9 тиждень вашої вагітності
Якщо ви харчуєтесь здорово і регулярно робите легкі фізичні вправи, ви і ваша дитина зробите багато корисного. Зараз є тенденцією не "їсти за двох", а різноманітна дієта, яка забезпечує ваш організм усіма необхідними поживними речовинами.
Здорове харчування - для вашої дитини!
Відтепер основна увага приділяється вам збалансоване харчування піклуватися. Але не слід їсти «за двох», оскільки додаткова потреба в першому триместрі вагітності становить лише 100 калорій/день!
Будь обережний достатня кількість білка, вуглеводів, жиру, мікроелементів та вітамінів прийняти. Перш за все, це означає багато свіжих овочів та фруктів, молока (та молочних продуктів), м'яса та риби та корисних зернових продуктів (хліб, мюслі тощо). Фолієва кислота слід продовжувати приймати це принаймні до 12-го тижня вагітності Полівітамінні добавки під час вагітності навіть довше.
Дуже важливо: багато пити!
Якщо ти велика кількість рідини Якщо ви його з’їсте, ви відразу відчуєте набагато меншу втому. Зрештою, ваш об'єм крові повинен і повинен збільшитися на 35% Амніотична рідина повинні бути виготовлені. 2 літри води на день ідеально підходять. Якщо вам це важко, спробуйте суміш води та несолодкого фруктового соку або холодного фруктового чаю.
Найважливіші поради щодо харчування
Не вдвічі більше, але вдвічі краще!
Пийте багато!
Які напої вам зараз корисні, а які небезпечні.
Будьте обережні з цими продуктами!
На жаль, є також деякі продукти, які можуть бути небезпечними для вагітних. Ви повинні бути особливо обережними з цими продуктами: сирі або дуже м’яко зварені яйця, сира свинина, печінка та продукти, виготовлені з печінкою, а також молочні продукти, виготовлені з сирого молока, можуть містити речовини та мікроби, які можуть завдати шкоди вашій дитині.
Харчові інфекції
Від токсоплазмозу, лістеріозу та інших небезпечних збудників
Під час вагітності дуже важливо їсти багато риби, адже з нею ви отримуєте додаткову порцію йоду, високоякісного білка та цінних жирних кислот омега-3.
Якщо ви любите суші, сашими, макі, копчене філе форелі або копчений лосось, мате, оселедець або сирі устриці.
Поки молочні продукти не пастеризовані (термічно оброблені), вони можуть містити небезпечні патогени, наприклад бактерії лістеріозу. Однак у випадку з твердим сиром та надтвердим сиром різні етапи виробничого процесу сприяють мікробіологічній безпеці цих сирів. До них як до перешкод.
Полуниця може викликати алергію у чутливих людей, це правда. Однак ще не доведено, що вживання полуниці під час вагітності призводить до пізнішої алергії на полуницю у дитини.
Єдиний виняток: якщо сама вагітна жінка, майбутній батько або.
Рух корисний для вас - і майже все дозволено
Побудуйте регулярні і легкий рух у свій розпорядок дня - якщо тільки особисті фактори ризику не суперечать цьому. Хороша прогулянка на свіжому повітрі, бажано подалі від вихлопних газів автомобіля. Але це також може Ваш звичний вид спорту бути. Будьте обережні, щоб не перенапружуватися і зупинятися, коли стане жорстко. Як правило, ви повинні мати можливість говорити звичайним голосом постійно. Плавання, йога або просто прогулянка є особливо хорошими видами фізичних вправ під час вагітності.
Дослідження чітко показали, що атлетичні жінки менше симптомів, характерних для вагітності а також один легше народження мати. Ви можете переглянути наш список найважливіших видів спорту, щоб побачити, чи можна займатися улюбленим видом спорту під час вагітності.
Покладіть живіт
Що корисно для тіла та душі - і чого слід уникати
Огляд
Які види спорту рекомендовані, дозволені чи небезпечні під час вагітності?
Оскільки ви, швидше за все, будете добре навчені, ви можете продовжувати бігати, поки не відчуєте незручності. Деякі вагітні жінки бігають бігом майже до закінчення терміну. Більшість, навіть навчені бігуни, перестають робити це в середині вагітності, оскільки це дійсно стає занадто складно. Багато.
Навіть якщо ви більше схильні до грибкових та інших вагінальних інфекцій під час вагітності, в громадських басейнах немає серйозного ризику. Якість води суворо контролюється.
Однак одним із джерел зараження є вологі дерев’яні лавки в басейнах, тому завжди одне.
Під час походів в гори слід уникати крайнощів, тобто підйомів з різницею висот понад 2000 м і дуже швидким підйомом (наприклад, з канатною дорогою) на цільову висоту понад 3000 м. Тонше повітря з висоти 2500 м призводить до нестачі кисню, у вас задихається і.
Катання на лижах (або сноуборді) не є видом спорту з низьким ризиком і лише умовно підходить для вагітних. З одного боку, відчуття рівноваги змінюється зміненим центром ваги. З іншого боку, навіть найкращі лижники не захищені від цього, від початківців чи хуліганів на трасі.
Чого очікувати від першого ультразвукового сканування
Можливо, ваш гінеколог проведе перше з двох ультразвукових обстежень, призначених на всю вагітність, протягом наступних кількох тижнів (між 9-м і 12-м тижнями). Перевіряється, де знаходиться ембріон, чи є він одним чи кількома, чи рухається він, чи впізнається дія серця і наскільки великий ембріон. Оскільки ембріон викривлений, вимірюється відстань між головою і куприком: Довжина коронки-кістки. Розміри ембріона вказуються лише в першому триместрі вагітності з довжиною коронки та опушек, після чого орієнтується на Діаметр головки - просто тому, що дитину вже не можна виміряти по всій довжині у вузькій порожнині матки. розрахована дата сплати порівнюється з розміром зародка та коригується, якщо це необхідно. Подальші виправлення не слід робити до народження. Але не варто занадто стискатися з цією датою: лише кожна з 25 немовлят народиться у встановлений термін!