Дієта 7 - попереджувальні ознаки того, що ви вживаєте недостатньо вуглеводів
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Однією з останніх тенденцій дієти, яка зараз проводить кругообіг, називається не вуглевод. Споживання вуглеводів не тільки цілеспрямовано зменшується, але і уникається якомога повніше. Таким чином, надокучливі кілограми повинні впасти особливо швидко.
Однак, на думку лікарів, не здорово тривалий час вживати цілі групи поживних речовин. Крім білка, вуглеводи є найважливішими джерелами енергії для організму. Якщо ви вживаєте недостатньо вуглеводів, ви відчуєте симптоми дефіциту - і це в кінцевому підсумку ускладнює схуднення.
Дієта: 5 попереджувальних ознак вашого організму про те, що ви вживаєте недостатньо вуглеводів
1. Головний біль і відсутність концентрації уваги
Вуглеводи потребують не тільки наше тіло, але й голова, оскільки вони поділяються на глюкозу та забезпечують мозок. Якщо цього не вистачає, ми не можемо зосередитися і маємо помітні проблеми з найпростішими речами, навіть читати важко. Уникнення вуглеводів також знижує рівень цукру в крові, що в свою чергу є причиною головного болю.
2. Поганий настрій та дратівливість
Так, вуглеводи роблять вас щасливими, оскільки вони збільшують вироблення та розподіл серотоніну. І цей нейромедіатор є тим, що підтримує нас у гарному настрої та врівноваженості. Якщо не вистачає вуглеводів, ми відчуваємо втому і стрес і дуже легко дратівливі.
3. Харчова тяга
Твоєму організму потрібні вуглеводи, щоб гарантувати основні функції та оптимально працювати. Якщо ця енергія йому недоступна, ви відчуєте тягу. Ваш метаболізм працює найкраще, коли ви їсте складні вуглеводи. Вони обробляються повільно і поступово викидаються в кров, що також підтримує стабільний рівень цукру в крові.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Неприємний запах з рота
Металічний галітоз також може бути симптомом дефіциту. Так зване кетонове дихання часто є результатом дієти з низьким вмістом вуглеводів. Якщо щодня вживається менше 30 грамів вуглеводів, організм перебуває в певному метаболічному стані - кетозі. Зараз кетони, тобто хімічні сполуки, все частіше виводяться через рот.
5. Метеоризм і запор
Наш організм отримує більшу частину клітковини з групи вуглеводів; вони не тільки гарантують, що ми почуваємось ситими протягом тривалого часу після їжі, вони також підтримують рух кишечника. Якщо ви вживаєте недостатньо вуглеводів, травлення не може працювати оптимально, і виникають гази або запори.