Abbysh - ЗНЯТИ ЕМОЦІЮ - БЛОГ БРІТТІ ЧАСТИНА 6 Тренер коштує золота! Аббіш
Липень (з 76,4 кг до 75,8 кг)
Брітта тим часом скинула гордих 6 кілограмів. Її тіло постійно змінювалось і адаптувалося до нового способу життя та тренувань, просто не завжди, як думала Брітта. Веселіться з блогом Брітті, частина 6 ....
ТРИ Кури на окуні - (ЗЛІВО БРІТТІ, Я І ДЖАНЕТ)
Тренер коштує золота! "Залишайтеся з нами - але правильно"
Після того, як я постійно дотримувався та звикав до зміни дієти та регулярних фізичних вправ протягом перших 6 - 8 тижнів, я помітив, що щось відбувається. Перші кілограми швидко впали, але це не те несподіване, про що я говорив.
Я сфотографував себе на початку червня, а потім через 8 тижнів - наприкінці липня - знову.
На перший погляд, нічого чудового не було видно. Мені було трохи сумно, бо я думав, що вже досягнув набагато більше зовні (моє почуття; Я проти зовнішнього сприйняття;-)).
Але коли я поклав фотографії поруч, ви могли зрозуміти важливу і чітку зміну, яка була для мене набагато важливішою, ніж просто втратити трохи розміру тіла. Я був так схвильований цим, що мені довелося негайно показати його Даніелі.
Якщо подивитися на мою картину збоку (всього тіла), на початку червня весь силует верхньої частини тіла був «роздутим». Надпліччя, вся опуклість, також область плеча ззаду, абсолютно жирна, ніби у мене горб. Запис через вісім тижнів показав справжнє випрямлення! Щойно описаний горб був меншим, і в цілому все було більш вертикальним і “гордим”. Надпліччя вже не так «розпушені», але також не визначаються далі.
Як я вже казав, загалом насправді не велика зміна, але це випрямлення від роздутої горбатої відьми було дивовижним. І більше. Також було примітно, що зображення всього тіла спереду порівняно із зображенням через 8 тижнів було тим, що я заздалегідь був кривим. Одне плече було чітко витягнуте вище за друге. Через 8 тижнів можна було побачити, що обидва плечі були майже на одному рівні.
Даніела знову зробила мене прямим!
За 8 тижнів мені вдалося знизитися з початкових 82 кг до 75,8 кг.
Дивлячись на досягнуті на сьогодні успіхи, мені стало зрозуміло наступне:
Ви можете швидко схуднути, але не худнете там, де хочете. Очевидно, кожне тіло має свій власний порядок схуднення, який він проходить один за одним. Тому немає сенсу дотримуватися дієти спеціально для плечей або шлунка. А ще є органний жир, який не видно ззовні. Струнка людина може бути товстою зсередини, якщо вона не їсть і не займається відповідно! Тож ви не бачите, куди пішли перші кілограми. Тому продовжуйте зважувати і довіряйте кількості і просто продовжуйте тренуватися та змінювати дієту. Те, що ви з’їли за 40 років, за 8 тижнів не зможете звести!
Мені також стало зрозуміло, що лише повноцінне тренування тіла, як мені дозволили пережити від Даніели, може знову побудувати тіло ПРОСТО. І немає сенсу тренувати лише одну частину тіла, тому що тоді буде уражена інша частина тіла, оскільки вона занадто слабка, щоб компенсувати іншу. Що знову призводить до болю та закупорки. Моє тіло випрямилось. Я також помітив, що нарешті (після 8 тижнів інтенсивного спортивного догляду !) моя спина ослабла.
Дотримуватися цього було керівним принципом знову і знову протягом 8 тижнів. Даніелі довелося кинути кілька мобілізаційних вправ. Коліно двічі відмовлялось працювати. Після блокування
БРИТТА НА ЛІТНІЙ НАВЧАННІ
Ось що каже тренер Даніела:
1. Я і зовнішнє сприйняття
Ми самі є нашими найбільшими критиками, і нашому внутрішньому голосу завжди є на що поскаржитися. Усі дивились на Брітту, як вона змінилася, і Брітта почувалася набагато краще. Після фотографування до/після того, як вона спочатку була розчарована, тому що на знімках ви не побачили величезних змін в її очах. У нас у голові надмірно тонкі та відредаговані фотографії моделей із журналів, коли ми думаємо про худорлявих людей. Це не реальність, і звичайна людина теж не важить 50 кілограмів і 1,80 зростання. Якщо комусь не вистачає на 20 кілограмів ідеальної ваги, при мінус 6 він теж не схожий на газель.
На моїх очах ви бачили чітку зміну на знімках. Голова Брітти раніше сиділа майже на верхній частині тіла, це вже був не подвійний підборіддя, а пара ший. Тепер шия явно була там, а плечі витягнуті вниз і випрямлені через спину та тренування Бритти (здебільшого).
2. Даніела щойно мене змусила?!
Хе-хе щось подібне, Брітта спочатку поставила себе прямо, з моїми вказівками, звичайно. Тож разом ми значно випрямили спину Брітти, полегшили її та наростили сумішшю тренувань рухливості та мобілізації у поєднанні з одиницями сили та витривалості.
Брітта також мала намір позбутися болю та усунути пошкодження, викликані грижею міжхребцевого диска. Тренінг відчувався повністю, і тіло Брітти перетворилося на нормальну, здорову форму. Це дуже добре і чудово, я був дуже задоволений Бріттою. Вона також наполегливо працювала над цим і чесно заслужила успіх.
3. Вибіркове схуднення не працює
Ми завжди худнемо по всьому тілу, одна частина тіла, як зменшення дупи, на жаль, неможлива. Найсильнішим частинам тіла також потрібно найбільше часу, щоб стати справді стрункими. Найгірше, що ви можете зробити, це зупинитися і продовжувати, як і раніше. Тоді кілограми знову повертаються, і нічого не змінюється. Тож стежте за оновленнями і продовжуйте.
Кожне тіло різне, і не кожна людина може бути надзвичайно стрункою або мати багато м’язів. Такі фактори, як генетика, форма тіла, сполучна тканина, спосіб життя, дитинство (якими видами спорту я займався, їв тощо) завжди пов’язані з формою тіла, і вам слід подружитися зі своїм тілом і десь прийняти його. Інакше ти будеш переслідувати фальшивий ідеал усе своє життя і ніколи не будеш по-справжньому щасливим.
4. Себе і сприйняття Фрамда другим
Я зріст 168 см і маю нормальну верхню частину тіла на нормальних довгих ногах. Навіть коли я голодую до 40 фунтів, мої ноги все ще короткі. Їм більше не стає в цьому житті. Тепер я можу щодня засмучуватися з цього приводу і дратуватися з приводу своїх «тупаючих ніг» або знаходити з цим свій спокій і економити даремно витрачену енергію та поганий настрій.
Мої ноги також досить м’язисті від тренувань, оскільки генетично я швидко будую м’язи. Тому багато штанів занадто тісні на моїх стегнах, і це точно не додає радості в роздягальні. Стегна також залишаються відносно міцнішими, навіть коли я худну. Трагічна доля.
Як не дивно, люди, жінки, але також і чоловіки, запитують мене більше про те, наскільки вони здорові, на мої ноги. Я не думаю, що вони такі чудові. Тому я думаю, що це нормально, я змирився з цим і можу з цим впоратися, але не більше того. Навіть справді високі, стрункі, делікатні молоді дівчата, які чудово виглядають, частіше підходять і запитують мене, що їм робити, щоб вони стали такими, як я, і я завжди думаю так: WAAAS? ти здурів? Я кажу щось подібне. Люди постійно порівнюють себе з іншими і завжди хочуть саме те, чого у них немає. Знову це: різниця між сприйняттям себе та сприйняттям інших. Те, що я вважаю дурним, інші вважають хорошим і навпаки.
5. Вправи мають багато переваг
Займаючись спортом та фізичними вправами, ви не тільки худнете, це пропонує значно більше переваг: прискорюється метаболізм, нейтралізуються кислоти, покращується постава, будуються кістки, зміцнюється сполучна тканина та тренується серцево-судинна система.
Тоді є такі психологічні фактори, як: більша впевненість у собі, покращення самопочуття, більше сили та мужності. Ті, хто тренується через день і продовжує вивчати нові вправи, також будуть ефективнішими у своїй роботі, оскільки нові нервові зв’язки накопичуються в мозку та зміцнюють старі, ви не здаєтеся так швидко, ставите цілі і дотримуєтесь їх. Вивільняються гормони щастя, настрій стає набагато кращим, і людина більше не впадає в глибоку депресію.
На мою думку, тренування - це чудо-засіб, що виключає потребу в більшості ліків і змушує біль зникати. Навіть на ДНК можна впливати за допомогою фізичних вправ та дієти, ми не є рабами своїх генів, і тому, що наші батьки були товстими, ми не повинні бути. Ми просто повинні взяти на себе відповідальність за себе і своє тіло, ми повинні щось робити і стежити за нами, як сказала Брітта.
6. Все має свій час
Коли я зустрів Брітту, їй було за 40 і вона працювала більше 20 років, їла неправильно і не рухалася досить. 20 років, це чортово довго, і це відповідає абсолютно нормальному громадянину Німеччини. Це те, що я бачу на вулиці та у своїй роботі щодня. Наше високоцивілізоване, велике і, перш за все, комфортне життя виродилося і зробило наше тіло хворим, це ціна, яку ми платимо за наші технології та нашу розкіш. Люди в Африці не мають ані надмірної ваги, ані серцево-судинних захворювань, алергії чи раку. Багато людей помирають від епідемій, зараженої питної води або помирають від голоду. Що я маю на увазі під цим: усе має свою ціну, і кожен оплачує рахунок один, іноді із затримкою, але рахунок приходить.
Брітта почала брати своє життя у свої руки, і вона все ще на початку довгої подорожі. Ми, тренери, говоримо, що коли хтось робив це протягом перших 3-х місяців, навчання повільно програмується, це далеко не твердо. Те ж саме з харчуванням. Більшість людей не справляються з трьома місяцями, вони першими кидають навчання. В даний час це можна побачити вражаюче на початку року. У січні всі бігають на спорт у лютому, до березня ажіотаж закінчився, і старі звички нас наздогнали. Саме це замкнене коло потрібно розірвати. Той, хто провів рік, досить безпечний на шляху. Зміни насправді не перейшли у плоть, кров та ДНК лише через 3-4 роки. Звучить як довгий час, але якщо припустити 80 років, це не багато.
Зараз Брітта наближалася до 3-х місяців, і це критичний час, коли я вже втратив клієнтів, або з того часу вони не отримали подальших подій. Потім тіло звикло до тренувань і зміненої їжі, і вам потрібно зробити крок далі, щоб продовжувати худнути і змінюватись. Те саме, коли вивчаєш новий вид спорту.
І хороший тренер може вас там теж підтримати і ще раз вибити дупу, якщо ви тусуєтесь. Я був біля Брітти, і поки що все йшло добре. Однак мені було ясно, що тримісячний поворотний момент неминучий, і Брітта повинна незабаром помітити ...