A370 Керівництво користувача Відстеження активності 247
A370 відстежує активність за допомогою вбудованого 3D-акселерометра, який реєструє рухи зап’ястя. Він аналізує частоту, інтенсивність та регулярність рухів, а також інформацію про фізичний стан. Таким чином, це дає можливість побачити, наскільки ви насправді активні у повсякденному житті, на додаток до регулярних тренувань. Для більш точного відстеження діяльності ми рекомендуємо носити A370 на недомінантній руці.
Мета діяльності
Ви отримаєте мету особистої активності після реєстрації свого облікового запису Polar у Flow. Це допоможе вам досягти своєї мети щодня. Ви можете побачити об'єктив на своєму A370, а також у програмі Polar Flow або веб-службі. Мета діяльності базується на ваших особистих даних та налаштуваннях рівня активності, які ви можете знайти в налаштуваннях щоденних цілей активності у веб-службі Flow.
Якщо ви хочете змінити об’єктив, увійдіть до веб-служби Flow, клацніть на своє ім’я/фотографію профілю у верхньому правому куті та відкрийте вкладку Цілі щоденної активності в налаштуваннях. Установка для щоденної мети активності дає вам можливість вибрати з трьох рівнів активності той, який найкраще описує ваш день та вашу типову активність. Під областю вибору ви можете побачити, наскільки активно вам потрібно бути, щоб досягти своєї щоденної мети активності на обраному рівні. Наприклад, якщо ви працюєте в офісі і більшу частину дня проводите сидячи, у вас повинно бути близько чотирьох годин активності з низькою інтенсивністю в типовий день. Для людей, які багато стоять і ходять у робочий час, очікування вищі.
Дані про діяльність
A370 поступово заповнює панель завдань, щоб вказати ваш прогрес до досягнення повсякденної мети. Коли панель заповнена, ви досягли цілі і отримаєте вібросигнал. Ви можете побачити панель завдань у меню Мій день та в певних інтерфейсах годинника.
У меню «Мій день» ви можете побачити, наскільки активним був ваш день до цього часу та сеанси, які ви пройшли або запланували на цей день.
Запам’ятайте цю інформацію про тренінг ні включені в дані про щоденну активність. Іншими словами, дані про кроки, відстань, активний час та калорії, а також загальний прогрес до щоденної мети активності, які відображаються в меню Мій день (Мій день) монітора фітнесу та в меню Діяльність (Activity) у мобільному додатку та веб-службі Polar Flow, представляє всі інші заходи, що виконуються протягом дня, на додаток до будь-якого записаного тренінгу.
Попередження про бездіяльність
Загальновідомо, що фізична активність є головним фактором збереження здоров’я. Крім фізичних навантажень, важливо уникати тривалого сидіння. Тривале сидіння шкідливо для вашого здоров’я, навіть у дні, коли ви тренуєтесь і маєте достатню щоденну активність. A370 виявляє, чи ви занадто довго не працювали протягом дня, і таким чином допомагає переривати періоди перебування, щоб уникнути їх негативного впливу на здоров'я.
Якщо ви не рухалися протягом 55 хвилин, ви отримаєте таке сповіщення про бездіяльність: Пора рухатися. Це супроводжується легкою вібрацією. Встаньте і знайдіть власний спосіб бути активним. Зробіть невелику прогулянку, ляжте або займіться іншим легким заняттям. Повідомлення зникає, коли ви починаєте рухатися або натискати будь-яку з кнопок. Якщо ви не станете активними через п’ять хвилин, після синхронізації ви отримаєте знак бездіяльності, який можна побачити в програмі Flow та веб-службі Flow.
І програма Flow, і веб-служба Flow покажуть вам, скільки знаків бездіяльності ви отримали. Таким чином, ви можете перевірити свій розпорядок дня та внести зміни для більш активного життя.
Інформація про сон у веб-службі Flow та програмі Flow
Полярні пристрої з цілодобовою функцією моніторингу активності автоматично визначають, коли ви засинаєте, спите та прокидаєтесь, на основі рухів зап’ястя. Вони визначають ваші рухи вночі, відстежуючи всі перерви під час сну, і показують, як довго ви насправді спали. Функція виявлення сну заснована на реєстрації не домінуючих рухів рук за допомогою цифрового 3D-датчика прискорення.
Контролюючи свій сон, ви отримуєте інформацію про свої звички сну, і таким чином ви можете бачити, які звички змінювати чи змінювати. Порівняння ночі із середніми показниками інших ночей та оцінка ваших звичок допомагає визначити активність протягом дня, яка може вплинути на ваш сон. Щотижневі підсумки рахунків Polar Flow допомагають оцінити рівень нормальних звичок у режимі сну і неспання.
Значення, виміряні функцією Polar Sleep Plus TM - Ключові елементи моніторингу сну
• Час сну - параметр Час сну відображає загальну тривалість сну від моменту засинання до моменту пробудження. Пристрій Polar відстежує рухи вашого тіла і може визначати, коли ви засинаєте і коли прокидаєтесь. Він також виявляє переривання сну протягом його тривалості.
• Фактичний сон - параметр Фактичний сон показує, скільки часу ви спали від моменту засипання до моменту пробудження. Зокрема, це означає тривалість сну мінус переривання. Сам сон включає лише час, який ви насправді спали. Сам сон може бути представлений у відсотках [%] і за тривалістю [год: хв].
• Перебої - Під час повноцінного сну є багато коротких або тривалих перерв, протягом яких ви фактично не спите. Запам’ятати ці перерви чи ні, залежить від їх тривалості. Загалом, ми не пам’ятаємо коротших перебоїв. Більші перерви, наприклад, коли ми прокидаємось пити воду, ми можемо пам’ятати.
• Безперервність сну - Параметр безперервності сну показує, наскільки ваш сон був безперервним. Безперервність вашого сну оцінюється за шкалою від 1 до 5, де 5 означає сон з високим ступенем безперервності. Чим нижче значення, тим більше фрагментований ваш сон. Спокійний сон вночі складається з довгих сегментів безперервного сну і не передбачає переривань через часті інтервали.
• Самооцінка - На додаток до об’єктивних показників сну, які вона відображає, служба Flow заохочує вас самостійно оцінювати свій сон щодня. Ви можете оцінити, наскільки добре ви спали вчора ввечері, за шкалою з п'яти варіантів: дуже погано, погано, добре, добре, дуже добре. Відповідаючи на це запитання, ви отримуєте довшу версію текстового відгуку про тривалість та якість вашого сну.
Дані про активність у програмі Flow та веб-службі Flow
За допомогою програми Flow ви можете відстежувати та аналізувати дані про свою активність на льоту та синхронізувати дані з вашого A370 до веб-служби Flow через бездротове з’єднання. Веб-сервіс Flow надає вам найбільш детальну інформацію про вашу діяльність.