Абдомінальне ожиріння, як його запобігти
Різні дослідження, проведені в галузі ожиріння, дозволяють нам дізнатися трохи більше про це захворювання. Отже, ми сьогодні дізналися, що при однаковій вазі кожен не ризикує однаково залежно від того, розташоване воно, наприклад, на стегнах і стегнах, чи це ожиріння живота. Які ризики, як їх обмежити? Ось кілька цінних відомостей.
Що таке абдомінальне ожиріння ?
Спочатку ми виміряли ризики, пов’язані з ожирінням, сказавши нам, що, щоб бути в нормі, необхідно порівняти свою вагу та зріст і важити на 10 кілограмів менше. Таким чином, людина розміром 165 см повинен важити 55 кілограмів. Ці вказівки казали нам, чи ми знаходимось у "нормі", але не говорили нам, від якої ваги слід хвилюватися. В останні роки цей ризик вимірювали за допомогою ІМТ (індексу маси тіла). Для цього ми ділимо вагу на квадрат висоти. Наприклад, у людини розміром 1 м65 на 55 кілограм ІМТ становить 20,2. Отже, ця цифра дає змогу отримати своєрідну класифікацію, яку можна знайти в таблиці нижче, і дізнатись, де ми перебуваємо.
Недавні дослідження, як правило, показують, що лише імк не може визначити ризики, пов'язані з ожирінням. Дійсно, кожна людина має різну морфологію. У одних надмірна вага на сідницях, стегнах і стегнах, у інших більше на животі. Це називається абдомінальним ожирінням.
З’ясувати, чи страждаєте ви на цей стан, можна просто виміряти окружність талії. Якщо воно перевищує 90 см для жінки або 100 см для чоловіка, вважається, що існує ожиріння живота (або ожиріння андроїдів, або яблукоподібна форма, на відміну від гіноїдного ожиріння або Груші).
Які ризики ожиріння живота ?
Ожиріння, як правило, збільшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету, респіраторних, венозних, ревматологічних проблем, обміну речовин, каменів у жовчному міхурі, гормональних відхилень та навіть деяких видів раку.
Однак при однаковій вазі не всі люди з ожирінням рівні. Дійсно, у разі абдомінального ожиріння життєво важливі органи, оточені жиром, піддаються суворим випробуванням, серце і печінка, наприклад, страждають набагато більше. печінковий обмін інсулін порушується, в результаті чого діабет 2 типу набагато частіше. серцевий м’яз це також впливає, що збільшує ризик серцево-судинних розладів, таких як стенокардія, інфаркти або серцева недостатність.
Які рішення для зменшення ризиків, пов’язаних із абдомінальним ожирінням ?
Як ми бачили, ми не всі рівні. Тому у випадку ожиріння живота слід бути ще обережнішим, щоб зменшити ризики. Дослідження NHANES III дуже допомагає і дозволяє нам дуже точно керуватися тим, щоб застосовувати передові практики.
Перше, що потрібно зробити, це взяти фізична активність. Звичайно, проконсультуйтеся з лікарем, щоб з’ясувати, який вид спорту найбільше відповідає вашим труднощам. Не соромтесь переглянути статтю "кругла і спортивна", яка дасть вам кілька підказок.
Другий план, ви можете собі уявити, - це порядок їжа. Дослідження дає нам цінну інформацію. Дійсно, залежно від того, чоловіком ви чи жінкою, поведінка, яку слід застосовувати, буде не однаковою. Для чоловіків: найкраща користь принесе зменшення споживання насичених жирних кислот та різноманітне харчування. Для жінок: споживання фруктів, які відповідають харчовим рекомендаціям, забезпечить найкращі результати.
Хороша новина полягає в тому, що зміна харчових звичок і відновлення фізичних навантажень легко змусять вас копатись у цих неприємних жирах.
Тому до ожиріння живота слід ставитись дуже серйозно. Трохи фізичної активності та трохи перегляду дієти, і ви швидко зменшите ризики. Поговоріть зі своїм лікарем.