9 речей про дієти, які повинен знати кожен підліток
Щоб схуднути здоровим способом, будь-який підліток, поки все ще росте, повинен знати кілька речей. Можливо, 13-річній дівчинці не годиться турбуватися про свою фігуру в такому юному віці, але це справжня річ, яка часто трапляється.
Проблеми насправді виникають при отриманні натхненної поради щодо схуднення або коли це стає нав'язливою ідеєю, і, на жаль, одне веде до іншого. Нижче читайте про кілька дуже важливих порад для підлітків, які хочуть схуднути, які можуть допомогти вам бачити речі в новій перспективі.
1. Треба їсти
Потрібно розуміти правила харчування, і найголовніше з них - це треба їсти, а не голодувати. Ви можете подумати, що пропуск одного або двох прийомів їжі протягом дня призведе до схуднення, але вірно саме навпаки. Організм потребує поживних речовин, які він бере з здорової та постійної їжі. Пропуск їжі дуже шкідливий для обміну речовин.
2. Не слід їсти нездорово
Завжди спокусливо вибрати картоплю фрі чи піцу, але переконайтесь, що ви не дуже часто це робите. Іноді доводиться, або з необхідності, або з бажання, так пам’ятайте, що помірність - це головне. По можливості готуйте власний сніданок або обід. Таким чином ви маєте контроль над тим, що ви їсте.
3. Ви все ще зростаєте
Звичайно, ніколи не рано формувати принципи здорового харчування Нерідкі випадки, коли трохи набирають вагу, особливо в ранньому підлітковому віці. Жир також має свою роль у цей період життя, і це не означає, що ти будеш таким назавжди.
4. Зайві кілограми розподіляються по-різному
Потрібно усвідомити, що дівчата по-різному розподіляють вагу на своєму тілі. Можливо, ви помітили, що ваші груди, стегна або стегна розвинулися і розширилися, але це не означає, що ви набрали вагу. Можливо, ви не одразу звикнете до змін, які переживає ваше тіло, але ви це зробите. Пам’ятайте, що якщо ви харчуєтесь здорово і регулярно займаєтесь фізичною активністю, з вами все буде добре.
5. Статеве дозрівання впливає абсолютно на все
Метаболізм проходить через деякі основні зміни, коли ви досягаєте цього періоду життя, але він з часом зміниться, тому нормально переживати коливання ваги. Знову ж таки, збалансоване харчування та заняття спортом дуже допомагають.
6. Подумайте і про генетику
Хоча іноді батьки із надмірною вагою мають дуже слабких дітей, а слабкі - більш повних, вага також залежить від генетики. Також розгляньте, як ваші мама та тато виглядали на ваш вік. Здорові звички, але також розумні, дуже важливі.
7. Одержимість завжди нездорова
Зараз не час нав’язливо думати про свою вагу. Існує занадто багато факторів, які входять у рівняння. Одержимість призводить до нездорових і навіть небезпечних звичок. Існує багато видів харчових розладів, і переїдання є таким же шкідливим, як анорексія або булімія. Це не впадає в крайнощі, це не потрібно. Проводити час на вулиці, займатися спортом. Пийте воду, їжте свіжі фрукти та овочі та знаходьте здорові альтернативи.
8. Фізична активність - це плюс
Не проводьте більшу частину вільного часу просто стоячи. Звичайно, вам навіть не доведеться проводити весь вільний час у спортзалі трохи фізичних навантажень кожен день не зашкодить!
9. Терпіння - це ключ
Зрештою, не чекайте чудес. Нереалістичні очікування та нетерплячість призводять до нав’язливої поведінки. Ви не можете втратити 5 кілограмів за ніч і не можете схуднути, голодуючи! Все, що вам потрібно - це здорове харчування та фізичні вправи! Це так просто!