AB circle pro - форум з бодібілдингу
Повідомлення від roland59 »14 серпня 2012 р., 19:27
Re: AB коло pro
Повідомлення від лордV »14 серпня 2012 р., 20:43
якщо ви хочете, щоб результати були кращими та дешевшими, наприклад, метод lafay, і особливо дієта.
Машини в стилі круга AB - це, в основному, маркетингові поради, підтягувальна планка, два естакади, килимок для підлоги, вам потрібно зробити набагато кращі справи.
Re: AB коло pro
Повідомлення від roland59 »15 серпня 2012 р., 21:49
Re: AB коло pro
Повідомлення від Лолорент »15 серпня 2012 р., 23:05
"Ви добре взяли! Скільки ви піднімаєте ?"
"Ну, ну це, ти повинен запитати мої стільці"
Re: AB коло pro
Повідомлення від ям57 »16 серпня 2012 р., 09:37
Re: AB коло pro
Повідомлення від roland59 »19 листопада 2017 р., 15:11
Re: AB коло pro
Повідомлення від ям57 »19 листопада 2017, 15:22
Re: AB коло pro
Повідомлення від roland59 »20 листопада 2017, 18:43
Re: AB коло pro
Повідомлення від Лоїк - вул »20 листопада 2017, 19:43
Re: AB коло pro
Повідомлення від mike69 »24 листопада 2017, 22:13
Re: AB коло pro
Повідомлення від roland59 »03 грудня 2017, 14:05
Re: AB коло pro
Повідомлення від ям57 »03 грудня 2017, 14:58
Re: AB коло pro
Повідомлення від roland59 »06 грудня 2017, 07:13
Re: AB коло pro
Повідомлення від ям57 »06 грудня 2017, 12:43
Re: AB коло pro
Повідомлення від roland59 »06 грудня 2017 р., 15:06
Re: AB коло pro
Повідомлення від roland59 »06 грудня 2017 р., 15:06
Re: AB коло pro
Повідомлення від ям57 »06 грудня 2017, 15:13
Re: AB коло pro
Повідомлення від roland59 »06 грудня 2017 р., 17:01
в даний час я роблю приблизно 1 год 30 три-чотири рази на тиждень, я розпочав третю серію методу Дюрантона, це атлетична серія, яка складається з 10 вправ.
2 для грудних відділів: 2 ручки по 8,5 кг кожна.
2 для біцепса: те саме.
2 для трицепсів: те саме
2 для дельтоподібних: довгий брусок, навантажений на 17 кг.
1 для спини: 2 ручки по 8,5 кг кожна.
1 для стегон: довга штанга, навантажена на 17 кг.
1 для ніг: довга штанга, завантажена на 17 кг.
Для кожної вправи я роблю три підходи по 15. Одна хвилина відпочинку між кожною з двома-трьома глибокими вдихами.
Це на вечір, опівдні я йду додому на легкий обід і роблю 200 черевних м’язів для обробки верхньої прямої, нижньої та косих сідниць майже щодня.
Зрештою, я можу заснути здоровою втомою.
Я уникаю душу після тренування, щоб кров довше залишалася в м’язових волокнах.
Я вимірюю 1,85 см для приблизно 90 кг (55 років), які рідко сидять.
Re: AB коло pro
Повідомлення від ям57 »06 грудня 2017, 18:58
Re: AB коло pro
Повідомлення від roland59 »06 грудня 2017, 20:19
Re: AB коло pro
Повідомлення від ям57 »06 грудня 2017 р., 20:25
Re: AB коло pro
Повідомлення від roland59 »06 грудня 2017, 20:46
Re: AB коло pro
Повідомлення від дідусь95 »06 грудня 2017, 21:49
погоджуюсь з тобою мій дорогий Ям57.
Якщо тренування щодня, я також вважаю, що це повинно бути дуже коротко (для людей похилого віку) 12 підходів було б Макс після принаймні 15 хвилин розминки та 10 хвилин охолодження. Це дає близько 1:00 тренажерного залу на день. Ви повинні мати час і пристрасть.
За моїм досвідом, вершиною буде аншлаг або половина тіла. Один день увімкнено, а потім два дні вимкнено.
Сеанси можуть бути близько півтори години .
(Зауважу, що свого часу ви виступали за довгі, менш важкі набори.)
Я думаю, що періодизація є важливою для людей похилого віку.
Темповий період 60/70%
Важкий період з PR і дуже короткі тренування. Як серія від exo на 3 базових екзо.
Легкий/кардіо-період
Відпочинок тиждень і. ми починаємо спочатку.
Якщо я вірю читанням П'єра, вік не повинен заважати нам уявляти, що ми даємо все від себе і сподіваємось на прогрес. Принаймні, коли, як і я, ми починаємо з дуже низького рівня
Будьте обережні з короткими та важкими серіями. Виконання повинно контролюватися досвідченим колегою, щоб найкраще це зробити. У нашому віці лікування травм та тендинітів займає більше часу.
Що стосується тесто, насправді п'ятдесяті роблять менше, ніж молоді люди, а це означає, що наш прогрес дуже повільний.
Візьміть Ми знаємо лише один спосіб: це допінг.
Я думаю, терапія під назвою TRT. Що означає КІНЕЦЬ ЕНДОГЕННОГО ВИРОБНИЦТВА
Просто слова холодні в спину. Ні лікування, ні хлопця!
Здається, прийом харчових добавок може допомогти підтримати наш організм.
Особисто мені цинк, брокколі, авокадо дають хороші результати. У мене є результати тестів, які дають показник набагато вище середнього.
А найсильнішим підсилювачем для тесто є поводження з великими вагами!
Найнебезпечніший інгібітор тесто - це власний жир. Звідси мій бій
Я перестаю прискорюватися, щоб якомога швидше піднятися, настав час гальмувати, щоб спокійно спуститися вниз