9 трюків для здорового волосся - CSID What Happens Doctor

Хоча генетика відіграє ключову роль у цьому процесі, ваш спосіб життя, забруднення та догляд дуже важливі для того, щоб мати волосся, яке ви хочете. Дізнайтеся, як здорове харчування та правильний догляд можуть допомогти!

білки

Правильна дієта є важливим фактором здоров’я волосся та шкіри голови. Волосся підтримуються в основному білками. Тому обов’язково вживайте щонайменше 45 грамів білка. Хороші джерела включають:

• м'ясо
• дворові птахи
• більше
• квасоля
• молочні продукти з низьким вмістом жиру
• яйця

Неправильна дієта може призвести до безбарвного, ламкого та рідкого волосся.

цинку

Нестача цинку може спричинити поломку волосся. Для боротьби з цією втратою включайте в своє щоденне меню бразильські горіхи, пекан, кеш'ю та мигдаль. їсти:

• овочі
• фрукти
• салату і випити фільтрованої води.

Полівітамінні або цинкові добавки можуть покращити ваш раціон за потреби.

Омега 3 жирні кислоти

Збільшення споживання омега-3 жирних кислот може стимулювати волосяні фолікули та сальні залози. Навіть якщо це не спричиняє ріст волосся, це може покращити здоров’я шкіри голови.

Омега-3 жирні кислоти містяться в холодноводних рибах, таких як лосось, сардини та оселедець. Іншими необхідними джерелами можуть бути:

• насіння льону
• йогурт
• сир
• салати
• крупи

Спробуйте знати своє волосся

Існують суперечливі думки щодо того, як часто слід мити волосся шампунем. Все зводиться до особистих уподобань та індивідуальних потреб, і вони залежать від:

• тип волосся і текстуру, яку він має;
• як часто ви використовуєте засоби для волосся;
• рівень активності;

Наприклад, люди з жирним волоссям можуть мити їх щодня, а ті, що мають сухе волосся, можуть робити це рідше.

Іправильний шампунь

Використання неправильного шампуню та засобу для укладання може призвести до значного пошкодження волосся. Шукайте засоби, які підходять для вашого типу волосся, жирне, нормальне або сухе, і орієнтуйтеся на всі ваші проблеми, такі як лупа. .

Намагайтеся уникати шампунів з різкими інгредієнтами, такими як лаурилсульфат амонію або лаурилсульфат натрію. І пам’ятайте: вартість не обов’язково вказує на якість товару.

Пом'якшувач

Кондиціонер, який ви використовуєте після миття голови, може зберегти ваше волосся м’яким, блискучим та простим в обробці. Ви можете вибрати шампунь із вбудованим кондиціонером або засіб для використання окремо. Розподіліть кондиціонер і залиште його у волоссі на три хвилини перед змиванням. Експериментуйте, щоб з’ясувати, що вам найкраще підходить. Деякі люди не користуються кондиціонером щоразу, коли миються.

Як мити волосся і укладати їх

• Фахівці припускають, що багато людей використовують шампунь неправильно.
• Не мийте волосся більше одного разу на день.
• Використовуйте достатньо продукту, щоб покрити всю шкіру голови.
• Уникайте використання дуже гарячої або дуже холодної води.
• Обережно поводиться з волоссям, коли воно мокре, воно втричі вразливіше.
• Не натирайте його надмірно рушником. Для цього використовуйте гребінець з широкими зубцями, але намагайтеся робити це, коли воно мокре.

Поради міжţпроведення волосся

Дотримуйтесь цих порад, якщо хочете вражаючого вигляду.

• Коли висохне, встановіть прилад на оптимальну температуру тепла, але поступово збільшуйте його за потреби.
• Дайте волоссю якомога частіше висихати.
• Якщо ви фарбуєте волосся, вибирайте відтінок, близький до природного.
• Масажуйте шкіру голови, щоб сприяти зростанню волосся та посиленню кровообігу.
• Регулярно вкорочуйте волосся через 10 або 12 тижнів, щоб ви могли зберегти їх здоровими та запобігти втраті волосся.

Будьте обережні, які процедури та продукти ви використовуєте

Жорсткий шампунь, неправильне лікування, засоби для укладання та надмірне чищення зубів найбільше сприяють ламкості волосся. Однак іншими винуватцями можуть бути:

• вживання алкоголю
• низькокалорійні продукти
• зниження гормону щитовидної залози
• надмірний стрес
• деякі ліки, призначені для серцевих проблем, депресії, високого кров’яного тиску та артриту

---