90-денна дієта для схуднення - сторінка 8 - надмірна вага - med1
Хуі, тут справді щось відбувається!
Apfelkriebs, для вашого початку завтра я буду стискати вам пальці! Це насправді зовсім не складно, а рецепти справді дуже смачні! До літа 8 кілограмів зазвичай повинні бути в хорошому стані!
anetti, так, щось подібне трапляється, і поки це залишається винятком, я не надто переживаю з цього приводу. Ніхто не ідеальний
Привіт
@ хлібний павук та яблучні млинці
Перш за все, ласкаво просимо до Apfelkriebs
хлібний павук, ми з вами сьогодні на вітамінному дні, а коли завтра почнеться кірка яблук, ми всі троє на білковий день. Я думаю, це чудово, що у нас це разом.
До літа ви, мабуть, зможете впоратися з 10 кілограмами.
Я з нетерпінням чекаю свого латте завтра, в інші дні можна пити тільки чорне. Для мене це завжди найважливіший момент.
Інакше мій вітамінний день знову пройшов добре.
Обід: 1 банан, 2 мандарини
Для кави: 1 жменя різних горіхів
Вечір: 1 банан з волоськими горіхами
І я ситий аж до розриву, банана ввечері вже не повинно було бути, але я думав, що було б краще щось з'їсти.
На завтра я не знаю, що буду робити. риба.
До речі, у мене є для вас чудова порада щодо білкового дня.
Я дуже люблю їсти форель з часником з Нетто того дня. Я з’їдаю одну упаковку на обід і одну на вечерю. З великим салатом. ммммм смачний. І готувати не потрібно.
І я завжди купую розфасований салат у Netto. Я також щодня з’їдаю пачку цих страв. Вам не потрібно стільки знімати.
Зізнаюся, я щодня п'ю каппу та 1-2 кави з невеликою кількістю молока, іншого шляху немає
Коли мій чоловік вдома, каппу теж скидається, але мені потрібно щось вранці, інакше я навіть не потраплю в горщики! Але я добре знаю всі інші речі!
Гей, чудово, коли ми в один день, легше порівнювати.
Завтра опівдні у мене буде щось з курячою грудкою, я повинен поритися в книзі. Але також часто сам щось думаю - це теж не так складно. Також я раз у раз купую готові салати, тому що мені не до смаку. Мені дуже подобається їсти салати, якби тільки не шматки
У неділю на крохмальний день я зроблю суп із сочевиці, який я дуже люблю
Форель теж була б для мене чимось, я дуже люблю і часто їм рибу. Але, на жаль, у мене немає мережі, але я також живу в Бельгії
просто переглянув мою книгу. Я не той м’ясоїд. Думаю, завтра зроблю грецький салат.
Також завдяки книзі я відкрив для себе гарбузову олію. Раніше я ніколи не їв, але зараз я не можу їсти салат без нього, я божевільний від цього.
Всім доброго ранку. Тож насамперед дякую за теплий прийом
Привіт,
У понеділок день вуглеводів. Сьогодні день білка. У мене сьогодні є риба та салат. І зараз я насолоджуюся кавою з молоком.
Для мене всі інші дієти були просто тортурами, але ця все ще СУПЕР!
Я ніколи не бачив себе таким товстим, як насправді, лише на фотографіях відбувся величезний шок, коли я думав, що це не може бути правдою!
До речі, чим більше ви тримаєтеся книги, тим більше кілограмів втрачаєте, бо кожен інгредієнт щось має. Тож найкраще робити все так, як це вказано в рецептах.
Я не грішив жодного разу за три місяці і суворо дотримувався плану та вказівок * постукати по плечу *
і мені це навіть не було важко.
Тоді ви справді супер добрі! Це справді чудово!
На жаль, я не настільки послідовний на 100%. Але, можливо, це ще й тому, що я хочу схуднути лише на 7 кг. Десь кілька років тому я почав із 100 кг. Я просто ніколи не хотів нічого повністю забороняти, і це працювало до певного моменту. Мені завжди було байдуже, скільки часу це зайняло, головне, щоб врешті щось пішло вниз. Але зараз у мене трохи амбіцій, тому що ми хочемо скоро поїхати на золоте весілля, моя дочка пеніса виходить заміж влітку, а я восени. Звичайно, жінка хоче виглядати добре
Сьогодні я поснідав 200 г свіжої малини та склянку 3,8% молока. Я не п’ю жодного іншого молока, лише через смак і жирне дуже рідко. Але сьогодні я дуже хотів це зробити.
До речі, я також використовую гарбузову олію (але вже давно), це смачно!
Я завжди роблю своє молоко залежним від того, що я їжу того дня. Наприклад, сьогодні моя риба має всього 12 г жиру плюс гарбузове масло (опівдні та ввечері), я отримую 24 г жиру та 400 мл молока з 1,5% жиру, тоді я маю 30 г жиру. І я не хотів би перевищувати цей 30 г жиру.
Якщо моя їжа менш жирна, наприклад, куряча грудка, тоді я також вживаю 3,5% молока. Так завжди, щоб я отримував близько 30 г жиру. Занадто мало жиру також не корисно для організму.
О котрій годині ви насправді завжди їсте?
Я снідаю о 10 ранку, опівдні о 14 годині та ввечері о 18 годині або найпізніше до 18:30. Якщо я голодую між ними (о 12 чи 16 годині), тоді я випиваю каву (чорну) або їм пюре. У Пенні можна придбати такі маленькі чашки, оскільки вони містять лише фрукти без додавання цукру. Є яблуко/банан або яблуко/абрикос.