А. Фактори, що відповідають за зниження частоти серцевих скорочень

Коли ми виконуємо фізичні навантаження, ми вимагаємо зусиль від своїх м’язів, тому серцевий викид збільшується під час фізичних вправ, щоб впоратися зі збільшеною потребою в кисні та поживних речовинах.

Приклад: Замість того, щоб годувати м'язи 60 разів на хвилину (що еквівалентно частоті серцевих скорочень 60 ударів на хвилину/хв), вона буде годувати м'язи 120 разів на хвилину (тобто 120 бит/хв). Тому м’язи можуть докладати більше зусиль.

Спорт тренує серце до самонапруження: воно стає сильнішим (збільшується максимальний об'єм крові) і витривалішим. Наслідки: у спокої він б’ється повільніше, не захоплюється ні найменшими зусиллями (чим більше ви регулярно тренуєтесь, тим більше зменшується частота серцевих скорочень). Серце втомлюється рідше. З іншого боку, кров збагачується гемоглобіном і, отже, кращої якості.

Кілька досліджень показують, що низький пульс може значно зменшити ризик смерті. Дослідження Гарвардського університету, в якому взяли участь 17 000 студентів-чоловіків, пов’язує фізичну активність (через кількість спалених калорій на тиждень) та довголіття.

Результат: У чоловіків, які вживають більше 2000 калорій на тиждень, рівень смертності падає на 33%, а у тих, хто спалює більше 3500 калорій на тиждень, ризик ранньої смерті падає майже на 50%.

фактори

Друге дослідження показує, що, з одного боку, ризик ранньої смертності падає при фізичних навантаженнях, але що тривалість життя також подовжується - дослідження Фрамінгемського серця на 2498 чоловіків та 2870 жінок.

Ще одне фінське дослідження, проведене на 2675 колишніх спортсменах, які брали участь в Олімпійських іграх у видах витривалості між 1920 і 1965 роками, і спостереження показують, що ці спортсмени живуть в середньому на 5 років довше, ніж сидячі люди (тобто 75,6 років проти 69,9 років) і в кращих умовах.

Очікується, що методи зниження HRF збільшать тривалість життя. У царстві тварин сплячка працює таким чином: сплячка помітно знижує HRF і продовжує життя. Наприклад, частота серцевих скорочень кажанів зменшується в 45 разів до 10–20 ударів на хвилину під час сплячки. Кажани, які впадають в сплячку, живуть на 70% довше (39 років проти 23 років), ніж ті, хто не впадає в сплячку.