Aalexandraa, як я сильно схуд
бо продовжувати літати/таємнича туга/хапає мене/невпинно/забуваючи, забувши/привид
П’ятниця, 10 квітня 2009 р
як я сильно схуд
Я думав, що поверховий. принаймні зараз. тому що я люблю думати, що ні. але було б непогано поділитися своєю таємницею з тими, хто мене читав.
все своє життя я був слабкою людиною і досі дивуюсь тим колінам, які мав у дитинстві. однак у 2004 році я раптово набрав 65 кг, що зберігав з "егоїзмом" та "гордістю" протягом 2 років. до того моменту, коли я вже не міг жити з собою, і я вирішив скинути кілограми, які мене турбували.
і я за кілька місяців сильно схудла, з 65 кг, до 48, не зазнавши травм, не дотримуючись різкої дієти, не голодуючи себе, але головне, не набираючи вагу, позбавляючись від целюліту. тому що я такий самий вже три роки, відколи схуд. а ще я їмо морозиво та шоколад, млинці та все, що могло б зробити жирним.
при "моїй дієті" подруга схудла на 20 кг, а мама на 10. так що це працює, і це просто.
будь-який товстун повинен дійти до певної точки, вирішити схуднути: там, де він більше не витримує, бо в один момент мені було соромно виходити на вулицю. Я бачив себе величезним і більше не міг дивитись у дзеркало.
Припустимо, ви дійшли до цієї точки, тож виконайте крок другий. Найбільш важливим. ви вирішили схуднути, і цим рішенням ви повинні поклястись, що не піддастеся спокусам. ключовим словом є міра, бо хоча існують заборони, "режим" насправді є способом життя.
чого уникати:
схуднення - це не дієта, а звичка до звичок, які нам абсолютно не допомагають.
тому слід уникати поєднання білків і вуглеводів.
з білком надходить "обладнана" їжа тваринного походження: м'ясо, яйця, молоко, сир, а продукти, багаті вуглеводами: макарони, картопля, рис, горох (який також має білок), хліб.
тому, якщо ви хочете зробити добро своєму тілу, яке почне виділяти жир, не поєднуйте їх. Я зробив власний шашлик, стейк, зі свіжоприготовленим салатом, як гарнір.
чого ще уникати:
цукор - що і так є кошмаром для бідного організму, тому я відмовився від кавового цукру (і поклав зверху дві чайні ложки зверху). Я не кажу, що мені було легко. мені було ДУЖЕ важко, але, оскільки будь-яке навчання має урок, кава з цукром зараз мене нудить
солодощі - нам не потрібно бути геніями, щоб усвідомити, що солодощі лише шкодять. добре, мені не просто боляче, бо я важливе джерело енергії. Я споживав їх, поки худнув, але дуже значною мірою. Я був обережним, щоб купити свій шоколад дрібним, щоб не спокуситись з’їсти шматочок 100 грам. моя порада - не їсти шоколад, якщо ви не відчуваєте, що не можете, після того, як ви спробували замінити його фруктами, і це не вийшло.
6 коментарів:
дуже цікаво і правдиво, я робив те саме 3 роки тому. здається, зараз мені це не надто вдається:)
Я зробив це способом життя і так звик, що вже не можу пити каву з цукром, не можу їсти майонез чи занадто багато солодощів, бо мені погано.
і якщо я з'їм занадто багато, то відчуваю, що повітряна куля ось-ось вибухне:)))))
пст ей! ви помиляєтесь, "не поєднуючи білок з вуглеводами". це саме те, що потрібно зробити.
ви кажете там "Я раніше готував гриль з овочами", там на грилі є білок, а в овочах вуглеводи. тільки вони є простими вуглеводами, солодощі мають складні вуглеводи (тобто вуглеводи).
в дієті це саме те, що вам потрібно робити "білок + жир або білок + вуглець, але ніколи не жир + вуглець під час однієї їжі.
чому не жир + вуглець? оскільки жир потім відкладається автоматично, вуглеводи є найкращим джерелом енергії в організмі (енергія не потрібна для його розщеплення, як у випадку з жиром), тому організм завжди буде спалювати вуглець і лише тоді жир.
білки не мають нічого спільного з набором ваги або схудненням. людині навіть рекомендується споживати 1 г білка/кг маси тіла або 2-2,5 г білка/кг маси тіла тим, хто займається бодібілдингом, переважно чоловікам.
перегляньте свою пораду, спершу задокументуйте себе.
Я не кажу, що ти не так схудла, ти маєш рацію, саме так я схудла, змінивши спосіб життя, але це практично. неможливо не поєднувати білок + вуглець (це, якщо ви не їсте нежирне м'ясо) овочі, макарони, хліб, картопля - у всіх є вуглеводи.
привіт флорин,
Можливо, я не висловлювався науковими словами, але я саме так схуд. підказки в порядку, тому що я спробував їх на своїй шкірі. Таким чином я втратив 10 кг за 3 місяці, час від часу вживаючи шоколад, таким чином моя мама також скидала 10 кг, а подруга встигла скинути 20 кг, не травмуючи її організм.
Я не прихильник рецептів для схуднення. Я не вірю в це і не вірю в заборонені продукти. кожен вільний вибрати те, що йому підходить, дотримуючись кількох простих правил. мої комбінації складаються згідно з порадами з питань харчування, і тепер, після більш ніж 3 років з моменту схуднення, я зберіг свою вагу. це правда, я їду те саме, бо це спосіб життя, моє меню більше орієнтоване на середземноморську їжу.
Я підставив їжу в обидві групи, щоб нікого не бентежити, бо так легко запам’ятати все, не плутаючись, як я. Я не мав наміру писати тут книгу з питань харчування, і не претендую на те, щоб вважати себе дієтологом, - я проста людина, яка зуміла зробити те, що, на думку всіх, було неможливим.
Вітаємо зі схудненням! Я намагаюся їсти у визначені години, три рази на день, останній прийом їжі о 5, натуральний йогурт. Уникайте солодощів, білого хліба, картоплі, рису, смаженої їжі, соків, мінеральної води, дуже солодких фруктів та ковбас.
Кожного разу, коли я відчуваю необхідність з’їсти щось «недозволене», я дивлюсь у дзеркало або на фотографії повненьких жінок і зупиняюся.
Удачі!