9-10 кг за 6 місяців

Доброго вечора,
Мені 26 років і мені 1м65 для 65-67 кг, це часто коливається залежно від тижня. Я довго важив 56 кг, але після 6-місячного перебування в Англії, де я нічого не їв, я дуже схуд і повернувся, повернувшись, 52 кг.

Це було два роки тому. Повернувшись до Франції, я знову почав їсти, як і перед від’їздом. За винятком того, що в моєму тілі є все, що зберігається. І фунти потроху осідали. Сьогодні я, яка завжди була стрункою та спортивною, переживаю не дуже добре своє тіло. У мене дуже локалізований жир на стегнах, люблю ручки і стегна. Мій живіт все ще дуже мускулистий, ми навіть можемо бачити мої преси.
Коли я був молодшим, я багато займався спортом. Легка атлетика та французький бокс у змаганнях, тому я все ще маю багато м’язів, але жир покриває їх.

Відновивши навчання, я живу між двома містами, що не дозволяє мені реєструватися і регулярно відвідувати тренажерний зал. Я ходжу в університет раз на тиждень по 2 години, але знаю, що цього недостатньо. Крім цього, у мене досить сидяче життя, я цілий день сиджу на стільці, що теж не допомагає. І тоді я теж курю, тому швидко задихаюся, якщо біжу.
Сказати, що 10 років тому я бігав марафони, цей час здається дуже далеким.

Крім того, хто каже, що студент говорить про шкідливу їжу. Я не можу повернутися додому опівдні, у мене немає мікрохвильовки, тому я їжу все, що можу знайти.
Через 4 тижні я переїжджаю назавжди, навчання закінчується, і я зможу збалансувати свій раціон. Але я навіть не знаю, з чого почати.

Я не дуже люблю солодке, окрім коксу, яке я вже намагаюся обмежити. Але моя річ - це більше солоне, сир, чіпси, вершкові овочеві супи тощо.

Чи вважаєте ви, що моя мета - 10 кг за 6 місяців - реалістична? Яку дієту слід їсти? яким видом спорту, окрім бігу чи плавання (відсутність басейну в межах 70 км), я міг би займатися ?