9 звичок, які допоможуть вам уникнути проблем із серцем та болем у грудях - Therapeutes
Біль у грудях, безумовно, не слід сприймати легковажно, але насправді існує багато можливих причин. Насправді до чверті населення відчуває біль у грудях, який не пов'язаний із серцем. Біль у грудях також може бути викликана проблемами в легенях, стравоході, м’язах, ребрах або нервах, наприклад. Деякі з цих станів є серйозними і можуть призвести до летального результату, але інші набагато менш серйозні. Якщо ви відчуваєте незрозумілий біль у грудях, ваш перший інстинкт - звернутися до лікаря.
Ось деякі найпоширеніші причини болю в грудях
1. Проблеми з серцем
Хоча це не єдина причина болю в грудях, проблеми з серцем все ще є частою причиною. Ішемічна хвороба серця - це закупорка судин серця, яка зменшує приплив крові та кисню до самого серцевого м’яза. Це може спричинити особливий біль, який зазвичай називають стенокардією. Це симптом серцевих захворювань, але цей симптом, як правило, не призводить до постійних пошкоджень серця. Однак це ознака, на яку потрібно стежити: ви потенційно можете претендувати на серцевий напад. Біль у грудях може поширюватися на руку, плече, щелепу або спину. Це може бути тиск або відчуття тиску. Ангіна може бути спровокована фізичними вправами, хвилюванням чи емоційним переживанням і полегшується відпочинком.
Міокардит
Інфаркт міокарда (інфаркт). Це зменшення кровотоку через судини серця призводить до загибелі м’язових клітин серця. Хоча подібний до болю при стенокардії, серцевий напад, як правило, є більш сильним, переважним болем, як правило, в центрі або лівій частині грудної клітини і не полегшується відпочинком. Потіння, нудота, задишка або сильна слабкість можуть супроводжувати біль.
Окрім болю в грудях, це запалення серцевого м’яза може спричинити підвищення температури, втому, прискорене серцебиття та утруднення дихання. Хоча блокади немає, симптоми міокардиту можуть нагадувати симптоми серцевого нападу.
Перикардит
Це запалення або інфекція навколо серця. Це може спричинити біль, схожий на біль, спричинений стенокардією. Однак це часто викликає різкий, стійкий біль уздовж задньої частини шиї та плечового м’яза. Іноді стає гірше, коли ви дихаєте, ковтаєте їжу або лежите на спині.
Гіпертрофічна кардіоміопатія
Це генетичне захворювання призводить до того, що серцевий м’яз стає надзвичайно товстим. Іноді це спричиняє проблеми з кровотоком поза серцем. Біль у грудях і задишка часто виникають при фізичних навантаженнях. З часом серцева недостатність може виникнути, коли серцевий м’яз стає дуже товстим. Серце інтенсивніше працює для перекачування крові. Окрім болю в грудях, цей тип кардіоміопатії може викликати запаморочення, запаморочення, запаморочення, непритомність та інші симптоми.
Пролапс мітрального клапана
Пролапс мітрального клапана - це стан, при якому клапан в серці не закривається належним чином. Різні симптоми були пов’язані з пролапсом мітрального клапана, включаючи біль у грудях, серцебиття та запаморочення.
Розтин коронарної артерії
Це рідкісне, але смертельне захворювання може бути спричинене низкою факторів, що виникає, коли в коронарній артерії розвивається сльоза. Це може спричинити раптовий сильний біль із відчуттям сльози, яка піднімається в шию, спину або живіт.
2. Проблеми з легенями
Проблеми з легенями можуть спричинити різні типи болю в грудях. Це найпоширеніші причини болю в грудях:
Плеврит
Також називається плевритом, це запалення або подразнення оболонки легенів і грудної клітки. Можливо, ви відчуваєте різкий біль, коли дихаєте, кашляєте або чхаєте. Найпоширенішими причинами плевритичного болю в грудях є бактеріальні або вірусні інфекції, легенева емболія та пневмоторакс. Інші менш поширені причини: ревматоїдний артрит, вовчак та рак.
Пневмонія або абсцес легені
Ці легеневі інфекції можуть викликати плеврит та інші типи болю в грудях, такі як глибокі болі в грудях. Пневмонія часто з’являється раптово, викликаючи лихоманку, озноб, кашель та кашльовий гній у дихальних шляхах.
Легенева емболія
Коли тромб рухається по кровотоку і потрапляє в легені, це може спричинити гострий плеврит, утруднене дихання та прискорене серцебиття. Це також може спричинити підвищення температури. Легенева емболія більш вірогідна після тромбозу глибоких вен або після кількох днів нерухомості після операції або як ускладнення раку.
Пневмоторакс
Часто викликаний травмою грудної клітки, пневмоторакс виникає, коли частина легені руйнується, випускаючи повітря в грудну порожнину. Це також може спричинити біль, який посилюється при диханні та інші симптоми, такі як низький кров'яний тиск.
Легенева гіпертензія
При болях у грудях, що нагадують стенокардію, цей аномально високий кров’яний тиск у легеневих артеріях змушує праву частину серця працювати надто важко.
Астма
Астма - це запальний розлад дихальних шляхів, що викликає задишку, хрипи, кашель, а іноді і біль у грудях.
3. Шлунково-кишкові проблеми
Шлунково-кишкові проблеми також можуть викликати біль у грудях:
Шлунково-стравохідна рефлюксна хвороба (ГЕРХ). Також відомий як кислотний рефлюкс, ГЕРХ виникає, коли вміст шлунку повертається назад у горло. Це може спричинити кислий присмак у роті та відчуття печіння в грудях або горлі, відоме як печія. Фактори, які можуть спровокувати кислотний рефлюкс, включають ожиріння, куріння, вагітність та гостру або жирну їжу. Біль у серці та печія, спричинені кислотним рефлюксом, частково схожі, тому що серце та стравохід розташовані близько один до одного і мають спільну нервову мережу.
Порушення скорочення стравоходу
Некоординоване скорочення м’язів (спазми) та скорочення високого тиску (горіхові сухарі) - це проблеми стравоходу, які можуть спричинити біль у грудях.
Гіперчутливість стравоходу
Це трапляється, коли стравохід стає дуже болючим при найменшій зміні тиску або дії кислоти. Причина такої чутливості невідома.
Розрив або перфорація стравоходу
Раптовий сильний біль у грудях після блювоти або операції, пов’язаної з стравоходом, може бути ознакою розриву стравоходу.
Виразкова хвороба
Повторний туманний дискомфорт може бути наслідком цих болючих виразків у слизовій оболонці шлунка або в першій частині тонкої кишки. Частіше у людей, які палять, вживають багато алкоголю або приймають знеболюючі засоби, такі як аспірин або НПЗЗ, біль часто покращується, коли ви їсте або приймаєте антацидні засоби.
Грижа діафрагми
Панкреатит
Ви можете захворіти на панкреатит, якщо болить нижня частина грудної клітки. Біль, який посилюється, коли ви лежите.
Проблеми з жовчним міхуром
Ви відчуваєте ситість або біль після вживання жирної їжі? Це біль у нижній правій частині грудей або у верхній правій частині живота? Якщо так, біль у грудях може бути пов’язаний з проблемою жовчного міхура.
4. проблеми з кістками, м'язами або нервами
Іноді біль у грудях може бути наслідком травми грудної клітки в результаті падіння або нещасного випадку. Віруси також можуть викликати біль у грудях.
Є також інші причини:
Проблеми з ребрами
Біль від перелому ребра може посилитися при глибокому вдиху або кашлі. Він часто обмежується однією областю і може бути болючим при натисканні. Ділянка, де ребра стикаються з грудиною, також може запалитися.
Походження м’язів
Навіть дуже сильний кашель може поранити або запалити м’язи та сухожилля між ребрами та спричинити біль у грудях. Біль, як правило, зберігається і посилюється внаслідок активності.
Вітрянка/Оперізуючий лишай
Викликаний вірусом вітряної віспи, оперізуючий лишай може викликати різкий біль до того, як через кілька днів з’явиться контрольна висипка.
5. Інші потенційні причини болю в грудях
Ще однією потенційною причиною болю в грудях є тривожність і напади паніки. Деякі супутні симптоми можуть включати запаморочення, відчуття задишки, серцебиття, поколювання, поколювання та тремор.
Здоровий спосіб життя: 9 звичок, які допоможуть вам уникнути болю в грудях
1. Киньте палити, особливо коли біль у грудях пов’язаний із захворюваннями серця або легенів. Куріння є основною причиною серцевих захворювань та інфарктів. Коли ви кидаєте палити, протягом перших 24 годин ризик серцевого нападу починає зменшуватися. Потрібно лише дев’ять місяців виведення, щоб легені значно зажили.
Загоєння триває, і після п'яти років без сигарети ваші артерії та судини знову розширюються, зменшуючи ризик утворення тромбів та інсульту. Після 10 років утримання від куріння ризик раку легенів зменшується вдвічі. І нарешті, через 20 років після останньої сигарети ризик ішемічної хвороби серця такий же, як і у некурящих. (1, 2)
2. Їжте для свого здоров’я. Коли біль у грудях викликаний проблемами з серцем, дуже важливо, щоб ви почали харчуватися, орієнтовані на здорові для серця продукти, які сприяють зниженню рівня холестерину та зниженню артеріального тиску. Цей параметр може допомогти полегшити ваші симптоми і розпочати процес загоєння.
Нежирні білки, такі як дикий лосось та птиця з вільного вигулу, а також багато продуктів з високим вмістом клітковини, таких як овес, листові зелені овочі, як зелень комір, пророщені цільні зерна, артишоки, малина, колотий горох, яблука та груші зі шкіркою (органічні). в основі вашої дієти. (3)
В систематичному огляді клінічних досліджень дослідники виявили, що дієти з високим вмістом клітковини пов'язані зі зниженим ризиком серцево-судинних та ішемічних хвороб серця. (4) Почніть свій день із здорової миски вівсяних пластівців, готових до вживання, коли прокинетесь, а на обід насолоджуйтесь салатом, щільним до поживних речовин. На вечерю насолоджуйтесь диким лососем або стравою з паприки з курки.
3. Щоденні фізичні вправи: З дозволу лікаря виконуйте щоденні фізичні вправи, щоб допомогти зменшити стрес, знизити артеріальний тиск, поліпшити здоров’я серця та схуднути.
Ходьба - чудовий спосіб розпочати вправи після поганого діагнозу серця. Прислухайтеся до свого тіла і рухайтеся. Мета - ходити щонайменше 30 хвилин на день, як можна швидше. Для набуття сили та рівноваги, крім ходьби, додайте до свого дня 10-хвилинну домашню зарядку. І в міру того, як ви продовжуєте лікуватись і ваша фізична форма покращується, ви можете зробити плавання та їзду на велосипеді частиною своєї щотижневої вправи.
4. Уникайте нездорової їжі, включаючи алкоголь, кофеїн, оброблені продукти, штучні підсолоджувачі, гостру їжу та смажену їжу, якщо біль у грудях пов’язаний з проблемами травлення. Їжте жирну дієту, яка включає багато свіжих, органічних фруктів та овочів, корисних жирів, пробіотиків, пробіотиків, курки та органічного білого м’яса.
5. Їжте три і більше порцій продуктів, багатих магнієм, і приймайте 55 мікрограмів селену на день, коли біль у грудях пов’язаний з фіброміалгією. Дефіцит селену та магнію пов'язаний з болем у м'язах у пацієнтів із фіброміалгією, згідно з невеликим дослідженням. (5)
6. На думку деяких професіоналів, черезшкірна електрична стимуляція нервів (TENS) може перервати та замаскувати больові сигнали для людей із костохондрозом.
7. Практикуйте керовану медитацію або уважність від 30 до 45 хвилин на день, щоб зняти стрес і занепокоєння. Стрес є універсальним побічним ефектом (або чинником, що сприяє) багатьох станів, пов'язаних з болем у грудях. Пошук способу управління нею є важливим для вашого довгострокового здоров’я.
8. Візьміть ашвагандху (500 міліграмів двічі на день), щоб стабілізувати реакцію на стрес і поліпшити симптоми тривоги, згідно з численними дослідженнями. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Alternative and Complementary Medicine, прийом ашваганди значно покращує показники тривожності порівняно з плацебо. (6)
Невелике клінічне дослідження у пацієнтів з середньою та важкою тривожністю виявило, що поєднання нових здорових дієтичних звичок, методів глибокого дихання, споживання вітамінів та добавок ашваганди призвело до зниження показників тривожності на 56,5%. (7)
9. Дифузне масло лаванди допомагає розслабити тіло і розум, зняти тривогу, нервозність і поліпшити якість сну. Дослідники з школи медсестер університету Міннесоти виявили, що вдихання ефірної олії лаванди під час сну покращує якість сну. (8)