9 способів поліпшити зір - здоров’я; Офтальмологія
Будь-який м’яз, яким ви не користуєтеся, слабшає, те саме стосується і очних м’язів. Відкрийте для себе кілька вправ на розслаблення, які захистять ваш зір:
1. Уникайте перевантаження очей протягом дня. Закривайте очі на кілька хвилин принаймні раз на 2-3 години.
2. Ці 16 основних вправ тренують ваші очні м’язи і їх слід робити щодня у порядку, вказаному для очікуваних результатів.
Якщо ви носите окуляри, спробуйте скоротити час використання. Частіше виймайте їх!
4. Масажуйте очі легкими круговими рухами і рухайте середнім і вказівним пальцями від 1 до 6, як ви бачите на малюнку. Пальці повинні тиснути на очі так, щоб ви відчували легкий тиск, але точно не біль.
5. Коли ви знаходитесь надворі, намагайтеся частіше дивитися вдалину, а не зосереджуватися на власних ногах або тому, що у вас є в безпосередній близькості.
Пийте морквяний сік якомога частіше, бажано щодня. Щоб отримати більше переваг, додайте до цього герцога одну-дві краплі оливкової олії.
7. Коли ви відчуваєте втому, вимийте обличчя теплою водою.
8. Намагайтеся не дивитись телевізор, не сидіти за комп’ютером і не користуватися телефоном принаймні за дві години до сну.
9. Спробуйте індійську вправу Тратака для кращої концентрації очей і розуму.
Робіть це протягом 10 хвилин. Мета вправи - отримати чітке уявлення про те, що перед вами перед тим, як ваші очі втомляться.