9 продуктів, завдяки яким волосся росте швидше

Окрім того, що мигдаль є здоровою закускою, він також може допомогти вашому волоссю рости швидше та здоровіше

завдяки

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Незалежно від того, після гормональної або пов’язаної зі стресом фази випадіння волосся, радикальної короткої стрижки після зміни типу або тому, що ваше власне волосся природно відростає тонко і неквапливо: всі, мабуть, раді прискорювачу для росту волосся і більш повним, здоровим волоссям. Якщо ви хочете зробити позитивний внесок у здоров’я волосся та шкіри голови своєю дієтою без сироватки для шкіри голови та вітамінів для волосся - або як додаткову підтримку - вам слід частіше включати до свого меню дев’ять продуктів.

Ці 9 продуктів змушують волосся рости швидше

1. Горіхи та насіння

Жменя горіхів як післяобідня закуска в офісі або як гарнір на сніданок вранці може бути корисною в довгостроковій перспективі. Оскільки горіхи та насіння забезпечують організм цінними вітамінами, мінералами та клітковиною, які сприяють здоровій шкірі та волоссю. Волоські горіхи та мигдаль, зокрема, сприяють росту волосся, оскільки вони багаті цинком та біотином. Мікроелемент мідь, що міститься в обох видах горіхів, який частково відповідає за пігментний обмін, також цінний для міцних і здорових блискучих волосся. Ті, хто регулярно посипає насіння соняшнику своїм салатом, також можуть сподіватися на високу частку вітаміну Е, який захищає волосся від випадіння волосся, зміцнюючи їх та стимулюючи їх ріст. Насіння гарбуза також багаті цинком, який може допомогти запобігти випадінню волосся.

2. Шпинат

Будь то інгредієнтом зеленого смузі, приготованого на пару або салатом: шпинат - справжня енергетика, коли мова йде про ріст волосся. Листяні зелені овочі багаті залізом, яке киснює кров в організмі - процес, необхідний для загального стану здоров’я та здорового волосся.

3. Солодка картопля

Як і морква, солодка картопля багата бета-каротинами, які організм може перетворити на вітамін А і, таким чином, сприяти оздоровленню шкіри голови - і це, як відомо, має вирішальне значення для здорового росту волосся. Але будьте обережні, якщо ви зайняті плануванням тижня, наповненого солодкими картопляними стравами: занадто велика кількість вітаміну може - як і занадто мало - призвести до втрати волосся. Той, хто вже приймає дієтичні добавки з вітаміном А, повинен у разі сумніву уникати додаткового прийому вітаміну А через овочі або проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути передозування.

4. Квасоля

Достатня кількість білка також важлива для здорового і швидко зростаючого волосся. Тому дієти з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом білка часто призводять до витончення, витончення волосся в результаті програми схуднення. Тому той, хто помічає збільшення випадіння волосся або хоче запобігти цьому на ранній стадії, повинен покладатися на такі продукти, як квасоля, багата білками. М'ясо, яйця та жирна риба, така як лосось, також можуть протидіяти дефіциту білка - але квасоля є хорошою та ефективною альтернативою для вегетаріанців та веганів.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

5. Паприка

Вітамін С не тільки сприяє зміцненню імунної системи та боротьбі з застудою, але також важливий для здорової шкіри голови та волосся, оскільки, крім іншого, він сприяє припливу крові до шкіри голови, зміцнює коріння волосся та бере участь у формуванні колагену в організмі. Нестача вітаміну С може проявлятися випаданням волосся - навпаки, ви можете запобігти цьому або лікувати випадання волосся, покладаючись на достатній запас вітаміну. Болгарський перець багатий вітаміном С, тому вам слід частіше додавати червоний болгарський перець у свій раціон.

Якщо ви хочете довге і здорове волосся, вам слід частіше включати в меню такі продукти, як шпинат та солодкий картопля

6. Полуниця

Полуниця також є хорошим варіантом влітку, щоб забезпечити організм достатньою кількістю вітаміну С і, отже, хорошою основою для здорового та оптимального росту волосся. Крім того, поживні речовини солодких ягід можуть допомогти боротися з вільними радикалами і тим самим захищати шкіру та волосся від шкідливого впливу навколишнього середовища та старіння.

7. Авокадо

Навіть тим, кому насправді вистачало авокадо (і їх їли), слід час від часу замовляти масляну грушу, принаймні, як начинку для миски для суперфудів. У 100 грамах авокадо міститься близько 1,3 міліграма вітаміну Е, який вже покриває близько 15 відсотків щоденних потреб дорослої людини. Поміщаючи залізо, мідь, кальцій і цинк, фрукти забезпечують організм додатковими, цінними поживними речовинами, від яких волосся також отримує користь.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

8. Устриці

Можливо, не на смак кожному, але підказка щодо високого рівня заліза та цинку - це свіжі устриці. Обидва поживні речовини важливі для здорової шкіри голови з хорошим кровообігом, а отже, також для здорового та швидше зростаючого волосся. Тож, можливо, спробуйте мідії під час наступного відвідування рибного ресторану чи відпустки біля моря?

9. Лосось

Жирна морська риба, особливо лосось і палтус, багата омега-3 жирними кислотами. Якщо їх вживати регулярно, ненасичені жирні кислоти роблять волосся блискучим і запобігають його руйнуванню, що часто заважає швидко зростаючому волоссю Рапунцель. Крім того, лосось містить велику кількість вітаміну D, який також вважається вітаміном для волосся і стимулює ріст волосся.