90-денний дієтичний тест, план харчування; Досвід

Опубліковано Redaktion 24 жовтня 2019 р

Автор: Redaktion Опубліковано: 25 серпня 2016 р. Оновлено: 24 жовтня 2019 р

Більшість сучасних концепцій дієти більше не просто дотримуються цього Зниження ваги самі, але замість цього мають на меті сприяти одному покращення самопочуття і сприяють добробуту. І в кращому випадку не на певний проміжок часу, а постійно. У цих випадках говорять про a Дієта способу життя - термін, який також відноситься до основної ідеї 90-денна дієта застосовується. A різноманітне, здорове харчування вас слід тут довго вводити до усвідомлення тілом того, що ви заощадили непотрібні кілограми і до одного здоровий спосіб життя сприяє.

Випробувана 90-денна дієта: концепція

Передбачається 90-денна дієта Перейдіть на більш здорову, більш свідому дієту полегшити. Оскільки обійтися без швидкого харчування із закусочної чи ресторану - це є великим випробуванням для багатьох, хто хоче працювати над своїм харчуванням. Тим паче, що страх перед одноманітними планами дієти великий.

тест

З 90-денною дієтою перші успіхи не очікують довго.

Розробники концепції - Мойця Поляншек і Бреда Хробат - хотів кинути виклик саме цьому страху і розробив програму з 90-денною дієтою, яка зосереджена на збалансованому, різноманітному харчуванні. Ви хочете уникати певної їжі (за винятком калорійних бомб, звичайно) і повсюдного почуття голоду.

Але також важливо дотримуватися суворого плану харчування, оптимально розподіляти їжу протягом дня, і все це з одним висока гідратація округлювати. Тому що через Розподіл їжі та Поєднання певних продуктів поживні речовини повинні краще засвоюватися організмом, а метаболізм стимулюється.

Також Спорт та фізична активність є абсолютно необхідною складовою 90-денної дієти.

План харчування

Те, що багато дієт не можуть запропонувати, можна знайти в 90-денній дієті. Відповідно, ви маєте на це право різноманітне меню доступні, які насправді повинні відповідати будь-якому смаку.

Однак ви повинні шукати тут фіксовані так звані дні харчування утримуйте. Всього їх чотири, які повторюються знову і знову протягом 90 днів, з яких він названий.

Вони складаються таким чином:

    • Перший день: Білки (м'ясо, риба, яйця)
    • Другий день: крохмалисті продукти (картопля, кукурудза)
    • Третій день: Вуглеводи (зерно; перероблене/мелене)
    • Четвертий день: Вітаміни (фрукти, овочі, сирі овочі)

В кінці четвертого дня починається Харчовий цикл потім все спочатку.

Крім того, кожен 29-й день місяця встановлюється як свого роду пісний день. У цей момент ви не будете їсти тверду їжу, ви будете пити лише достатню кількість води. Це повинно очистити організм і стимулювати метаболізм, щоб ще більше сприяти зменшенню жиру в організмі.

Популярна 90-денна дієта докладно описана в однойменній книзі, тому ви отримуєте покрокові вказівки, а успіх настільки ж гарний, як і гарантований при невеликій витривалості.

Звичайно, ви хочете зберегти свою нову вагу після дієти. У другій частині програми схуднення ви дізнаєтесь, як стабілізувати та утримати вагу.

90-денний досвід дієти: які шанси на успіх?

Розробники програми обіцяють вам Втрата ваги до 20 фунтів у заплановані 90 днів. Звичайно, успіх в значній мірі залежить від фізичної активності, саме тому ті, хто хоче схуднути, безумовно, успішніші, ніж ті, хто займається лише обмеженими фізичними вправами. Тож успіх 90-денної дієти іноді коливається від п’яти до 20 кілограмів.

Якщо після цього ви хочете схуднути ще більше, можете Програма способу життя звичайно, продовжуйте без вагань. Нарешті організм отримує всі важливі поживні речовини протягом днів харчування.

Однак, на думку експертів, сумнівно, чи насправді виключно за це відповідає суворий розподіл страв. Перш за все, концентрація на здоровій їжі, швидше за все, сприятиме зниженню ваги. Ось так Уникайте “поганих” вуглеводів як цукор.

Зрештою, на відміну від чисто вуглеводної або білкової дієти, меню вносить різноманітність на стіл. Все, що є здоровим, насправді дозволено. Просто у відповідному порядку. Тож бажання певної їжі доводиться придушувати в деякі дні, а також мотивацію до тренажерного залу або щоденні фізичні вправи повинні бути доступними.

Плюси і мінуси дієти способу життя

Переваги концепції дієти насправді повинні бути очевидними. План харчування відкриває нові можливості кардинально змінити свій спосіб життя та власний раціон. У той же час вам може бути цікаво, чи дієта Ризики приховує. Зрештою, нерідкі випадки, коли зміна раціону часто подобається з неприємними побічними ефектами Головний біль, втома, труднощі з концентрацією уваги і постійний супутник у вигляді неприємного Відчуття голоду йде рука об руку.

Аспекти, на які, на щастя, ви позбавлені 90-денної дієти. Різноманітний план харчування запобігає появі симптомів дефіциту, а також страшної тяги, запрограмованої в більшості дієт.

Той, хто не любить займатися спортом або зголоднів до фаст-фуду та солодощів, стикається з великим викликом. Замість того, щоб повертатися до старих зразків і їсти те, чого прагнуть ваш шлунок і тіло, ви повинні їсти план на передньому плані, яких слід суворо дотримуватися. Це звучить простіше, ніж це, зрештою, і вимагає певного рівня наполегливості. Зокрема, для того, щоб дотримуватися цих вказівок у напруженому, стресовому повсякденному житті.

Тим не менше, 90-денна дієта залишається такою, якою вона є - дієта та зміна дієти, пов'язані з недоліком. A залізна воля та необхідна мотивація тому є абсолютно необхідними для того, щоб мати змогу правильно і ефективно здійснити концепцію. Як з точки зору харчування, так і фізичної активності.

Отже, якщо ви відчуваєте голод до смачної рибної страви, наприклад, у День вітамінів, вам доведеться боротися з нею або порушувати правила. Харчування разом з друзями чи родиною також падає на другий бік, оскільки план харчування насправді не може поєднуватися зі звичайними стравами.

Висновок про 90-денну дієту

90-денна дієта - це Концепція способу життя, один особливо різноманітний раціон забезпечує, хоча і досить обмежений (через структуровані специфікації). Саме цього бракує багатьом дієтам, тому монотонні низьковуглеводні страви або менш смачні дієтичні напої рідко призводять до тривалого успіху.

Однак слід пам’ятати, що якщо ви змінюєте дієту кожні 90 днів, менше втрати ваги, ніж одна Зосередьтеся на зміні власного способу життя стенди (докладніше про це тут). Зменшення жиру в організмі, звичайно, є приємним побічним ефектом, але ви отримуєте ще більшу користь від кращого та здоровішого самопочуття, підвищеної фізичної активності та нещодавно виявленої любові до свіжої здорової їжі.

Справжня альтернатива для всіх, хто хоче піти новим шляхом, але в той же час має необхідну кількість мотивації, адже 90-денна дієта, безумовно, непроста. Це головним чином завдяки строго структурованому плану, який порівняно важко інтегрувати у повсякденне життя. Якщо вам все одно вдасться це зробити, успіху не буде бракувати.

Вам цікаво? Тут ви знайдете посібники для 90-денної дієти. Таким чином, ви досягнете бажаної ваги здоровим та ефективним способом всього за 90 днів!