9 відгуків жінок про втрату ваги на 10 кіло і більше!
Що стосується схуднення, ви не завжди знаєте, з чого почати.
Всі дають нам різні думки: дієта, а не дієта; білок, а не білок; тільки рідина, а не рідина. Справжня головоломка.
І все ж схуднення - це чиста логіка! Поєднуючи кілька факторів, таких як регульоване харчування та регулярні заняття спортом, ви можете лише розплавитися.
Добре, оскільки нам це завжди здається трохи абстрактним, ми вирішили просто черпати натхнення з деяких великих історій успіху. Тому «Жіноче здоров’я» зібрало свідчення 9 жінок, яким вдалося скинути 10 кг і більше. Як вони це зробили? Скільки часу у них це зайняло? Які їх маленькі секрети ?
Стільки питань, які вас мучать і на які ви нарешті зможете отримати відповідь !
1 - 5 місяців на 11 кг
24-річна Тейлор втратила 11 кг всього за 5 місяців. Закінчивши навчання, вона набрала ваги, як ніколи раніше. Як тільки вона досягла майже 80 кг, вона зрозуміла, що повинна взяти справу у свої руки. Зараз, коли важить 69 кг, вона нарешті почуває себе добре порівняно зі своїм зростом. За словами Тейлор, відповідальність була ключем до досягнення цієї ваги: вона знайшла додаток, яке фактично тренує її, щоранку надсилає мотиваційні повідомлення, перевіряє, чи виконано тренування за день, відповідає на всі запитання, які вона задавала. Це від неї не відпускати !
2 - 1 рік + 3 місяці по 40 кг
Крок за кроком Челсі, 30, схудла на 40 кг. Йому вистачило одного року, щоб схуднути перших 35 кг, потім ефект йойо зобов'язує, наш головний герой повернувся назад. Через 3 місяці Челсі відновив свою первісну мету, втративши на 10 кілограмів більше, що зайняло у нього ще 3 місяці. За цей другий період дієти вона припинила надлишок вуглеводів: хліб, макарони та цукор. Окрім цього, спорт все ще займав важливе місце: HIIT, схеми бодібілдингу. Навіть коли вона хотіла здатися, вона одужала, щоб досягти цього результату !
3 - 2 1/2 роки для 63,5 кг
В основному завдяки подрузі, 30-річній Ліндсі вдалося взяти на себе відповідальність і скинути понад 63 кг за 2,5 роки. Ця людина створила таблиці Excel для Ліндсі, за якими їй доводилося дотримуватися місяць за місяцем. Спочатку тривалість плану дій її дещо пригнічувала, вона вважала неможливим схуднути в довгостроковій перспективі. І місяць за місяцем вона втрачала від 2 до 3 кг кожні 4 тижні. Після 2-річних зусиль Ліндсі рада, що створила нову здорову рутину.
4 - 3 місяці для 18 кг і 4 для 13 кг
Кендес завжди важила близько 55-58 кг, поки у неї не було дітей: коли її першому синові виповнилося 10 місяців, вона почала досить інтенсивно займатися силовими тренуваннями вечорами та кардіо вранці - до 6 днів на тиждень. Врешті-решт вона втратила 18 кг за 3 місяці. З 74 до 56 кг наша молода мама відновила початкову вагу, вражена реакційною здатністю свого організму. Потім вона завагітніла вдруге і результат перегонів: прекрасна дитина, що супроводжується поверненням до 82,5 кг. Як тільки вона змогла відновити заняття спортом, вона розпочала серйозно, трохи менше займаючись кардіотренінгом і трохи більше піднімаючи тяжкість. Але передусім його ставлення до їжі дозволило йому досягти своєї мети: нежирних білків, тонн овочів, трохи вуглеводів завдяки вівсянці, зокрема, і особливо літрам води. Але будьте впевнені; ще були обманні страви! Через 4 місяці Кендіс схудла на 13 кг і є щасливою мамою.
5 - 5 років загалом для 20 кг
28-річній Шантелл знадобилося 5 років, щоб позбутися зайвих кілограмів - дякую, ефект йойо. Як і більшість людей у пошуках схуднення, вона набрала і сильно схудла: від 90 до 97 до 81 кг, Шанель пройшла всі етапи. Завдяки важкій роботі і дитині вдома, вона побачила, як її вага швидко зростає, і це змусило її зрозуміти, що зміни повинні бути. Завдяки дедалі здоровішому способу життя, встановленому за останні 5 років, Шантель змогла повільно, але впевнено скинути свої 20 кг, щоб досягти своєї нинішньої ваги: 78 кг. Для неї маленькі звички окупилися: замініть картоплю фрі салатом, білий рис коричневим рисом і все, що слід для здорового способу життя.
6 - 2 роки по 30 кг
Через 2 роки після ваги 125 кг 27 квітня скоротилося до 95. Вона втратила 23 всього за 6 місяців, зосередившись на повноцінному харчуванні. Потім вона полюбила тренування з обтяженнями і вирішила побудувати справжні відпрацьовані м’язи. На мить вона перестала зважуватися і спостерігала, як її тіло кардинально перетворюється в дзеркалах у кімнаті. Що справді їй допомогло, це те, що вона була серйозною: хоча вона не завжди харчувалася збалансовано, вона займалася спортом принаймні 6 разів на тиждень.
Загалом 7 - 5 років для 60 кг
На зріст своєї ваги Крістін важила 128 кг. Ця 36-річна молода жінка змогла втратити 22 завдяки бігу протягом 3 років, одночасно підраховуючи калорії. За цей час її вага лише змінилася. Тому вона вирішила стабілізувати свою вагу та працювати з тренером з питань харчування та спорту. Він навчив її здорово живити своє тіло та бути регулярною. У перші кілька місяців вона досягала своїх цілей тиждень за тижнем, навіть якщо число на шкалі не різко змінювалось. Розчарування, але вона зрозуміла, що стрес вплине на її процес. Отже, після 2 років роботи з цим тренером вона втратила майже 36 кг і 13% жиру в організмі.
8 - 6 років по 24 кг
Енді знадобилося 6 років, щоб скинути 24 кг. За її словами, перших було дуже легко втратити, вона просто зупинила торти, солодощі, чіпси і все! Але продовжувати худнути після цього було важче, і часом вона навіть набирала його. Коли вона встигала, вона робила вправи близько 2 годин, 4 рази на тиждень. Половину часу це було кардіо. Саме коли вона побачила зміни у своєму тілі, вона справді мотивувала себе для досягнення нових цілей. Його маленьке жаль? Не розпочавши вправу раніше.
9 - 10 років скинути 36 кг
29-річна Меган змогла скинути 36 кг за останнє десятиліття, що стало справжньою пригодою. Вона важила близько 113 кг, коли почала звертати увагу на свої харчові звички і поступово входила у фітнес. В останні роки вона щодня займалася спортом. Хоча деяким це може здатися довгим, Меган знає, що зміни триватимуть довго, і їй не доведеться переживати повороти ефекту йойо, і це головне. !