A; День перерви в дієті; поганий форум для схуднення
Гість16788
У мене інше запитання:
дуже погано, якщо на день відмовитися від дієти. Це не повинна бути абсолютна харчова атака з 5000 ккал. моя проблема більше така:
Я вже 2 тижні намагаюся схуднути, а також займаюся спортом і добре змінив дієту. сьогодні подруга моєї матері прийшла додому і зробила багато покупок.
ви не обов’язково проходите повз їжу, але пригощаєтесь трохи всім. Звичайно, залишатися послідовним було б краще, але я впевнений, що не скажу "я нічого не їм, я худну", інакше він викинув би гроші повністю.
так це страшно, якщо ти отримуєш на один день занадто багато?
чи це має якийсь ефект чи щось подібне ?
Джинджа
Гість16788
добре вже через 2 тижні це відносно рано для вашої ваги, але насправді не "дуже" сповільнюється;-). Я завжди так сприймаю це - побалувати себе + свою душу смачним днем під час схуднення не може зашкодити, особливо якщо у вас є справжнє бажання цього, ви можете * знайти * винагороду самі. Це теж не матиме великого впливу на ваги, то чому б і ні.;-). але потім також справді насолоджуйтесь цим і СВІДОМО "грішіть";-) Наступного дня повернутися до здорової дієти з повною мотивацією набагато веселіше, ніж злитися на це або змусити себе почувати себе винними.
Тож побалуйте себе цим, але продовжуйте дні після цього, мотивовані та сповнені «захоплення діями» .
Келлі
Для мене такі "нормальні" дні - це просто частина мого раціону. Якщо я зберігаю свої калорії протягом 3 - 4 тижнів, то в якийсь момент у мене виникає потреба з’їдати те, що я хочу, протягом дня, не зважаючи ні на що. Крім того, у мене завжди є відчуття, що при схудненні добре їсти більше.
Тож зробіть щось хороше для себе і їжте, що хочете того дня. наступного дня це триває як зазвичай.
Гість16788
привіт, це чудово дякує за відповідь
Я вже розробив свою програму тренувань на завтра: вранці вправи на 1 годину для всього
а вдень кататися на ковзанах з моїм другом (скрізь в гору + загальне +)
і моя кохана, звичайно, буде дуже рада, якщо я принесу йому якусь «річ», яку купила подруга моєї матері
Миші
якби такі дні були поганими, я б бігав по району з абсолютно іншою вагою.
Слід визнати: щось подібне криє в собі ризик відставки чи демотивації (вчора ви теж "згрішили". Тепер вага все одно зростає [після масивної їжі це все одно робиться через вагу відходів])
але в довгостроковій перспективі такий тип калорій не загрожує, якщо серед багатьох існує лише один день.
Гість16788
Ну, сьогодні був один день. u раз на тиждень я балую себе вихідним днем. але в іншому випадку я завжди даю повний газ хе-хе
У мене інше питання!
хтось знає, як отримати витривалість ? Я задихаюся після підйому на два поверхи і наполовину спітнію. u раніше був змагальним спортсменом.
з вправами тае бо у для тіла, однак, я можу протриматися 5 годин, навіть якщо пітнію. але я завжди роблю принаймні 1 годину на день. Я не можу бігати, бо я завжди задихаючись і готовий + g+
мопелін
у день без дієт:
З WW я зараз порівняно швидко досяг своєї цільової ваги, і кожні 2-3 тижні я дозволяв собі день, коли не звертав уваги на моменти. Тож, як ви вже сказали, не наповнюйте себе тоннами солодощів, а просто насолоджуйтесь справді смачною їжею. Це не зашкодило моєму харчуванню, навпаки. Такий день корисний для обміну речовин і для голови, оскільки згодом легше харчуватися здоровим. Тож просто подивіться, як це працює для вас. Якщо ви все одно худнете, це нормально.
до питання умови:
Я займаюсь спортом у спортзалі кілька місяців, і вже досить добре працюю, наприклад, з аеробікою. Але зараз я почав бігати цього тижня, і це виявило мене таким виснажливим! Я думав, що я в достатній формі. Можливо, це пов’язано з тим, що біг використовує зовсім інші м’язи, ніж аеробіка (або для вас, Тае Бо). Тож ми почали дуже повільно і продовжували йти між ними. Але все одно було по-справжньому весело. Але насправді неважливо, чим ти займаєшся, головне, що ти рухаєшся. І якщо вам так подобається Тае Бо, це здорово!: cheer3:
Гість16788
так, на жаль, я не можу дозволити собі тренажерний зал. Раніше я був там із ЛАЗу, але клуб платив за це.
tae bo у мене є 15-хвилинне тренування на відео. я завжди це роблю. завжди як вступ, коли я займаюся спортом, а потім як висновок. чудова річ.
Я думаю, що витривалість, можливо, прийде, якщо робити щось частіше і лише повільно збільшувати це. я знаю лише, як кінь отримує витривалість від верхової їзди. (Ходити годинами лише кроком, не швидше) приносить багато витривалості з конем + хе-хе+
але я не кінь
Келлі
Найкращий спосіб підвищити витривалість - це види спорту на витривалість: ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання на колах, катання на роликових ковзанах. але також ігрові види спорту.
Найкраще вибрати вид спорту, який вам найбільше підходить, наприклад, ходьба (настійно рекомендується, якщо ви абсолютно новачок). І тоді ви просто збільшуєте тривалість залежно від вашого стану. Тож спочатку гуляйте лише 15 хвилин, якщо краще, то 20 хвилин і так далі. На початку найкраще завжди залишати перерву в день між ними, потім можна починати 5 разів на тиждень.
Гість16788
тому на даний момент катання на роликових ковзанах дуже багато до мене говорить
просто тому, що з цим дуже весело, і я своїми рухами також треную руки (я все ще дуже невпевнений і боюся впасти на розбите коліно через це "я їду руками і ногами" + gg +)