, ви в потрібному місці. Це також додаткова дисципліна до всіх видів спорту. Спорт часто призводить до скорочення м’язових волокон, саме тому важливо відновити довжину м’язів.
Вчи більше
Результати: ми отримуємо гнучкість, повертаємо легкість рухів, запобігаємо травмам.
Поради: На відміну від того, що можна подумати, гнучкість доступна кожному (змішана, різного віку, усіх рівнів), і немає необхідності бути гнучким, щоб навчитися бути, навпаки, чим менше ми гнучкі, тим більше зміни. Кожна людина працює відповідно до своїх можливостей.
ОСНОВНІ ПІЛАТИ
Метод «Пілатес» - це комплекс вправ, спрямованих на розвиток глибоких м’язів, поліпшення постави, гармонізацію мускулатури, розслаблення суглобів та загальний тонус та підтримку тіла. Під час сеансу ми виконуємо м’які рухи без удару, багато в чому на основі контролю руху та нестабільності, щоб задіяти всі глибокі м’язи.
Основний пілатес додає гіпопресивне дихання до основної практики пілатесу. Таке дихання дозволяє ще інтенсивніше працювати м’язам глибокого черевного ремінця та промежини.
Результати: поліпшення проблем зі спиною, більш виважена постава, більш гармонійна фігура, зміцнена промежина та плоский живіт.
Поради: джентльмени, промежина - це не річ, зарезервована для жінок, у вас вона також є.
ОСНОВНІ ПІЛАТИ
Метод «Пілатес» - це комплекс вправ, спрямованих на розвиток глибоких м’язів, поліпшення постави, гармонізацію мускулатури, розслаблення суглобів та загальний тонус та підтримку тіла. Під час сеансу ми виконуємо м’які рухи без удару, багато в чому на основі контролю руху та нестабільності, щоб задіяти всі глибокі м’язи.
Основний пілатес додає до основної практики гіпопресивне дихання, яке додає практиці пілатесу ще більш інтенсивної роботи м’язів глибокого черевного ремінця та промежини.
Результати: поліпшення проблем зі спиною, більш збалансована постава, більш гармонійна фігура, зміцнена промежина та плоский живіт.
Поради: панове, промежина - це не те, що зарезервовано для жінок, у вас це теж є.
HIIT, BUTT’HIIT, BURN’HIIT & BOXE’HIIT
- ХІІТ (Високоінтенсивний інтервальний тренінг) - це режим інтервальних тренувань, який спрямований на зміцнення фізичного стану за допомогою послідовностей кардіо- та м’язових вправ. Сесія HIIT має особливість складатися з дуже коротких періодів напружених зусиль, що чергуються з періодами відновлення. Перевагою Hiit є оптимізація часу тренування, за 45 хвилин ви виконуєте еквівалент 1 години 30 хвилин помірного тренування. Крім того, ви спалюєте енергію та калорії під час тренування, і продовжуєте спалювати їх після тренування.
Вчи більше
- БІТ ХІТ - це версія HIIT із цілеспрямованою роботою на нижню частину тіла.
Завдання: підтягнуті ноги, стрункі сідниці, оболонка живота, покращення кровообігу та лімфатичного кровообігу.
- HIIT BOX це схема, яка займає вправи, натхненні боксерськими рухами. У програмі удари ногою, скакалка, коліна, удари, удари виконуються у повітрі, а також проти нашої чарівної груші: BIGGIE !
- ОПІКОВА ІСІТА - це хореографічний фітнес-клас, який враховує організм в цілому. Ідеальне поєднання між нарощуванням м’язів та серцево-судинною роботою. Цей клас створений, щоб підняти тонус і випустити пару в гарному настрої. Курс, доступний всім, вагою тіла та невеликим обладнанням, завжди з декількома варіантами відповідно до рівня кожного, щоб мати унікальний момент.
Результати: поліпшення фізичного стану, м’язової витривалості, серцево-судинної витривалості. Ідеальне тренування для ліплення свого "тіла мрії" та досягнення поставлених цілей.
Поради: Спочатку HIIT може бути страшним, але ми робимо все можливе, щоб схеми були доступні кожному і що вправи адаптувались до спортивного рівня кожної людини, тож приходьте і спробуйте !