9 речей, яких ви не знаєте про міцне здоров’я
Щоб максимально використати свої канікули, краще спланувати два місяці заздалегідь: чекати - це весело.
Вага, дієта, стрес, профілактика захворювань. Взявши на себе відповідальність за своє здоров’я! Доктор Салдманн пропонує всілякі способи оздоровлення. Витяги.
Ліки, від яких товстіє
Кортизон дуже ефективний проти запалення, але він збуджує апетит і сприяє затримці води. Ось чому цей препарат завжди асоціюється з безсольовою дієтою. Певні антигіпертензивні методи лікування, такі як бета-блокатори, або антидіабетики іноді беруть участь у збільшенні ваги. Зовсім недавно дослідники виявили, що люди, які регулярно приймають антигістамінні препарати для лікування своєї алергії, частіше набирають вагу. Ці препарати можуть впливати на гістамінові рецептори мозку, що призводить до посилення апетиту та уповільнення метаболізму.
Американське дослідження показало, що 45% з 867 досліджуваних, споживачів антигістамінних препаратів, мали надлишкову вагу порівняно з 30% контрольної групи, яка їх ніколи не приймала. Можливо також, що ліки, що викликають певний ступінь сонливості (анксіолітики тощо), спонукають людей менше рухатися і зменшують свою фізичну активність.
Кишечник, наш другий мозок
Не знаючи цього, у вас є потужне гальмо, щоб зупинити свої спонукання до їжі та взяти ситуацію до рук. Цей дорогоцінний союзник - блукаючий нерв. Досить знати, як його активувати в конкретні моменти, щоб він продемонстрував свою ефективність на апетиті. Він являє собою основний шлях комунікації між шлунково-кишковим трактом і мозком: насправді, 90% його волокон присвячено цьому зв’язку. Його роль тим більше вирішальна, що на рівні травного тракту розміщуються сотні мільйонів нейронів; це причина, чому ми говоримо про живіт як про наш «другий мозок». На практиці, завдяки цьому великому електричному кабелю, інформація передається від травного тракту до мозку. [. ]
Хірурги вивчали вплив стимуляції блукаючого нерва на схуднення і перестав набирати вагу. Вони відібрали суб'єктів, які страждають на патологічне ожиріння, яким вони імплантували кардіостимулятори, що викликало повторну електричну стимуляцію блукаючого нерва. Результати показали ефективність цієї технології. Ця наукова робота насамперед дозволила встановити фізіологічну паралель між стимуляцією блукаючого нерва та втратою ваги.
Проти спалахів туги
Припливи тривоги нестерпні, а психічні страждання, що виникають в результаті, інтенсивні. Вони можуть виражатися по-різному, наприклад, булімічними імпульсами, коли людина кидається на «втішні» продукти, часто жирні та солодкі. [. ] В інших випадках на перший план випадає напад тривоги. Форми варіабельні: від епізоду спазмофілії до нападу тетанії, до стиснення в грудях, що може призвести до імітації інфаркту міокарда.
[. Рішення?] Помістіть обидві руки в закриту миску або положення оболонки, щоб одночасно добре закрити рот і ніс. Дихайте таким чином одну-дві хвилини і, якщо потрібно, повторіть. Ефект негайний. Дихання власним вуглекислим газом викликає ефективний позитивний сигнал: взаємозв'язок кислотності газів і крові знову стає гармонійним, і криза відступає.
Любовне яблуко
Італійські вчені вивчали зв’язок між споживанням яблук та жіночим лібідо. Їхня робота була зосереджена на понад 700 жінок у віці від 18 до 43 років. Вони виявили, що жінки, які раніше споживали щонайменше одне яблуко на день, мали набагато краще лібідо, ніж ті, хто цього не робив. [. ] Секс в групі "яблук" вважався набагато приємнішим і частішим. Ці результати пов’язані із сполукою в яблуку, флоридзином, який певним чином діє як статевий гормон.
Зовсім інша нота: дослідники Оксфордського університету підрахували, що вживання яблука на день у людей старше 50 років зменшить кількість смертей на 8 500 людей на рік у Великобританії, що є значним. Зверніть увагу, що це смерті, пов’язані із серцево-судинними захворюваннями.
Свята: правило "8-1-5"
Довгий час ми відчували, що чим довше вони тривали, тим краще ми почувались, повернувшись. Команда голландських вчених хотіла це з’ясувати. Вони виявили, що той, хто приносить найбільший добробут - це. тижня! Його розширення не призведе ні до збільшення вашої форми, ні до відновлення. Аналогічним чином дослідження щорічного фінансового доходу показали, що від 55 000 євро на рік заробіток більше не робить вас щасливішими. [. ]
Тим часом німецькі вчені показали, що найкращий період - це той час, коли його не очікували, а саме вісім тижнів до вильоту. Дійсно, знання вашого пункту призначення та дати відпустки поступово збільшує задоволення. Мислення про це як нагороду породжує глибокий добробут. Ці результати суперечать веб-сайтам про відпустку в останню хвилину, які пропонують піти з примхи. Часто це дешевше, але ми пропускаємо смачний та відновлювальний період, який передує. [. ]
Дослідники відзначили, що ефект триває максимум п’ять тижнів. Отже, ці дослідження дають змогу визначити ідеальний графік відпусток, до якого слід задуматися два місяці, тиждень відпочинку та п’ять тижнів, щоб насолодитися перевагами.
Чесноти позіхання
Початкова робота продемонструвала свою роль термостата температури тіла, який брав би участь у «охолодженні» мозку. Звичайно, мова йде про варіацію 0,5 ° C. Було також зазначено, що частота позіхання була більшою влітку, ніж взимку, і що в кондиціонованих офісах люди позіхали рідше. Можливо, деякі мігрені або головні болі пов'язані з проблемами теплового дисбалансу в області мозку, позіхання втручається як свого роду вентилятор, який включається, коли температура піднімається занадто сильно. [. ]
Це чудовий засіб для зняття стресу при вирішенні складних ситуацій. Більше того, під час позіхання є короткий момент, коли нічого не чути. Цей спосіб відрізати себе від світу на кілька дорогоцінних секунд - це джерело регенерації та спокою, яким ви повинні знати, як скористатися. Що стосується анекдоту, психологи виявили, що коли жінка позіхає в присутності чоловіка, це означає протилежне тому, що можна подумати: повідомляється абсолютно не нудьга, а всупереч бажанням.
«Природний» аспірин
Аспірин - один із найстаріших препаратів у світі, а також один з найдешевших. Відомий ще з античності - Гіппократ вже радив його у вигляді відвару кори верби - він продається з 19 століття. Аспірин використовується як знеболюючий засіб, протизапальний засіб проти лихоманки, а також як антиагрегант.
Однак вчені щойно продемонстрували той факт, що наш організм може природним чином виробляти власний аспірин. Це захоплююче відкриття, яке відкриває новий клас ліків: біорегулятори. Дослідники виявили, що вегетаріанці, споживачі фруктів та овочів, спонтанно отримують помірний рівень аспірину в крові, не приймаючи жодної таблетки. Цей показник майже еквівалентний показникам пацієнтів, які приймають невеликі дози аспірину щодня для розрідження крові для профілактики захворювань, особливо серцево-судинних.
Хороший "засіб для детоксикації"
Реклама та засоби масової інформації часто представляють нам лікування "експрес-детоксикацією". Однак це антагонізм. Детоксикація організму вимагає терпіння. Тривалість Великого посту - тобто сорока днів - відповідає біологічним та фізіологічним модифікаціям, які відбуваються у цей період часу. [. ] Протягом цих шести тижнів пам’ятайте, що смакові рецептори оновлюватимуться чотири рази; вся шкіра тіла один раз; мукоциліарна здатність бронхів буде повністю відновлена; шар клітин, що вистилає кишечник, буде перероблений сім разів; одна третина еритроцитів буде замінена. Дотримання здорової дієти дозволяє вашому організму відновлюватися у чудових умовах. Ви даєте йому шість тижнів відпустки, щоб він знайшов свою первісну біологічну рівновагу і, отже, чудове здоров’я.
Бережіть свої захоплення!
Британське опитування 1500 людей показало, що ті, хто обробляє свій сад, щасливіші за інших: 80% садівників вважають себе щасливими своїм життям, порівняно з 67% несадівників; 93% тих, хто займається садом, відчували, що це хобі покращує їхній настрій. Не у всіх є сад, тоді питання стосувалися дозвілля: наприклад, 78% тих, хто регулярно гуляє, 75% рибалок та 73% тих, хто грає у відеоігри. Порівняно з 57% неактивних практикуючи будь-який вільний час. Дуже важливо виділити час на дозвілля, які дозволяють нам процвітати. [. ]
Повсякденне життя, як правило, змушує нас грати одну і ту ж партитуру знову і знову, тоді як ми можемо складати сотні нових симфоній. Дозвілля - це відкриті двері для творчості та відпочинку, що знімає напругу. Не сприймайте обрану діяльність занадто серйозно, оскільки ви ризикуєте пропустити найнеобхідніше - розслаблення та сміх - і повернутися до стресу та напруги. Нехай ваша дитячість знову з’явиться, щоб насолоджуватися нею !