9 типових помилок, які погіршують застуду
14 жовтня 2020 року Стефані Якоб Категорії: Здоров'я
Ніс біжить, горло дряпається, а голова болить: взимку застуда охоплює майже всіх. Є багато домашніх засобів, які допоможуть, але є й такі, що роблять навпаки. Це не погіршить холод.
Звичайна застуда відносно нешкідлива, але якщо ви нерозважливі або якщо ви не лікуєте її належним чином, ви ризикуєте провести всю зиму з нежиттю. Тому слід уникати цих дев’яти помилок при застуді:
1. Використовуйте назальний спрей неправильно
Назальний спрей забезпечує швидке полегшення від закупореного носа, але слід бути обережним, щоб не використовувати спрей занадто часто і тривалий час. Як тільки ваші слизові оболонки звикнуть до активних інгредієнтів, може статися так, що слизова оболонка носа ще більше набрякає.
Якщо ви продовжите використовувати назальний спрей, ви ризикуєте хронічним нежиттю. Роздратована слизова оболонка носа може пересихати і більше не виконувати свою захисну функцію - що, в свою чергу, звільняє шлях мікробам. Тому слід користуватися назальними спреями максимум тиждень. Ще краще: використовуйте власний назальний спрей.
2. Енергійно продуйте ніс і підтягніть носовий слиз
Нежить неприємний, а постійне нюхання і підтягування носа теж. Але якось доводиться позбуватися носового слизу. Видувати ніс сильно, однак, не корисно, оскільки ти тиснеш секрет у пазухи до вушної труби. У гіршому випадку це може призвести до запалення пазух та середнього отиту.
Натомість підтягувати носову слиз і ковтати її по горлу теж не має сенсу. Інфекційний секрет може спричинити біль у горлі або інфекцію горла. Краще: змастіть носові виділення або видуйте ніс невеликим тиском.
3. Залишайтеся в ліжку
Люди, які страждають на застуду, часто відчувають втому і втому - і саме тому вони воліють залізти в ліжко. Це допомагає організму при простій застуді, але лише в обмеженій мірі. Краще укутатися теплим і прогулятися між ними. Це добре для кровообігу та подразненої слизової оболонки носа. Це не стосується лихоманки - тут необхідний і доречний постільний режим.
4. Придушити чхання
Чхання голосне, неапетитне - і, отже, неприємне для нас на публіці. Але ми не оснащені рефлексом чхання для задоволення. Це забезпечує видалення сторонніх предметів, таких як пил, віруси та бактерії, з носа. Ті, хто пригнічує чхання, спрямовують тиск, який насправді повинен викинути сторонні тіла з організму всередину.
Це може створити надмірний тиск у вусі, що викликає дискомфорт. На що все-таки слід звернути увагу при чханні: Не чхайте на долоні, а на вигин руки. Таким чином ви врятуєте своїх побратимів від літаючих вірусів та бактерій або забрудненого рукостискання. Це важливіше, ніж будь-коли, особливо в часи пандемії корони.
5. Пийте тепле молоко з медом
Застуда зазвичай призводить до кашлю. Тепле молоко з медом звучить корисно, але не допомагає при кашлі. Напій стимулює утворення слизу в горлі і навіть сприяє кашлю. Натомість краще вживати чаї, особливо корисні чай з імбиром, шавлією, чебрецем та реброю.
6. Займатися занадто рано
Якщо вас застудило, вам слід гуляти із одягом, але не займатися спортом. Оскільки фізичні вправи при вірусної інфекції шкодять організму: коли ви застуджені, імунна система працює сильніше, ніж зазвичай, для боротьби зі збудниками хвороб. Навантаження на фізичні вправи є додатковим фактором стресу. Якщо наша імунна система використовує для цього свої резерви, вона більше не може зробити нічого проти збудників хвороб. Те саме стосується бактеріальних інфекцій.
До того ж: у разі грипоподібної інфекції спорт може призвести до того, що патогени атакують серце та викликають міокардит - а це іноді може навіть загрожувати життю. Особливо, якщо у вас температура, вам точно не слід займатися фізичними вправами.
Якщо у вас легка застуда, ви можете повернутися до фізичних вправ, як тільки симптоми вщухнуть. Після гарячкової інфекції слід зробити перерву не менше тижня. Слухайте своє тіло і робіть лише ті фізичні вправи, які корисні для вас.
7. Лікуйте застуду антибіотиками
Антибіотики діють лише проти бактеріальних інфекцій, але застуда в переважній більшості випадків є вірусною. Тут вони ні до чого, вони насправді завдають шкоди: чим частіше застосовують антибіотики, тим більший ризик того, що бактерії стануть стійкими до ліків. Кращі природні антибіотики у вигляді лікарських рослин.
8. Випотіти застуду
Хорошою ідеєю є сидіти у гарячій ванні, якщо вас застудило, укутатись теплим, а потім лягти спати з грілкою. Однак намагатися випотіти застуду в сауні - не дуже гарна ідея. Гаряче повітря додатково напружує і без того слабку циркуляцію. Відвідування сауни також допомагає мікробам краще розмножуватися. Якщо ви застуджені, слід уникати сауни.
9. Йди на роботу
Застуда, як правило, не пов’язує вас відразу до ліжка. Тим не менш, має сенс залишатися вдома протягом перших двох-трьох днів зараження - саме в цей час ризик зараження найбільший при застуді. Як тільки симптоми вщухнуть, ви можете повернутися до роботи. Однак бажано тримати трохи осторонь від колег, друзів та членів родини, поки не закінчаться всі скарги. Під час пандемії корони кожен, хто відчуває такі симптоми, як лихоманка, сухий кашель або біль у горлі, повинен неодмінно залишатися вдома і звертатися за медичною допомогою по телефону.
До речі: пийте гарячий лимон ...
не погіршує застуду, адже лимони містять багато вітаміну С, їх регулярне вживання зміцнює імунітет і допомагає позбутися від застуди. Тому гарячий лимон часто хвалять як випробуваний домашній засіб - але, на жаль, є одна вирішальна проблема: вітамін С чутливий до нагрівання і втрачається в гарячій воді. Тому замість змішування лимонного соку з окропом використовуйте теплу воду. Температура 40 градусів Цельсія ідеальна.