Абс 3 місяці Еммануелем Акерманном - коротка інформація та огляд
"Abs 3 mois" - книга Еммануеля Акермана, мета якої - запропонувати вам тренувальну програму та програму харчування, що дозволить значно покращити живіт всього за три місяці.
РОЗПОДІЛНИК
ЦІНА
Все в назві. Еммануель Акерманн пропонує вам 3 місяці, щоб отримати абсолютно бездоганний і перш за все функціональний черевний прес. Він пояснює, чому і як, наслідки з точки зору вибору тренувань та харчування.
Врешті-решт, тренінг, присвячений черевному відділу живота протягом 3 місяців, що поєднує в собі прогресивність, логіку та оптимізацію. Крім того, отримайте 20 хвилин відео-тренінгу (всередині книги).
Про автора
Еммануель Акерманн - кваліфікований фізичний тренер і викладач карате, який написав кілька книг, присвячених спорту, і випустив кілька DVD-дисків у галузі фітнесу, бодібілдингу або бойових видів спорту.
Дізнайтеся більше про Еммануеля Акермана.
Про що ця книга ?
Існує ряд книг на абс. Ми вирішили зупинитись тут на книзі Еммануеля Акермана, який представляє свою книгу: "Abs 3 mois".
Хто ніколи не мріяв мати абс лише за 3 місяці? Ця книга призначена бути простою та доступною для всіх, без необхідності спеціального обладнання, а також великих знань з бодібілдингу чи анатомії преса. Мета тут - представити просту та ефективну книгу, яка дозволить вам правильно працювати з пресом, а також покращити харчування.
Дійсно, харчування є настільки ж важливим кроком, як і тренування, щоб побачити свої абс. Оскільки немає сенсу мати супер м’язові преси, якщо вони приховані шаром жиру, тож ви повинні зробити абс видимими. Що стосується частини книги про харчування, Еммануель Акерманн об’єднав зусилля з Валері Еспінасс, спеціалістом з мікроживлення. Тому ця книга пропонує вам дієтичні поради, а також зразки меню. Ви зможете розкрити поняття мікро-харчування та морфо-харчування.
Як зазначено в назві, ця програма тренувань має на меті покращити м’язи живота лише за три місяці, виконуючи від двох до чотирьох тренувань для живота на тиждень (відлічуйте 10-20 хвилин на сеанс). Звичайно, книга пропонує поради, як ефективно тренуватися, одночасно обмежуючи ризик травмування спини, як це часто може трапитися при поганих тренуваннях на животі. Крім того, він містить поради щодо зміцнення глибоких м’язів черевного ремінця (наприклад, поперечного) та обшивки.
Нарешті, зауважте, що ви можете завантажити навчальне відео, що дозволяє вам стежити за програмою через відео. Нас тренує Еммануель Акерманн, який запускає програму одночасно з вами.
До кого адресована ця книга ?
Ця книга для абс підходить для всіх, будь ви завзятий спортсмен, або просто хочете гарний шоколад, який можна гордо носити на пляжі. Він пропонує прогресивну навчальну програму, адаптовану до всіх рівнів.
Більше інформації про цю книгу:
"Це досить проста програма для зміцнення м'язів черевного ремінця, що супроводжується адаптованим планом харчування, протягом усіх трьох місяців.
Після основних теоретичних нагадувань (анатомія, запобіжні заходи, метод роботи, базові знання про харчування) ми безпосередньо підходимо до прогресивної програми, яка супроводжує практикуючого, пропонуючи вправи для преса, кількість повторень та серій, у поєднанні з тижневим меню. " - Еммануель Акерман
Повне інтерв’ю з Еммануелем Акерманном для “All-musculation” нижче:
Весь бодібілдинг:
Вже існує багато книг про черевні преси, чим ваша книга "Абс 3 місяці" відрізняється?
Еммануель Акерман:
Дві речі я б сказав: простота та ефективність.
У своїй тренерській кар’єрі я більше не рахую сотні годин, проведені на конкретних сеансах преса, даючи поради щодо найкращого шляху, правильного розміщення різних пропонованих вправ або як їсти, щоб виявити (нарешті!) міфічний “шоколадок”. Оскільки спостереження є, я говорю про розміщення, оболонку, здоров’я чи спортивні показники, і в більшості випадків основною метою є зникнення зароджуваного живота з таємною надією нарешті побачити, що становить символ. атлетичної статури: знамениті "шість пачок", як кажуть наші американські друзі !
Отже, моя робота - змусити людей зрозуміти різні аспекти роботи живота, про які ми говорили раніше (і які я підсумував у своїй книзі триптихом, який є дуже американською серією Z-серії: "здоров'я, слава та краса"), збираючись прямо в дію, і зосередившись на питанні. Тому що якщо ви не контролюєте те, що кладете в рот, у вас можуть бути конкретні преси, у дзеркалі нічого не з’явиться !
Якщо естетика є рушійною силою вашої прогулянки, харчування так само важливо, як і ваше тренування. Тому мені здалося важливим запропонувати реальну програму, яка враховує ці два фундаментальні аспекти роботи черевної порожнини, тобто зміцнення м’язів та харчування.
Щодо вашого запитання, насправді є багато книг про абс, але замість того, щоб винаходити колесо, і намагатися позиціонуватись на тонкощах програм, призначених для конкретних видів спорту, заплутаних вправ, які є більшою кількістю варіантів для спортсменів, які вже тренувались і бажають змінювати свої відчуття і спробувати нові речі в їх повсякденному розпорядку, я волію пропонувати основи, але добре освоєні.
Тому:
- Ні, для початку вам не знадобиться реквізит "ажіотаж".
- Так, я думаю, що нам слід уникати надмірного навантаження на клубові відділи клубової кістки (ми вже досить добре працюємо в практиці більшості видів спорту; і ви можете повірити каратисту, ми піднімаємо коліно і ногу загалом достатньо для того, щоб знання!).
З того моменту, як ми працюємо на ремінці живота у всіх його компонентах: обшивка, зміцнення основних м’язів, що передбачає різні вправи під різними кутами роботи, розвиток м’язової витривалості, потім сили та сили, більш конкретних, все це в поєднанні з відповідною дієтою, ви навчите цю область правилам мистецтва, і ви будете в дорозі нарешті намалювати своє право.
Весь бодібілдинг:
Як і в Енциклопедії рухів бодібілдингу з вагою тіла, ви підготували відео для завантаження? Що вона представляє ?
Еммануель Акерман:
Це сеанс "спалаху преса". Сеанс у реальному часі приблизно п’ятнадцять хвилин, який я роблю одночасно з вами, і який дозволяє візуалізувати певні поняття (наприклад, статично-динамічну роботу), оцінити в режимі реального часу прогрес і час типової роботи і створити навчальну підтримку, яку можна знайти на будь-якому виділеному DVD, для тих, хто потребує візуальної підтримки або віртуального домашнього тренера !