Меню для схуднення для підлітків - Блог
Оскільки іноді в підлітковому віці потрібно худнути, щоб уникнути занадто багатьох проблем зі здоров’ям у зрілому віці, рекомендується не садити підлітка на ту саму дієту, якої ви, можливо, дотримуєтесь.
Ці потреби в калоріях та енергії не такі, як у вас, і підлітковий вік - це вік, коли недоліки може спричинити незручності.
Отже, ось кілька прикладів менюсхуднення для підлітки.
Меню для схуднення для підлітків
Сніданок:
Від 80 до 100 г хліба з маслом або від 60 до 70 г злаків або 1 пакетик з 50 г печива, 20 мл напівжирного молока з 2 чайними ложками какао або 1 великою склянкою йогурту, щоб випити 1 сезонний фрукт або 1 вичавлений плід або 1 склянка чистого фруктового соку, можливо, кава або чай.
Обід:
сезонні сирі овочі з 1 столовою ложкою олії 100-150 г м'яса або риби або 2 яйцями 150-250 г крохмалю з овочами і 1 столовою ложкою вершків 40-50 г сиру 1 сезонний фрукт 30 г - 40 г хліба
Зразок меню обіду: макарони болоньєзе з пармезаном, зелений салат, яблуко або клементин
сендвіч з шинкою з маслом ементаль та сирими овочами, солодкий йогурт, банан або сливи.
Смакувати:
60 - 80 г хліба або 40 - 60 г печива або 50 - 60 г сухофруктових мюслі 40 - 60 г сиру або 1 десертний крем або 1 склянка молока.
Обідати:
Сезонний овочевий суп з 1 столовою ложкою олії 100-150 г риби або м'яса або 2 скибочками шинки або 2 яйцями 150 200 г крохмалю з овочами і 1 чайною ложкою вершкового масла або 1 столовою ложкою вершків або олії 1 фруктовим йогуртом або іншими молочними продуктами 1 сезонний фрукт або фруктовий салат 30-40 г хліба
Приклад страви на вечерю: салат з сирих овочів, тунця, рису або кукурудзи, йогурт, сливовий пиріг
огірок з вершками, піца з лососем, вишневий клафуті
З деякими новими харчовими звичками, які ви всі можете прийняти сім’єю, щоб допомогти дитині схуднути, ви зможете подолати його зайві кілограми та допомогти йому відновити здорову вагу для свого найбільшого щастя.
Не забувайте давати йому задоволення на тиждень, щоб не засмучувати його.
Причини зайвої ваги у підлітків
Це часто час, коли лише шкідлива їжа подобається підліткам. А хто каже, що шкідлива їжа - це гамбургер, хот-дог, тако, фрі та газовані напої. Отже, у програмі насичені жири, рафінований цукор та ціла купа шкідливих звичок.
У поєднанні з млявим обміном речовин і майже повною відсутністю активності через занадто велику кількість екранів, які перетинають життя підлітка, і в результаті виникає надокучлива надмірна вага, від якої потрібно позбутися.