9 здорових звичок, які змінили моє життя - Аніахімса
Харчуватися збалансовано і вбудовувати багато фізичних вправ у повсякденне життя - це звичайно для мене сьогодні. Це було не завжди так. Тож сьогодні я розповім вам мої 9 порад, які допомогли мені постійно бути здоровим і здоровим - і залишатися таким.
Коли нещодавно проїжджав повз стару школу, мені довелося посміхатися. Група підлітків чекала на пероні поїзда додому. Усі вони мали повні руки цукерок, які вони сміялися і сунули собі в рот. Шоколадні батончики, клейкі ведмедики та печиво - наповнені ковтком коли або енергетичного напою. Коли я бачу це сьогодні, мені стає напівнудно від перегляду. Але чесно - тоді я нічим не відрізнявся. Скільки шоколадних бонон я з'їв за чотири роки? Я не хочу цього знати.
Чому я тобі кажу це? Зараз, Мене часто запитують, як мені вдається збалансовано харчуватися і багато рухатися. І чи завжди я це робив. Оскільки це питання, на яке неможливо легко відповісти, сьогодні про нього є допис у блозі. Тому що, звичайно, у мене теж було Фази, на яких я їв щось, крім здорового. Це, мабуть, тому, що, по-перше, я не знав, чому цукор та стільки молочних продуктів шкодять мені (люди, я навіть одного разу сідав на молочну дієту!) А по-друге, мені теж було байдуже. Йоло - як сказала б сьогоднішня молодь. Або так.
У всякому разі. Харчування здорової та збалансованої дієти стало для мене проблемою, коли у мене була перша квартира у віці 19 років. Ви це знаєте. Нове середовище, перезапустіть. До речі, це був також час, коли я вперше наважився на 30-денний веганський виклик.
Харчуватися здоровою та збалансованою дієтою та включати багато фізичних вправ у повсякденне життя - це для мене сьогодні звичайно. Але для мене також важливо сказати, що це процес було. Навряд чи хтось змінює свої старі звички за одну ніч. Ось чому я зараз сів і подумав, які 9 порад також можуть допомогти вам бути більш послідовними. Що стосується їжі та спорту. Але не тільки. Оскільки: Той, хто почуває себе здоровим і здоровим, також має більше енергії для всіх інших життєвих проектів.
1. Раннє вставання
Ранній птах і таке. Ви всі знаєте приказку. І в цьому є більше, ніж ви можете подумати. У тих, хто встає раніше, більше дня. Ви також уникаєте стресів. Бо це отрута для нашого організму. Якщо ви встаєте занадто пізно, вам доведеться зробити все швидко. Якщо, навпаки, ми встановили будильник раніше, у найкращому випадку ми можемо створити ранкову програму (але я напишу про це окрему публікацію в блозі, я загальний ранній птах і можу сказати вам тільки хороші речі!).
2. Зелені смузі
Зелені смузі - найвища поживна бомба. Я починаю день із зеленого смузі (або зеленого соку) щодня. Таким чином, ви можете приймати всі необхідні вітаміни вранці або в обід і не почуватись після цього настільки втомленими, як коли з’їсте тарілку макаронів опівдні. Але це ще не все: Ви можете пояснити, чому зелені смузі в іншому випадку здорові тут у моєму дописі в блозі читати.
«Догляд за собою не є егоїстичним, він необхідний». Приділяти час собі дуже важливо. Особливо в часи, коли ти можеш/повинен бути постійно доступний через смартфон. Знайдіть час для справ, які вам подобається робити. Це може бути майже все, що завгодно. Почитайте книгу, прогуляйтеся, прийміть ванну. Що ніколи. Зробіть щось добре для вас! До речі, якщо вам все ще потрібне натхнення, то можете тут взяти. У цьому дописі в блозі я описав 55 заходів, якими ви можете займатись під час свого часу: для тіла, розуму та душі.
4. Журналювання
Я - як це не дивно - людина, яка любить писати. Але це не єдина причина, чому я закликаю вас записати кілька думок. Для вашого щоденника так чи інакше неважливо, наскільки хорошими чи поганими є ваші тексти. І це не повинні бути навіть тексти. Ви також можете намалювати, записати цитати або просто окремі ключові слова. Журналінг допомагає досягти ваших цілей і спланувати день. Але це також працює саме для відображення думок. Ще одна чудова річ: наприкінці дня запишіть те, за що ви вдячні. Спробуйте це. Ви будете вражені тим, як багато ви дізнаєтесь про себе.
5. Висипайтеся
Скільки годин сну ви дозволяєте собі за ніч? Більшість із нас спить занадто мало. Або не добре. Дізнайтеся самі, скільки часу має тривати фаза одужання, щоб ви почувались у формі та життєво необхідними. Для мене це ідеально 8 годин. Якщо ні 8.5. Це звучить як багато, але ви знаєте що? Мені воно того варте. Я волів би більше спати, а потім бути продуктивнішим наступного дня. Ще одна порада тут: останній погляд перед тим, як заснути, не повинен бути на дисплеї вашого смартфона. Синє світло не дає нам спати і повідомляє нашому мозку, що зараз день. Мені доводиться брати себе за ніс знову і знову. Наприклад, спробуйте включити журналювання як останню точку дня або закрийте очі і побажайте собі мрії. Це звучить абсолютно безглуздо, але я роблю це багато. І іноді це навіть працює, і мої мрії ведуть мене саме туди!
6. Щодня виходити на свіже повітря
Я дійсно виходжу на вулицю щодня, навіть при мінусовій температурі. І навіть пробіжки. А зараз знову весна, і температура знову піднімається. Тож пора виходити на свіже повітря. Не встояти перед розмовою. Вам також не потрібно бігати, прогулянка теж. У нас усіх залишиться принаймні 30 хвилин, так? Що мені також допомагає: відстеження кроків. Я подбаю про те, щоб щодня проходив принаймні 10 000 кроків.
7. Інтуїтивне харчування
Звичайно, здорово мати здорову та збалансовану дієту. Але все це теж не повинно стати потягом. Ви можете сказати, чому це може бути настільки нездоровим тут читати. Їсти також має бути весело. І не стайте ще одним фактором стресу в нашому житті. Якщо вам це важко, сплануйте своє здорове харчування заздалегідь. Не поспішайте готувати страву в дощову неділю. Ви можете заморозити такі речі, як каррі, порціями, а овес на ніч легко зберегти протягом тижня в холодильнику. Вас цікавлять 3-4 смачні та прості ідеї для обіду? Дай мені знати.
8. Більше часу для сім’ї та друзів
Як би важливо не було часу на себе, важливо також оточити себе близькими. Просто добре поговорити з людьми, яких ти цінуєш і любиш. І під часом я маю на увазі якісний час. Покладіть свій мобільний телефон і нехай ви будете відкриті для іншої людини. Мені завжди дуже сумно, коли я бачу, як двоє людей їдять разом, а потім усі зайняті друком на своєму смартфоні.
9. Дізнавайтесь про нові речі
Чи знали ви, що насправді нам потрібна лише десята частина нашого мозку? У нас було б набагато більше місця в наших головах. Але вони, мабуть, просто переповнені іншими проблемами, які стосуються нас. Тим не менше, дізнайтеся щось нове! Ви ніколи не припиняєте вчитися. Наприклад, я дуже люблю випробувати нові види спорту або вивчити кілька речень іноземною мовою. Або я дивлюсь підручники з теми фотографії на Youtube. Незважаючи ні на що: Знайдіть сферу, яка вас цікавить, і дізнайтеся щось нове! 🙂
Це мої 9 порад для вас. Повідомте мене, що допоможе вам жити здоровим і щасливим. Чи є у вас рутина? Я з нетерпінням чекаю вашого відгуку.