9 продуктів на вашій кухні, які допомагають розчистити артерії
Критично важлива для серцево-судинної системи та людського організму артерія - це кровоносна судина у вигляді тонкої органічної трубки, яка працює для забезпечення людського тіла кров’ю та киснем. Його місія також полягає в підтримці артеріального тиску, що виробляється серцем. Оскільки на серцево-судинну систему впливають фактори навколишнього середовища або неправильне харчування, важливо забезпечити здоровий баланс життя, щоб зберегти його.
Поганий спосіб життя та незбалансоване харчування у поєднанні з факторами навколишнього середовища сучасності, надмірною вагою, спадком або навіть діабетом можуть суттєво вплинути на наше серцево-судинне функціонування.
Візьмемо приклад атеросклерозу, спричиненого відкладенням і накопиченням бляшок атероми на стінках артерій, що утруднює циркуляцію кровотоку і, отже, надходження кисню, що може призвести до тромбозу. Хоча більшість атеросклеротичних бляшок стабільні, все ще існує відомий ризик того, що один з них розтріснеться, що призведе до значних наслідків, таких як інфаркт міокарда або інсульт.
Звідси важливість споживання продуктів, які мають природну здатність доглядати за артеріями, розблоковуючи їх, щоб уникнути атеросклерозу. Давай дізнаємось.
Аліцин, одна із сполук часнику, бере активну участь у зменшенні атероматозного нальоту на артеріях, відповідальних за атеросклероз. Часник також визнаний своєю роллю у виведенні токсинів при зміцненні імунітету, а також має пряму дію на шкідливий холестерин.
Виноград
Багатий ресвератролом, флавоноїдами та кверцетином, виноград врівноважує жировий обмін в організмі і тим самим сприяє зменшенню атеросклеротичних бляшок на артеріях, виконуючи роль запобігання утворенню тромбів.
Оливкова олія
Оливкова олія має антитромботичну та антитромбоцитарну дію, яка зменшує протромботичну дію жирної їжі, запобігаючи надмірному згортанню крові.
Журавлина
Кажуть, що журавлина і, зокрема, журавлинний сік, більш ніж ефективні при відкладанні холестерину в артеріальній стінці. Вони збільшують здатність клітин природним чином поглинати жир, а не накопичувати його в судинах і, врешті-решт, засмічують їх.
Помідори
Помідор багатий лікопінами, потужним антиоксидантом, який має протипухлинну дію, а також дуже ефективно знижує рівень холестерину ЛПНЩ і загальний рівень холестерину, відіграючи ключову роль при атеросклерозі.
Шпинат
Одне дослідження показало, що антиоксидант Піксі, виявлений у шпинаті, значно зменшує запалення у людей, схильних до атеросклерозу. Також багатий калієм і фолієвими кислотами, шпинат також допомагає запобігти гіпертонії та утворенню холестерину.
Ківі та диня
Ці два плоди, відомі своїм високим вмістом антиоксидантів, ефективно та суттєво знижують рівень холестерину та ризик його відкладення на стінках артерій.
Граната
Гранат складається з потужних антиоксидантів, які допомагають зменшити жирову речовину в артеріальних стінках і сприяють зниженню артеріального тиску та рівня холестерину в крові, зменшуючи тим самим ризик зараження серцево-судинними захворюваннями, такими як атеросклероз.
Овес
Сапоніни у вівсі допомагають розчинній клітковині усунути холестерин, не кажучи вже про авенатраміди, які завдяки своїй антиоксидантній дії запобігають накопиченню вільних радикалів, основних збудників атеросклерозу, на стінках артерій.
Це вже не секрет, здорове та збалансоване харчування в поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями є одним із ключових факторів підтримки хорошої фізичної форми, одночасно обмежуючи ризик захворювання