Абрикоси фрукти для схуднення здоровими

абрикоси ідеально підходять для дієт з низьким вмістом жиру, оскільки вони містять багато клітковини, переважно нерозчинні, які поглинають воду та допомагають підтримувати відчуття ситості.

Крім того, їх аромат - насолода для почуттів.

Клітковина корисна тим, хто хоче схуднути. По-перше, вони діють як загусник, допомагають відчути ситість і уповільнюють спорожнення шлунка. Клітковина також має ефект прискорення рухів посуду з їжею через травний тракт.

Не в останню чергу корисні речовини, що містяться в абрикосах, захищають ваше серце та очі та допомагають боротися з хворобами.

Користь для здоров'я

Абрикосова клітковина сприяє зниженню рівня холестерину. Вони містять багато бета-каротину, важливого антиоксиданту, члена сімейства вітамінів А. Дослідження показали зв’язок між продуктами, багатими бета-каротином, та профілактикою раку, катаракти та серцево-судинних захворювань.

Віддає перевагу свіжим, сезонним абрикосам, вони найздоровіші. Курага має в 3 рази більше калорій, ніж свіжа.

Харчові цінності для 3 абрикосів

Калорії: 51
Жир: 1 г.
Насичені жири: 0 г.
Холестерин: 0 г.
Вуглеводи: 12 мг
Білок: 2 г.
Натрій: 1 мг
Вітамін А: 2022 МО
Вітамін С: 11 мг
Калій: 272 мг
Каротиноїди: 1371 мг

---