А завтра я можу їсти те, що хочу; Схуднути без зусиль Архів - Форум Tour Magazin
«А завтра я можу їсти, що хочу», - резюмуючим реченням підсумовує мій нинішній раціон. Чому, чому, чому? Прочитайте самі.;)
Передісторія:
Rattfaarn регулярно з 2005 року, щороку збільшуючи км до 6000 км в 2011 році
06/2012 - зламана ключиця у формі мого життя, 10-тижнева перерва: + 6 кг
01/2013 - робота змінена, в чотири рази більше часу в дорозі, мало вільного часу/Пазл: + 6 кг
02/2015 - змінена робота, їдальня, безалкогольні напої та солодощі все включено, через робочі та сімейні причини все ще мало вільного часу/Щур + 4 кг
Тим часом настав 2016 рік, Хансі більше не ходив на регулярні тренування на велосипеді, він важить 104 кг і зріст 194 см, йому довелося придбати штани розміром більше вперше за 20 років і він нещасний. У нього за спиною низький вміст вуглеводів, підрахунок калорій та зниження калорій, що насправді для нього не працює. Тож займіться спортом ще раз! Тож Hansi купує свій старий Crosser у Herr Sondermann та везе Ratt на роботу, 14 км легко. Це працює напрочуд добре і збиває його майже до 97 кг за літо. Однак восени/взимку він збирає трохи більше на швидкісній лінії швидкості і повертається до майже 100 кг. Знову він може їхати до Раттфаарна лише на вихідних, і йому просто не вистачає потягу до інших видів спорту. І тому хансі знову нещасні. Щось має змінитися.: mad:
Кілька тижнів тому я натрапив на "просту дієту", настільки просту, що хотів її спробувати. Це називається 10в2 і означає:
Їжте один день (1), один день постите (0), (через 2) дні = їжте 12 годин і постите 36 годин
Тіло не потрапляє в типовий дієтичний екстрений режим економії, оскільки голодування для нього занадто коротке, і вам не потрібно робити ніяких дорогих справ з їжею. І їсти нікс протягом доби вас не вб’є. Ви робили це знову і знову. Мені це здавалося ідеальним для таких недосвідчених людей, як я.
Тож я спробував один день голодувати, а лише розпочав наступний тиждень: у понеділок, середу та п’ятницю я нічого не їм, лише п’ю (чорна кава, чай, вода), а в інші дні я харчуюсь нормально. У вихідні ємності для зберігання наповнені, і я їжджу на ратуші в світлі.
Після 7 тижнів я назавжди позбувся понад 5 кілограмів, мій живіт і стегна значно зменшилися, сідниці і ноги стиснуті, і я почуваюся чудово. Я також можу надіти свої старі штани.: Оплески:
Не їсти спочатку психічно стресово, від нестачі цукру болить голова, у деякі дні настрій був дуже поганий, а в обідні дні я їв усе, що потрапило під руку. Але на 2-му тижні клацнуло і все зупинилося. Тим часом я навчився розрізняти справжній голод та ненажерливий голод, останній зникає дедалі більше і поступово ви їсте менше. На жаль, залишаються холодні ноги, а іноді і холодні ночі після днів посту. Тому я іноді п’ю овочевий бульйон або з’їдаю 250 г нежирного кварку ввечері, після того, як я лежав у ліжку з довгими штанами та шкарпетками і все ще мерзнув. Я сьогодні цього не дам собі. Тоді період посту коротший.
Вага коливається на добрий кілограм у дні між прийомом їжі та не їжею, що я пояснюю водою, що зберігається разом з вуглеводами. Але щотижня я бачу, як останнє місце на шкалі стає меншим. А найкраще в простоті. Я повинен подбати про нікс, обійтися без нікс, не готувати ніякої спеціальної їжі, не рахувати калорій, просто відкласти приємні (або «погані») речі на завтра. Я також вважаю, що таким чином я можу згодом регулювати свою вагу, просто вставляючи нулі, коли це необхідно.
Історія також є беззастережно соціально прийнятною. Якщо важливе запрошення очікує на розгляд, ви просто відкладаєте або перериваєте свій ритм, це не перерва і карає вас менше, ніж ви думаєте. Зменшення все одно не є лінійним. Бувають тижні, коли справи йдуть лише дуже повільно, а потім наступного тижня знову швидше.
Мета полягає в тому, щоб за зиму досягти близько 85 кг, давайте подивимось, куди мене приведе ця поїздка.: Qaeldich