9 продуктів, які схильні до запорів - Все про схуднення
Втома, здуття живота, головний біль - звучить вам знайомо? Якщо ви хочете бути в ідеальній формі, насолоджуватися новою весною та приготуваннями до Великодня, пропоную список продуктів, яких слід уникати або вживати в помірних кількостях у цей період, щоб не страждати запорами, ворог добробуту. Насолоджуйтесь зеленню, повною вітамінів, мінералів та клітковини цього сезону, яка разом із належним зволоженням та невеликими фізичними вправами змусить справи йти гладко.
1. Молочні продукти
Коли вас відвідує запор, гість завжди небажаний, відповідь ближча, ніж ви думаєте. Уважно стежте за своїм харчуванням, і якщо ви виявите, що сир є у вашому меню щодня, можливо, ви визначили причину. Не відмовляйтеся від молочних продуктів назавжди, але намагайтеся змінити асортимент, який ви споживаєте. Йогурт та кефір - це два вітальних різновиди, оскільки вони містять пробіотики - ті живі бактерії, корисні для вашої травної системи, про що я розповідав вам у минулій статті. Тож покладайтесь на них для боротьби з неприємним станом.
2. Фаст-фуд
Ваша дієта завжди «в бігу»? Готові страви в точках швидкого харчування та гіпермаркетах можуть бути зручними з точки зору часу та грошей, але вони зовсім не підходять для здоров’я травного тракту, оскільки їм бракує клітковини та багатьох інших необхідних поживних речовин.
3. Смаження
Картопля фрі, смажені фрикадельки, шніцелі чи папана - справді великі виклики традиційного меню румунських вихідних! Раджу вам спробувати приготувати всі ці смаколики в духовці, на папері для випічки або на тефлоновій сковороді, а не на масляній ванні. Смажена їжа має у своєму складі багато жиру, що ускладнює їх перетравлення.
4. Яйця
Символ великоднього столу ще може чекати… до Великодня. В яйцях багато білка, але оскільки в них мало клітковини, вони можуть схильні до запорів. Якщо ви все ще прагнете яєць на сніданок, приготуйте омлет зі свіжим шпинатом та помідорами.
5. М’ясо
Стейк, як би його не готували, - не дуже зручне рішення для вашої травної системи. Завжди намагайтеся подавати його з порцією зелених овочів.
6. Булочки, пиріжки, пироги, пампушки, тістечка, солодощі, печиво ...
стій! Завжди треба знати, де зупинитися, коли йдеться про солодощі. Щоб не показати своє гірке обличчя, десертам рекомендується залишатись деякими продуктами, які ми вживаємо зрідка. Вміст рафінованого цукру та насичених жирів, з одного боку, та відсутність клітковини та рідини, з іншого боку, зовсім не є хорошим знаком для товстої кишки. Як щодо простого десерту, приготованого вами за 2 хвилини, з нежирного йогурту та свіжої полуниці?
7. білий хліб
Воно пухнасте і надихає вас робити найкреативніші бутерброди, але, на жаль, біле борошно має мало клітковини. Виберіть варіант цільнозернового борошна, житнього або грем, або той, що має насіння, і завжди готуйте бутерброд зі свіжими овочами.
8. Кофеїн
Правда, всі ми думаємо, що за чашкою кави слідує похід у ванну, але чи знаєте ви, що в надлишку це може мати зворотний ефект? Кофеїн може зневоднити вас, і вам потрібен хороший рівень гідратації, щоб шлунково-кишковий тракт нормально функціонував, тому випивайте принаймні склянку води з кожною чашкою кави.!
9. алкоголь
Як і кава, алкогольні напої мають невдалий талант зневоднювати нас, що може ускладнити травлення. Отже, якщо ви відчуваєте себе коктейлем (хоча я рекомендую келих вина, оскільки в ньому в 5 разів менше калорій), раджу поєднати його принаймні з трьома склянками води.
Зберігайте свій тон і заново відкривайте свої ресурси для змін та позитивного мислення в дусі "Здоров’я, я люблю тебе!".
Які найпоширеніші проблеми з травленням ви стикаєтесь і які ваші секретні засоби?