А у вас може бути талія оси!
Ми говорили про груди, ноги, сідниці, живіт, але є ще одна частина тіла, яка відтворює жіночність - талія. Серед головних бажань жінок, які відвідують тренажерний зал, є потоншення талії до знаменитих 60 см. Але окружність талії залежить від конституційного типу у вас. Однак, якщо ви дійсно хочете 60 см, приємно знати, що ...
Наскільки тонкою може бути ваша талія, залежить від форми вашого тіла.
Найбільш пощастило жінкам «пісочний годинник», які з самого початку наділені гармонійними пропорціями тіла і мають чітко окреслену талію. Для них немає перешкод мати 60 см. Жінки з "грушоподібною" формою тіла також мають чітко виражену талію, за винятком того, що в їх випадку спостерігається диспропорція, стегна набагато об'ємніші, ніж верхня частина. «Яблучні» жінки - це ті, кому доводиться потіти в тренажерному залі, щоб створити лінію талії! Однак, поклавши трохи терпіння і кілька дійсно ефективних вправ, ви зможете сформувати талію всього за 7 днів, незалежно від того, яку форму тіла у вас є.
М’язи, що відповідають за форму талії, і ті, на які потрібно звернути увагу, - це черевні косі м’язи. Вони розташовані в бічній області живота і з'єднуються з м'язами спини. Отже, вправи, які тренують цю частину, будуть тренувати м’язи спини і навпаки. Ще однією перевагою цих вправ є те, що інші м’язи живота незамінні, тому вам потрібно лише набирати!
Найефективнішою вправою для тонкої талії є:
Ляжте на бік і витягніть ноги. Опустіть руку, витягніть її вперед і зафіксуйте верхню частину руки за головою. Будьте обережні, щоб все тіло утворювало пряму лінію. З цього положення одночасно підніміть тулуб і ноги. Ви відчуєте скорочення м’язів у бічній ділянці, де знаходяться косі м’язи. Повторіть рух 30 разів, потім змініть положення з іншого боку.
Трохи більш "химерна" частина знаходиться нижче лінії талії або області, де утворюються "котушки". У випадку з цією зоною рішенням є масаж.