9 закусок, які ви можете з’їсти ввечері без провини! Здоров’я - моя виделка

Майже у нас час від часу виникає нічна тяга. Але нам так багато разів казали, що ми не повинні їсти вночі, щоб не набрати вагу, що ми вагаємось або відчуваємо провину щодо задоволення апетиту.

Однак останні дослідження показують, що є кілька дуже смачних продуктів, які можна їсти на ніч, не набираючи ваги.

Очевидно, що ключовим є помірність! Але ось список продуктів з високим вмістом білка та низьким вмістом цукру та жиру, які можна їсти без провини.

1. Сир

Сир - чудова закуска пізно ввечері. Ще треба взяти скибочку-другу, а не за півкіло! Сир - це їжа з високим вмістом білка, тому він тримає вас ситими до самого ранку. Ви можете вибрати сир з низьким вмістом жиру, щоб уникнути зайвих калорій.

2. Хумус

Хумус - чудове джерело білка, особливо коли він домашній. Це чудове занурення для супроводу сирих овочів.

3. Сухарі

Є сухарики і сухарики. Вибирайте цільнозернові зі складними вуглеводами, які мають низьку калорійність. Можна додати хумус, скибочку сиру або сиру.

4. Яйця

Яйце - ще один чудовий варіант закуски. Він містить лише 75 калорій, проте в ньому дуже багато білка, і ви зможете довго відчувати себе ситим.

5. Банани

Хоча банани досить калорійні, вони також містять велику кількість калію та магнію. Вони також містять мелатонін, який, як показують деякі дослідження, робить нас сонними.

6. Сирі овочі

Вегетаріанські закуски є найкращими, оскільки більшість із них мають низький глікемічний індекс, і при цьому наповнюють вас. Приготуйте собі палички із селери або моркви або змішаний овочевий салат.

7. Попкорн

Це може здатися дивним, але попкорн - це дуже корисна закуска, яку можна їсти на ніч. Не попкорн в мікрохвильовому пакеті, який завантажений вершковим маслом. Виготовлений у машині збереже вашу лінію талії. За бажанням приправте його часниковою сіллю, пластівцями чилі або зеленню та спеціями.

---