Gettoworkout - HIIT training - Fit без спорядження в групі

Gettoworkout - групове тренування високої інтенсивності - Вам не подобається, коли передбачуваний стартовий тренер робить американські оголошення перед екраном у задушливій фітнес-студії про те, як слід тренувати живіт, ноги та сідниці? Ми з вами! Тим більше, що ці віртуальні курси концептуально часто неоптимально пристосовані до індивідуальних потреб, зазвичай занадто "розслаблені" і просто надзвичайно анонімні ...

Gettoworkout спирається на іншу концепцію:

• Командний дух - тому що в групі ти зазвичай трохи більше перевищує свої межі.
• Вага тілаТільки - Вам не потрібно ніякого додаткового обладнання для тренувань, ви тренуєтесь лише з власною вагою тіла. Таким чином, ви можете пройти це навчання де завгодно в будь-який час.
• Виконання на швидкості - Скрізь, де тренування в bootcamp покладаються на швидкість, а виконання часто нечисте, Gettoworkout покладається на якість, а не на кількість. Досвідчені тренери будуть стежити за вами.
• Кожен до своєї межі - Незалежно від того, новачок ви чи професіонал: для вправ існують різні рівні складності та жодна заздалегідь визначена кількість повторень. Тож кожен може взяти участь.
• Завжди різні - жодне навчання не схоже на інше. Gettoworkout Intructors варіюють вправи під час тренування так, що воно ніколи не стає нудним, і ви постійно підвищуєте свою ефективність.
• Відкрийте курси Gettoworkout вже доступні в Аугсбурзі, Берліні, Кельні, Лейпцигу, Мюнхені та Вангені

Ми хотіли ще кілька деталей про концепцію початку тренувань і запитали про це в інтерв’ю Маркуса - одного з трьох засновників:

Gettoworkout - Підходить без обладнання в команді

1. Ей, Маркусе, коротко розкажи нашим читачам, що таке тренування і як ти придумав ідею цієї навчальної концепції!?

Gettoworkout неофіційно існує з літа 2015 року. На той момент ми з Моріцем, Еріком хотіли розробити тренування, яке, з одного боку, розштовхує всіх нас до наших меж, незважаючи на різний рівень фізичної підготовки, але з іншого боку воно все одно має бути практичним і корисним для всіх. Ми також хотіли створити тренування, яке ми можемо робити де завгодно. Тож швидко стало зрозуміло, що це повинно бути те, що ми можемо обійтися без додаткового обладнання. Оскільки ми всі походимо із командних видів спорту і все ще хотіли бути “підтягнутими”, нашою метою було поєднати фітнес та командні види спорту. Це була година народження Gettoworkout. 3 основні компоненти збереглися до сьогодні: Для нас отримання тренувань означає тренування, командний дух та мотивацію. Це перше тренування, яке поєднує фітнес із командними видами спорту.

2. Що відрізняє ваш метод тренувань від інших підходів до тренувальних тренувань або кругових тренувань, таких як Фрілетік чи Піт з Кайлою?

Більшість концепцій - особливо за допомогою програми - призначені для індивідуального навчання та особистого вдосконалення продуктивності. Тож мова йде про те, щоб зробити багато повторень за найкоротший час. Звичайно, виконання вправ часто страждає від цього, оскільки секунди зазвичай закінчуються до того, як ви фактично розпочали вправи. У Gettoworkout якість передує кількості. Тож краще зробити лише 15 віджимань за 60 секунд, які були виконані правильно і чітко, ніж 30 нечистих. Справа не в тому, щоб виміряти себе один проти одного або битися один проти одного, а скоріше робити тренування разом. Оскільки ми завжди встановлюємо лише час, кожен може брати участь і тренуватися на своєму рівні особистої діяльності, і врешті-решт команда все ще разом.

3. Які переваги вашого навчання та яких результатів я можу очікувати?

Gettoworkout - тренування в Мюнхені, Берліні, Кельні та багато іншого в команді

Перевагою Gettoworkout, згідно з відгуками наших вже понад 3000 учасників/користувачів, є мотивація. Тренування не залишається ні в кого. Кожен завжди приходить до своєї межі, і тому немає розчарувань через занадто важкі тренування або демотивацію через занадто легкі тренування. З нами кожне тренування - це тренування для всього тіла, яке вимагає і сприяє як силі, так і витривалості, а також максимально сприяє спалюванню жиру. Таким підходом ми усуваємо необхідність відвідувати тренажерний зал і зменшуємо фази тренувань до 3-х тренувальних одиниць по 60 хвилин щотижня на тиждень з максимальними ефектами за найкоротший час.

Також буде ефект післяопіку сприяє наш тренінговий підхід HIIT: Кисневий борг, що виникає під час тренування, повинен бути збалансований організмом після тренування. Ми підсвідомо вдихаємо більше кисню після тренувань, що також спалює калорії. Дослідження показують, що цей ефект може зберігатися протягом 48 годин після кожного тренування в гетто.

4. Для кого підходить ваше високоінтенсивне тренування?

Gettoworkout - тренування HIIT для всіх рівнів фізичної форми

Більшості людей, які виконують тренування у гетто, від 19 до 35 років. Загалом, однак, GWO підходить для всіх, будь то чоловік чи жінка, молоді чи вже не такі молоді. Чудова річ у тому, що ми не робимо жодних відмінностей. Ласкаво просимо до всіх. Ми адаптуємо вправи індивідуально до рівня здібностей учасника та пропонуємо легкий та складний варіант кожної вправи. Інструктор завжди демонструє обидва варіанти. Команда весь час залишається разом. Це також підтверджується сузір’ям кола під час тренувань. Отже, всі однаково в центрі, і ніхто не приходить у перший чи останній ряд.

5. Де ви можете взяти участь у своїх навчальних підрозділах та які додаткові переваги ви пропонуєте?

Gettoworkout пропонується у понад 30 містах Німеччини. Він пропонується в університетських видах спорту, у фітнес-студіях та на безкоштовних курсах у парках та залах. Вся інформація про це доступна на домашній сторінці Gettoworkout. Якщо ви обмежені в часі, не біда. Ми пропонуємо щотижневі тренування в прямому ефірі на сторінці GWO у Facebook з нашими навченими тренерами. Кожен може взяти участь у Gettoworkout, абсолютно самостійно, жити або на вимогу з дому або з власного саду. Додаток Gettoworkout з численними тренуваннями тепер також доступний. Таким чином, власні команди повинні об’єднатися, навіть якщо на місці немає інструктора.

6. Опишіть типовий тренінг для нас.

1. Спочатку інструктор вітає кожного учасника особисто. Автентичність та особистість надзвичайно важливі для нас.
2. Ми вишикуємось у коло, і викладач коротко пояснює, що буде зроблено на сьогоднішньому тренуванні. Потім ми починаємо відразу з розминки (5 хвилин).
3. Наші тренування завжди складаються з 3 до 8 підходів. Інструктор оголошує вправи перед кожним реченням і починається з "3, 2, 1 Go".
4. Учасників штовхає та виправляє інструктор. Звичайно, потрібної музики не повинно бути. Через 35-40 хвилин ми готові.
5. В кінці 10-хвилинне відновлення часу, яке призводить до зниження учасників психічно та фізично. Кожен учасник має цілісне тренування, виснажений і щасливий одночасно.

7. Як часто слід робити тренування в гетто, щоб отримати найкращі результати?

Загалом, вам слід робити тренування принаймні двічі на тиждень, щоб побачити реальний прогрес. З 3 разів ви можете помітити сильні зміни. Однозначно охоплює GWO виключає спортивні потреби тижня, і вам не потрібно відвідувати тренажерний зал, оскільки всі м’язи тренуються під час кожного тренування.

8. Які додаткові переваги ви пропонуєте на Gettoworkout?

Додаток, безумовно, є основною частиною Gettoworkout. Він розроблений таким чином, що ви можете тренуватися самостійно, а також залучати друзів на борт за допомогою функції мережі. Тож, якщо на місці немає інструктора, не біда. У нас також є Інтернет-магазин. Особливість наших товарів полягає в тому, що вони є справедливою торгівлею, органічні та виробляються в Європі. Все - від сорочок GWO, толстовок до сумки для спортзалу.

9. З якими витратами я маю рахуватися і які пакети ви пропонуєте клієнтам?

В основному, процес реєстрації надзвичайно розслаблений. Просто зайдіть на безкоштовну пробну сесію, а потім зареєструйтесь на веб-сайті. Ви можете долучитися за 25 євро на місяць (попередження за 30 днів). Звичайно, є також 10 квитків на 69 євро, якщо ви не хочете взяти на себе зобов’язання. Додаток безкоштовний і пропонує покупки в додатку.

Тренінг HIIT у Мюнхені, Кельні, Берліні та багато іншого завдяки тренуванню HIIT в команді

10. Ви також пропонуєте Академію Gettoworkout - що ми можемо під цим уявити?

Академія Gettoworkout - це програма підготовки нових викладачів. Ми даємо кожному необхідне ноу-хау, щоб вести свій власний курс. Передумови - мотивація, фізична підготовленість, позитивна харизма та бажання керувати командою.
Дводенний тренінг охоплює як практику, так і теорію. На додаток до філософії тренувань, фізіологічних знань про тренування та вправи, звичайно, є багато тренувальної практики. Ми намагаємось зробити все це інтерактивним та орієнтованим на команду, відповідно до нашої філософії.

11. Які плани ви маєте на майбутнє?

Наше бачення - перетворити тренування в одне з найкращих тренувань у фітнес-команді. Ми вже на шляху до Німеччини. Звичайно, ми будемо продовжувати навчати нових інструкторів та розширювати мережеві можливості нашого додатку. Кількість різних курсів також неухильно зростає.

12. Які ваші 3 улюблені вправи для фізичних вправ і чому?

Gettoworkout Високоінтенсивне тренування в невеликій групі

Моя абсолютна улюблена вправа - плавець. Лежачи на животі, руки і ноги рухаються вгору-вниз у протилежних напрямках, як під час плавання. Це дуже ефективно для розгиначів нижньої частини спини та сідниць, а також дуже вимогливе до загального натягу серцевини. Ще одним обов’язковим елементом є орли для м’язів живота і, звичайно, коліно до ліктя, які дійсно отримують від вас максимум.

Інструкції Eagle:

Інструкції від коліна до ліктя:

13. Контактні дані, як наші читачі можуть якнайкраще зв’язатися з вами?

Найкращий спосіб зв’язатися з нами - за адресою [email protected], на нашій сторінці у Facebook або в Instagram на getto.workout.

Дякую за інтерв'ю Маркусу!

Порада за посиланням: Максимально збільште свій успіх у навчанні до 60% за допомогою правильного плану харчування який індивідуально з урахуванням ваших потреб. Налаштуйте план харчування зараз

---