9 ПРОДУКТІВ, які можна їсти ввечері, не набираючи ваги
Будемо чесними, всі ми любимо їсти. І особливо ми любимо їсти вночі. Але нам так багато разів говорили, що це жахлива ідея, і все, що ми з’їдемо пізно, йде прямо до стегон. Однак останні дослідження показують, що це не зовсім так, і є кілька дуже смачних продуктів, які можна їсти на ніч, не набираючи ваги.
Звичайно, головне тут - помірність, тому не забувайте про це.
елакрацій
Знову ж, помірність, помірність, помірність! Коли ми пропонуємо вибрати сир як пізню закуску, ми говоримо про скибочку сиру, а не про півкілограма. Сир - це їжа з високим вмістом білка, тому він може тримати вас ситими до наступного дня. Ви можете вибрати нежирний сир, якщо хочете з’їсти його на ніч, щоб переконатись, що тримаєте свою вагу під контролем.
2. Сирний сир
Коров’ячий сир містить казеїн. Казеїн має дуже повільну швидкість травлення, і це робить його одним з найкращих видів білків для пізніх нічних закусок, оскільки він посилює відчуття ситості.
Хумус - відмінне джерело білка, особливо якщо він виготовляється в домашніх умовах. Якщо ви голодні, чудовим варіантом є морква або стебло селери, змочені хумусом.
Вчені довели, що грецький йогурт ідеально підходить для перекусів пізно ввечері. У ній багато білка, мало жиру і дуже мало цукру. Додайте трохи ягід або ягід, щоб зробити його ще більш смачним.
Коли ми говоримо печиво, ми маємо на увазі цільнозернові печива зі складними вуглеводами, які мають низьку калорійність. Додайте трохи хумусу, скибочку сиру, і ви зможете швидко і легко приготувати смачну цільнозернову закуску, яку можна їсти пізно ввечері.
Це може здатися дивним, але попкорн - це дуже безпечна закуска, яку можна їсти на ніч. Звичайно, вам слід уникати попкорну, завантаженого вершковим маслом, і вибрати простий, який згодом можна заправити сіллю, пластівцями чилі або іншими вподобаними травами та спеціями для додаткового смаку.
Яйце - ще один хороший варіант перекусу. Яйце має лише 75 калорій, але воно дуже багате білком і надовго змусить вас почуватися ситішими.
Овочі найкращі, адже крім того, що вони здорові, вони ще й дуже ситні, і ви не відчуєте голоду до наступного дня. Заздалегідь приготуйте кілька скибочок селери або моркви або змішаний овочевий салат.
Хоча банани досить калорійні, вони також містять велику кількість калію та магнію, саме тому банани є неперевершеними релаксантами. У ньому також є мелатонін, який, за деякими дослідженнями, змушує вас почуватись більш сонливими.