Аббіш - ПРАКТИЧНЕ ТЕСТУВАННЯ ХРАНЕННЯ 7-ДНЕВНОГО ПЛАНУ ДЕТОКСИФІКАЦІЇ - РЕЗЮМЕ - Аббіш
7-ДНЕВНИЙ ПЛАН ДЕТОКСИФІКАЦІЇ
Минуло 7 днів, що змінилося зараз, окрім того, що ми з Маркусом більше не сперечаємось про їжу? Сьогодні є факти ...
SOS SLIM БЕЗ СПОРТУ - Програма турбообміну з тропіків - ВІДНОВИТИ
Що змінилося за тиждень? До/після фактів
Вага: мінус 5 кг (94 кг до 89 кг після)
Раніше Маркус не вимірював жиру в організмі тощо
Вага: мінус 4 кілограми (64 кілограми до 60 кілограмів після)
М'язова маса: мінус 0,5 кг (50 кг до 49,5 кг після)
Відсоток жиру в організмі: мінус 3% (22% до 19% після)
Виміряно з Танітою, і ти повинен сказати: це не завжди працює точно. Тіло в організмі завжди може коливатися на 2-5%.
НАШЕ ОСОБЛИВОСТЬ: ВІЧЕРА В НЕДІЛЮ ДЕНЬ 7. НАВІТЬ З РИСОМ!
SOS SLIM БЕЗ СПОРТИВНОГО РЕЗЮМЕ
Фізично, отже, втрата ваги
Маркус дійсно збив птицю на 5 кілограмів за один тиждень, хоча він не зовсім дотримувався плану їжі. Він щасливий, звичайно. Ми не знаємо, як детально змінилася маса тіла, оскільки він використовував лише шкалу. Але це мало б знизитися в жирі.
У мене просто був величезний дефіцит калорій. Я не міг з’їсти стільки фруктів, овочів та білків, щоб отримати нормальних 3000 калорій на день. Тому пішло 4 кіло. Насправді я думав, що м’язової маси більше, але, оскільки я тренувався, це залишалося таким. Чи це насправді на 0,5 кілограма менше, хто знає, чи це правда, ваги Таніти не надто точні. 3% менше жиру в організмі також добре звучить, але піддається тій же проблемі, що і м’язова маса.
Мені було зрозуміло, що за 7 днів я скину кілька кілограмів. Вже перевірив кілька дієт. напр. Веганське, вуглеводневе, цукор і жодне біле борошно тощо. Як тільки я залишаю цукор, вага знижується на 1-2 кілограми, а також при дієтах, де їдять мало вуглеводів.
Які нові відкриття були?
Маркус - осел! - Жартую ... Сьогодні ми просто говорили про те, як ми ставимось до тижня. У неділю ввечері він сказав, що щасливий, що це кінець, бо тоді я не буду бурчати весь час (ха-ха-ха). Я був по-справжньому злий на нього в проміжку (він також повинен бути на мене). Як пара, це завжди складно, звичайно. Такі питання, як харчові звички, виховання дітей, фінанси, свекрухи - важкі.
Я думаю, що ми чудово впоралися з попереднім досвідом, і все ще розуміємо один одного. Думаю, у нас були різні стартові ситуації, і я в будь-якому випадку їжу здоровіше, багато займаюся спортом і знаю багато про харчування. Я також хлопець «все або нічого», який нещадно перебирає те, що він думає. Его також іноді не бажає йти на компроміси. Це завжди призводить до тертя скрізь, і я також працюю над цим, бо знаю, що ці властивості зазвичай допомагають тобі лише на короткий час (якщо взагалі)). Маркус досить ніжний, він ненавидить аргументи, а іноді допускає 5, тому ми так добре поєднуємось. Тим не менше, він має свою думку і не дозволить мені керувати ним (вже перевірено - кілька разів). Думаю, кожен із нас за тиждень доклав усіх зусиль, і ми обидва отримали чудові результати.
Кожен повинен знайти свій шлях
Я також намагаюся передати це своїм клієнтам. Ми всі різні, і кожен повинен знайти свій шлях. У харчуванні, у спорті, у житті, у всьому. Це досить важко. Орієнтація на інших, хто має різні вихідні точки, призводить до розчарування і не є рішенням.
Якщо хтось каже мені: "Я хотів би бути таким же підтягнутим, як ти ..." - добре, тоді займайся спортом 7 разів на тиждень, іноді два рази на день, купуй собаку і виходь з нею по 1-2 години на день і їж здоровий. Незалежно від того, чим ми захоплюємось, ми завжди повинні розглядати роботу, яка стоїть за цим. Все має свою ціну. Хліб - 3 євро, Porsche - 100,00 євро для пральних машин, коштує дисципліни, поту та часу, коли ви не можете дивитись телевізор або лежати на дивані. Вам потрібно обійтися без речей, і кожен повинен запитати себе: чи готовий я це робити, чи можу, і, перш за все, чи хочу я заплатити ціну (здебільшого це питання волі).
Ми завжди повинні зосереджуватися на своїх сильних сторонах і займатися тим, що нам подобається. Все інше не має сенсу в моїх очах.
Що говорить Маркус?
Він зрозумів, звідки береться його надмірна вага. Солодкі та легкі напої та нерегулярне харчування у поєднанні із занадто великою кількістю солодощів. Він піднявся на роботі, має більший стрес, ніж раніше, і відповідає за 30 людей. Якщо він розчарований, після пізньої зміни о 23:00 (він працює у 3-змінній моделі, що значно ускладнює регулярне харчування), він все одно наповнює шлунок мецоміксом та макаронами. Був приємно здивований сьогодні, коли він зробив собі салат, бо хотів би ще деякий час їсти здорову їжу. 5 кілограмів менше підштовхнули його, і це круто. Люблю тебе! Через мене він не повинен бути схожий на мене, але більше 5-7 кліо занадто багато на вазі шкідливо для здоров'я в довгостроковій перспективі, і це було б ганьбою.
Довгострокове рішення так чи ні.
Втрата ваги не є проблемою для більшості людей, але утримання ваги. Ось чому за книгою стоїть повна філософія, в якій спосіб життя та харчування змінюються в довгостроковій перспективі. Сам по собі такий тиждень не має сенсу, якщо продовжувати відразу, вага буде повертатися за дуже короткий час, як і раніше. Якщо справи підуть ще гірше, ніж раніше. Завтра я розтлумачу філософію, яка лежить в основі книги, і пояснить кілька речей.
І зі мною?
Я швидко відновлю втрачену вагу, якщо не вживатиму менше цукру і не буду вкрай мотивованим, бо в будь-якому випадку я худорлявий. У 64 кілограми ви бачили мою пральну дошку, звичайно, більше, але я завжди почуваюся чудово (крім загальних коливань), я навряд чи хворий (мабуть, ніколи), монтер, ніж 98% усіх німців (ні, у всьому світі, ха-ха-ха) і все чудово . Не робіть своє щастя більш-менш залежним від 2-3 кілограмів, і я люблю солодощі. Звичайно, є корисніші речі, ніж цукор, але доки 80-90% мого раціону правильний, я можу добре жити з цукром. Логічно, що бажання солодкого теж звідкись походить, і це підводить нас до причин.
Що ми робимо зараз?
Завтра я поясню філософію книги, як я вже сказав, а в наступні дні я відповім на кілька основних питань, наприклад: Як ми товстіємо і чому? Надмірно солодке чи солоне, звідки воно береться, чи є воно вродженим, навченим, чи пов’язане з цим харчова промисловість та реклама? Повністю захоплююче.
Якщо у вас є якісь запитання, напишіть мені, і я їх вбудую.