Інтервальний піст »- це нова тенденція ІНТЕРВ’Ю
Оновлено: 27.04.2018 - 10:38
"Інтервальне голодування" - це нова тенденція - послідовники клянуться очищаючим ефектом та результатами
Літо не за горами, і настав час для пляжної фігури: часто результатом є краш-дієти - те, що каже експерт
Їжа, піст, їжа: мюнхенська компанія, що починає свою діяльність, розробила програму інтервального голодування. З січня його завантажили 250 000 разів. Прихильники клянуться ним, оскільки його можна гнучко інтегрувати у повсякденне життя. Але що стоїть за цією моделлю дієти?
"Інтервальний піст - це новий тренд із США", - говорить професор д-р. Ганс Хаунер. Дієтолог Мюнхенського технічного університету пояснює в Hallo München, що саме означає дієта і чого він настійно не рекомендує. Інес Вайнціерл
Професоре Хаунер, що означає інтервальний піст?
Термін чітко не визначений. Наприклад, в Англії популярною є модель “5: 2”. Це означає, що п’ять днів їсте нормально, а два дні голодуєте - є дослідження, які показують, що за допомогою нього можна схуднути без жодних ризиків. За два дні голодування ви повинні споживати близько 500 калорій.
Отже, ви їсте щось у дні посту?
Так, ви можете їсти овочі, фрукти та йогурти або сир - не більше 500 калорій. Раджу нульове голодування, організм терміново потребує білка та мінералів.
Існує також модель інтервалу 16: 8 - це означає, що ви їсте вісім годин і уникаєте 16 годин. Що ти з цього зробиш?
Досліджень за цією моделлю немає, і я б все одно не рекомендував. Це також важко інтегрувати в сьогоднішній розпорядок дня. Ранки, як правило, напружені, і у вас не так багато часу для сніданку.
Раніше говорили: вранці як імператор, в обід як король, ввечері як жебрак. Як ви ставитесь до цього?
Вам потрібно щось, що підходить для повсякденного використання - і девіз вже не актуальний. Я також не вірю в екстремальні дієти, як ананасова дієта. Ви повинні змішувати: менше вуглеводів, менше жиру, а іноді і пропускати вечерю. Не слід бути занадто суворим і виглядати саме так, як вам підходить, перш ніж почати. Але тоді слід дотримуватися цих правил.
Кому ви не рекомендуєте інтервальне голодування?
Люди, які страждають на метаболічні захворювання, такі як цукровий діабет, а також ті, хто страждає на серцеві захворювання та високий кров'яний тиск, а також вагітні жінки.
Новий додаток
Маттіас Шмайссер та Патрік Хаммер з Мюнхена розробили програму інтервального голодування “BodyFast”.
Маттіас Шмайссер та Патрік Хаммер з Мюнхена розробили програму інтервального голодування “BodyFast”. "Додаток підтримує людей, які хочуть схуднути здоровим способом і без ефекту йо-йо", - сказав Хаммер.