90-денна дієта Ріни - принципи дисоційованої дієти
Дієта Ріни - одна з найпопулярніших дієт на даний момент. Це дисоційована дієта тривалістю 90 днів, створена спортивним лікарем, яка гарантує втрату від 15 до 20 кілограмів.
Популярність дієти Ріна пов’язана з тим, що вона дійсно працює, легко дотримується і м’яко впливає на живіт. Це забезпечує збалансоване харчування, багате вітамінами та клітковиною, завдяки величезній кількості фруктів та овочів.
90-денна дієта створена спортивним лікарем американського походження, що гарантує безпеку для здоров’я. Окрім схуднення, це також обіцяє зниження артеріального тиску, якщо ви страждаєте від гіпертонії. Це змінює метаболізм, тому ви можете бути впевнені, що ефекту йойо не буде, а кілограми не повернуться. Якщо ви хочете схуднути менше, ви можете припинити дієту раніше, але ваш метаболізм не зміниться.
Суть цієї дієти - дисоціація. Це означає, що шлунок одночасно отримує лише один вид їжі, що полегшує травлення. Важливо стежити за розпорядком дня. Дієта починається з білкового дня, а потім дня крохмалю, вуглеводів та фруктів.
Дні повторюють, завжди починаючи з білкового дня, протягом 90 днів. Один раз на місяць буває день води, після дня плодів і до дня білка. Ви можете випити якомога більше несолодкого чаю або кави.
Щодня однаково: фрукти, можливо, натуральний сік, без додавання цукру. Ви можете їсти фрукти як закуски між прийомами їжі, щодня, але не за годину до обіду.
Обід: варене або смажене м’ясо, риба, яйця, сир, йогурт - максимум 200 г. Вони можуть супроводжуватися будь-якою кількістю свіжого салату. Ви також можете з’їсти скибочку хліба, хоча дієта діє краще без нього. Після обіду ви також можете подати суп без локшини, але, знову ж таки, дієта була б більш ефективною без нього. Молоко та сир дозволяються лише в цей день.
Вечеря: так само, як обід, без супу та хліба, і в менших кількостях.
Обід: будь-які види варених або смажених овочів (квасоля, горох, кукурудза, сочевиця, морква, картопля тощо). Дозволений рис, оскільки він також містить крохмаль, а овочі можна заправити сіллю, кетчупом та вареними помідорами. Вони можуть супроводжуватися будь-якою кількістю свіжого салату, а також скибочкою хліба, хоча дієта була б більш ефективною без нього.
Вечеря: варені, тушковані або смажені овочі та салат - іншими словами те саме, що і обід, але в менших кількостях і без хліба.
Обід: варена паста або піца або будь-яка випічка в тій же кількості, що і піца. Для аромату можна додати томатний соус або невелику кількість овочів.
Вечеря: 2 невеликі скибочки торта або хліба, або навіть 3 столові ложки морозива і 4 квадрати темного шоколаду. Якщо ви не любите солодощі, ви можете насолодитися тістечками.
Обід: необмежена кількість фруктів будь-якого виду кожні 2 години. Ви також можете насолодитися фруктовими салатами.
Після того, як ви закінчите дієту, ви зможете їсти нормально, за одним винятком: протягом наступних 90 днів вам доведеться їсти на сніданок або обід, що складається лише з фруктів.