9 смачних поєднань їжі, ідеально підходять для схуднення - щоденне натхнення
Зробіть своє життя простішим, а дієту більш доступною, вибираючи цілий ряд продуктів, які ідеально підходять для схуднення. Ви можете скласти список своїх улюблених варіантів і споживати їх по черзі, щоб не дозволяти рутині саботувати ваші шанси схуднути.
Вівсянка з чорницею та корицею
Вівсянка багата клітковиною і подовжує відчуття ситості. Чорниця додає вівсянці відтінку смаку і наповнена антиоксидантами. Крапля кориці допомагає збалансувати рівень цукру в крові, і ви зможете спокійно відчувати свою тягу та моменти, коли рівень цукру в крові раптово падає, і ви їсте абсолютно все, що можете.
Салат зі шпинату з яйцями та авокадо
Відмінний варіант обіду, багатий білком, корисними жирами та клітковиною.
Сочевичний суп з помідорами
Супи ідеально підходять для схуднення, але сочевична версія забезпечує повноцінну їжу, а помідори борються проти стійкості до лептину - явища, через яке мозок перестає правильно сприймати відчуття ситості.
Сир з мигдалем і ягодами
Цей вид сиру містить білки, які повільно переробляються в організмі, що призводить до тривалого відчуття ситості. Мигдаль додає додатковий білок і корисні жири, а ягоди виконують роль балування смакових рецепторів, позбавлення від тяги до солодкого.
Цвітна капуста з лободою
Хрестоцвіті також є чудовими джерелами харчових волокон. Пасеруйте цвітну капусту з маслом авокадо і подавайте на ложку кіноа, джерела повноцінного білка та бетаїну, амінокислоти, що прискорює метаболізм.
Приправлена запечена картопля із зеленню
Це правда, що багато хто уникає картоплі в процесі схуднення, але якщо її правильно приготувати і їсти в розумних кількостях, доведено, що вона ситніша, ніж рисова або вівсяна. Вибирайте їх їсти запеченими, посипаними сіллю, перцем та улюбленими спеціями. За бажанням ви можете додати улюблену зелень для додаткового смаку та кольору в тарілці.
Яблуко зі шпинатом та імбиром
Якщо ви хочете замінити одне із страв смузі, виберіть шпинат та яблучний варіант, оскільки це поєднання, багате клітковиною. Додайте імбир для аромату, але ще й тому, що гостра їжа допомагає спалювати жир.
Салат з кукурудзяної квасолі
Хоча багато хто може уникати поєднання страху перед здуттям живота і метеоризмом, боби та кукурудза мають ідеальне споживання білка та клітковини. Крім того, кукурудза містить тип вуглеводів, який неможливо повністю переробити в організмі, що призводить до зниження рівня глюкози, що засвоюється під час травлення. Такий салат можна подавати як такий, із сіллю, перцем та коріандром, але і як гарнір.
Салат з гарбузового насіння
Додайте насіння гарбуза в салат із зелені, і ви отримаєте чудовий вміст білка, клітковини, цинку та калію. Порція гарбузового насіння 30 грамів містить 8 грамів білка, що більше, ніж вміст білка в яйці.