ITW Ентоні Руксель - Пауерліфтинг - WPC ФРАНЦІЯ
Опубліковано 19 вересня 2019 р. Sandrine
Привіт Дідьє, дякую за це маленьке інтерв’ю. Мене звуть Ентоні РУКСЕЛЬ, я тренер з Інтернету та продажів у Fitlife-Nutrition. Я конкурую в WPC (потужність) та в IFBB (тіло). У 2016 році я в основному піклувався про своїх спортсменів, зазвичай відновлю змагання наступного року.
Що стосується мого рекорду, у мене є кілька титулів чемпіонів від Frances WPC, 4-й IFBB 2014, кілька подіумів у тілі та багато подіумів та перше місце у змаганнях з витривалості жиму лежачи.
Який ваш вік, вага, зріст ?
Мені 25 років, я зріст 1m72 і моя вага варіюється від 85 до 105 кг залежно від змагань, які я готую.
Який ваш поточний затверджений запис ?
Мій поточний сертифікований рекорд - 185 кг у жимі лежачи, 210 кг у присіданні та 257,5 кг у тязі (якщо я не помиляюся). Далеко від мого виступу в приміщенні, але всі знають, що набагато складніше досягти тих самих рекордів на змаганнях, ніж у приміщенні !
Що ви робите для своєї психіки або що думаєте перед натисканням ?
Я намагаюся покласти себе в міхур, подалі від інших, не думати ні про що, крім своєї планки, тоді чим більше часу натискати, тим більше я думаю про сумні спогади, які змушують мене лютувати. Безпосередньо перед тим, як я потрапляю в планку, зазвичай я знімаю навушники і приліплюю голову до динаміків, це викликає в мене хвилювання, тоді я йду !
Як ви думаєте, сила та лава популярні у Франції ?
Я думаю, що влада демократизується і стає дедалі популярнішою у Франції, достатньо побачити в конкурентній боротьбі (влада, але також розвинена брехня, яка я є великим шанувальником), що жінок стає все більше, і все краще і краще продуктивність !
Ви спортсмен у кількох федератах? Якщо так, то чому і хто такі федерати ?
Як я вже говорив вам вище, тому я стріляю в WPC на рівні потужності (Power Raw + Deadlift Raw + Bench Raw), а також стріляю в тіло в IFBB, я стріляв у молодших -80 кг і там готуюся до стрільби в -100 кг)
Що вам найбільше подобається у силі чи лаві ?
Найбільше я люблю штовхати великі бруски. Мені подобається дико дивитись, все давати, виходити порожнім із тренувань на маленькій хмарці, я так напханий ендорфінами.
Мені також подобається керувати кожною технікою кожного руху, сила набагато складніша, ніж може здатися на перший погляд.
Які ваші цілі в майбутньому ?
На даний момент я зосереджуюсь на своїй роботі в якості інтернет-тренера. Я готую багато учасників у всіх федераціях (WPC, IFBB, NAC, UIBBN, NFS, Musclemania) і тому супроводжую своїх спортсменів на кожному їх змаганні. У мене також є своя сторінка у Facebook та веб-сайт в Інтернеті, так що щодо короткострокових цілей.
На довгострокову перспективу я планую повернутися на сцену, але в більшій категорії в IFBB, звичайно, я час від часу повертався до WPC, щоб зробити кілька великих барів.
Перфес рівня. Я прагну до 280 на присіданні, 220 на лавці та 300 на землі.
У вас є тренер? Хто він ?
Так, зараз я працюю з Жульєном Суелем, і я цим дуже задоволений. Це дозволяє мені не турбуватися про свій раціон харчування та тренування, і я економити час на підготовку занять своїх спортсменів. До того ж це дуже гарна порада. Завдяки наявності таких хороших тренерів, як Жульєн, я за ці роки зміг отримати досвід фізичної підготовки.
Чи займалися ви будь-якими іншими видами спорту до сили ?
Спочатку я займався боксом кілька років, а потім займався бодібілдингом та силою протягом 5 років.
Як ви прийшли до бодібілдингу, а потім до змагань ?
Я страждав ожирінням все своє дитинство та юність, як тільки я зміг увійти в тренажерний зал у 16 років, я пішов. Я багато займався кардіотренажерами, зміг перейти зі 100 кг до 52 кг, продовжував тренувати бокс, продовжуючи тренуватися, поки не повернувся до гарної статури 90 кг, тоді я зробив своє перше змагання з бодібілдингу в 2012 році 75 кг.
Потім я продовжував набирати масу до 100-105 кг і тим часом розпочав змагання з пауерліфтингу.
Чи маєте ви певну дієту перед змаганнями? Чи приймаєте ви будь-які добавки ?
Моя дієта така ж не в сезон або в змаганнях. Я вживаю багато якісних продуктів (біле м'ясо, овочі, коричневий рис, авокадо тощо ...), лише кількість змінюється до початку змагань, інакше овочі будуть переважними порівняно зі звичайними джерелами вуглеводів (рис, солодка картопля, овес. .) однак я збільшую споживання білка та ліпідів, щоб не впасти занадто низьким вмістом калорій та не уповільнити метаболізм та гормональну систему.
Що стосується харчових добавок, я залишаюся на основі: якісної сироватки (ізоляту), BCAA, омега-3, полівітамінів, креатину та глутаміну.
Яка ваша програма підготовки ?
Я завжди тримаю гібридну програму, з базовими та важкими екзо для маси та сили, а також усі рівні вправ, щоб залишатися в гіпертрофії та продовжувати нарощувати м’язову масу.
Які додаткові вправи ви використовуєте ?
Крім того, я роблю багато вакууму для зміцнення та вдосконалення талії, спеціальні вправи на плечі для зміцнення манжети і багато розтягування.
Чи є у вас одна або кілька конкретних технік ?
Неправда, для мене це фігня, ми протягом багатьох років бачили, що те, що працює, є основним, це те, що я застосовую у своєму тренуванні, і воно працює дуже добре. Часто це просто маркетинг, щоб продати "революційні методи", яких можна побачити в Інтернеті та соціальних мережах.
Як ви справляєтесь з навантаженнями на лаві, присіданнях чи тязі? ?
Я часто боюся бару, коли докладаю великі навантаження, беру на себе, я ставлю себе у свій світ і намагаюся більше не думати про це, я більше не думаю про автоматизми, створені протягом тривалості тренувань. Років, що здати виконати роботу.
Який ваш найкращий спогад у змаганнях ?
У мене так багато, але мої найкращі спогади - це не перемоги, особливо це обмін пліч-о-пліч, зустрічі з іншими спортсменами, зустрічі з прихильниками, страви, подібні до тих, які ми мали у світі WPC зі збірною Франції і, звичайно, тренувальний табір, який Я організовував зі своїми спортсменами перед їхніми змаганнями, де проводив з ними тиждень H24, щоб щодня керувати їх тренуваннями, дієтами та переглядами ваги.
Хто ваш наставник (и) чи приклад (и)? Мінімум один французький та один іноземний.
Для мене моїм прикладом є Денніс Джеймс, я люблю його кар'єру, він дуже хороший комбінезон і грізний діловий чоловік.
У вас є кілька речей, щоб додати ?
У мене багато проектів, що виконуються, незабаром буде випущена моя сторінка у Facebook, а незабаром і веб-сайт, сподіваюся, що знайомі мені люди та спортсмени допоможуть поділитися нею, оскільки я беру участь у фоновому режимі, щоб писати якісний контент . Також я готую інші тренінгові табори, про них я скоро поговорю на своїй Сторінці.
Я також запрошую вас взяти свої добавки на fitlife-nutrition.fr і скористатися 10% з моїм кодом "BODYCOACH", ціни справді божевільні.
Поцілунки всій команді туалету, я не можу дочекатися, щоб побачити вас знову на змаганнях і вибухнути все це !