9 способів очистити артерії, благополуччя Бабусині засоби
автор Валері Ф. 27.01.2016, 08:43 12,2 тис Перегляди
Як очистити кров природним шляхом для хорошого кровообігу ?
Поліпшення здоров’я серцево-судинної системи шляхом запобігання накопиченню нальоту в артеріях - це надійний спосіб зменшити ризик серйозних серцевих захворювань або інсульту. Хоча існують хірургічні втручання та ліки, які можуть допомогти, але більшість із них мають побічні ефекти, які можуть спричинити нездужання або послаблення роками. Для тих, хто вважає за краще використовувати природні альтернативи для поліпшення здоров’я серця, ось кілька порад, які вкажуть вам у правильному напрямку для очищення артерій.
1. Уникайте продуктів переробки
Думка про те, що хімічно оброблені замінники жиру та олії є для вас кращими, ніж старомодне натуральне масло, є міфом. Перероблені жири в продуктах, позначених як "здорове серце", як маргарин, ріпак, соя та кукурудзяна олія, насправді гірші за насичені жири. Вони не тільки підвищують рівень холестерину ЛПНЩ, вони також спричиняють збій у роботі інших органів, спричинюють вироблення мутованого гормону, накопичення токсину, запалення, збільшення ваги та навіть рак.
2. Корисні жири для розблокування артерій
Найвідомішими здоровими жирами для очищення артерій є жирні кислоти омега-3 присутній у риб’ячому жирі. Як і олія печінки тріски, яка вважається найкращою завдяки високій концентрації вітаміну D3. Інші олії, багаті вітамінами, включають авокадо, оливкову, мигдальну, олію насіння льону та пальмові олії.
Кокосова олія - це здоровий жирний "суперпродукт", який швидко набирає популярність завдяки своєму довгому списку переваг для здоров'я. Хоча це насичений жир, кокосова олія в основному складається з лауринової кислоти, тригліцериду із середнім ланцюгом, який природно допомагає змащувати артерії при вживанні щодня. Якщо ви все ще з обережністю ставитесь до думки, що «масло насправді корисне для вас», вам слід перейти на кокосове масло (див. Тут чому кокосове масло корисне для вас ?). Артерії та кровоносні судини: транспорт, який повинен бути рідким
3. Приймати вітаміни
Вітаміни В6, В12 і С пов’язані із здоров’ям серцево-судинної системи. Достатня кількість цих поживних речовин підтримуйте гнучкість стінок артерії та запобігайте пошкодженню, яке може призвести до нальоту та утворення тромбів. Вітамін В6 легко отримати з більшості м’яса, горіхів, фруктів та овочів, які ми споживаємо. Хорошими джерелами вітаміну В12 є також багато м’яса, а також молочні продукти, яйця та деякі укріплені рослинні джерела, такі як висівки та тофу. Отримуйте щоденну дозу вітаміну С з будь-якого з цих смачних фруктів та овочів.
4. Сприяти хорошому сну
Якщо ти їх не спиш Рекомендується 8 годин відпочинку щодня, Ви збільшуєте ризик поганого артеріального тиску, надмірної ваги або обох. Просто тому, що ваш мозок і тіло виконують більшу частину свого обслуговування, поки ви несвідомо спите вночі. Якщо ви хочете зменшити накопичення нальоту та пошкодження артерій, покращуйте свій сон. (див. тут поради щодо сприяння повноцінному сну).
5. Розслабтеся з медитацією
Приділіть півгодини наприкінці дня до розслабтеся і розміркуйте. Це допоможе вам зменшити стрес, який може бути природним шляхом знизити артеріальний тиск і допомогти вам отримати якісний сон. Зниження артеріального тиску зменшує навантаження на стінки артерій і дозволяє вашій крові текти легше. Покращена циркуляція сприяє кращій оксигенації мозку та м’язів та покращує надходження поживних речовин. Ваше тіло зможе легше вилікувати наявні ушкодження, і у вас буде менше шансів розвинути серцево-судинні (та інші) проблеми в майбутньому.
6. Поступово кидайте палити
Безумовно найскладніша з порад у цьому списку, відмова від звички палити принесе користь усім частинам тіла. Хімічні речовини тютюнового диму завдають шкоди клітинам крові та артеріям. Постійне бомбардування стимулятором нікотину також спричиняє швидкі коливання артеріального тиску, що напружують стінки артерій. Хоча це, звичайно, легше сказати, ніж зробити, знайдіть спосіб кинути палити допоможе зцілити та полегшити ваші артерії.
7. Вправа для свого серця
Втрата ваги корисна для Вашого загального стану здоров’я, але це також є чудовий спосіб запобігти та очистити заблоковані артерії. Докладіть чесних зусиль, щоб щодня робити щонайменше 30 хвилин вправ, навіть якщо це просто біг підтюпцем або прогулянка по офісній будівлі в обідню перерву, п’ять хвилин пробіжки на місці, вступаючи в уявну бійку за робочим столом, роблячи кілька підходів присідання у кріслі, або вставання та танці під улюблену пісню. Плавання - це ще один чудовий спосіб вправ, особливо якщо у вас болючі суглоби, що перешкоджають сильним ударам, таким як біг.
8. Зменшіть споживання алкоголю
Спробуйте зменшити споживання пива та алкогольних напоїв. Натомість насолоджуйтесь келихом червоного вина, що містить антиоксиданти для здоров’я серця, які можуть запобігати пошкодженню артеріальних стінок, знизити рівень холестерину ЛПНЩ і зменшити згустки крові.
9. Продукти, що розчищають артерії
Показано, що цільнозернові та інші продукти, що містять розчинні волокна знижують рівень холестерину ЛПНЩ та покращують здоров’я серця. Темно-листяні зелені овочі містять антиоксиданти, які можуть допомогти організму відновитись та запобігти пошкодженню стінок артерій, спричиненому окисленням у крові. (Докладніше див. Тут: 21 їжа, яка розчищає артерії).
Чи знайшла ця стаття корисною ?
Натисніть на зірочку (від 1 до 5), щоб проголосувати
Середній рейтинг/5. Кількість голосів:
Не голосуйте на даний момент, голосуйте першим !
Нам шкода, що ця стаття не була для вас корисною !
Дайте нам можливість покращитися !
Розкажіть, як ми могли це збагатити ?