Абс-дієта для ідеального живота; Таблетки для схуднення
Для багатьох з нас відсутність фізичної активності та калорійність їжі призводять до збільшення ваги в області талії. З часом, не відмовляючись від шкідливих звичок, ми прокидаємося з в’ялим животом, позбавленим тонусу, де м’язові набори вже не можна розрізнити, натомість виділяється жир.
Реконструкція через 6 тижнів
"Дієта абс" з’явилася на ринку в 2004 році за підписом відомого журналіста Девіда Цинценко. Маючи досвід роботи в медичній пресі, Девіду було не надто складно придумати дієту для тисяч людей, які страждають від в’ялого живота.
Програма схуднення, яку не можна порівняти з рештою, складається з найкращих моделей. Це не сприяє схудненню через голод, насправді ідея, яка не приносить плодів. Програма стає зрозумілою з самого початку: на день споживається не більше 1900 калорій. Цифра, яку підрахував автор, є здоровим глуздом, насправді жінкам, як правило, потрібно близько 1800 калорій, а чоловікам близько 2200 калорій.
Іншими словами, сьогодні ми не говоримо про різку дієту, навпаки, ефективну дієту, яка може допомогти і вам.
1900 калорій засвоюються відповідно з трьох основних страв 3 закуски. Частота перекусів з самого початку вказує на збалансовану програму, призначену для вирішення тих, хто має проблеми з контролем апетиту.
Також, як основне правило, закуски подаються за 2 години до основних страв. Насправді, як закуски, так і основні страви повинні містити щонайменше дві їжі з тих, що вказані Девідом відповідно: мигдаль, насіння, горіхи (Рослинні білки, важливе джерело ненасичених жирів, які поглинають жирові відкладення з організму, що призводить до сплощення живота), молочні продукти з низьким вмістом жиру (Доведено, що це дійсно допомагає у схудненні), яйця (подається на сніданок, допомагає при схудненні), оливкова олія (багатий корисними жирами), арахісове масло, хліб і цільні зерна (волокна в них прискорюють насичення і призводять до втрати ваги), ягоди (мають багато антиоксидантів), білковий порошок (для збільшення м’язової маси його використовують у приготуванні смоті), нежирне м’ясо індички і не тільки (допомагає підтримувати м’язовий тонус і втрату ваги), шпинат та зелені овочі (Детоксифікований), квасоля та бобові (мають рослинний білок) і вівсянка, без підсолоджувачів.
Також дієта включає один день на тиждень, коли ви можете їсти все, що завгодно, але в межах здорового глузду. Це правило робить дієту дозвільною, звертаючись до тих, хто не може відмовитися від деяких продуктів. В основному, автор намагається допомогти своїм читачам легше впоратися з тягою, не відмовляючи їм, вони можуть насолоджуватися тим, що їм подобається, але не перевищуючи межі. Крім того, щоб швидко схуднути, потрібно споживати приблизно 1 грам білка на півкілограма ваги. Якщо у вас проблеми з нирками, скажіть «ні» дієти зараз, це погіршить ваші симптоми!
Перероблені продукти, що включають рафіновані вуглеводи, рафінований цукор (білий), шкідливі для здоров'я жири (транс та насичені), алкоголь та багатий фруктозою кукурудзяний сироп, не приймаються.
Поважаючи список продуктів харчування та подаючи 3-разове харчування та 3 закуски щодня протягом 6 тижнів, живіт легко трансформується. Однак для цього також потрібен спорт. Насправді Девід включив до своєї книги вправи, які можна вибрати в перші два тижні, а потім, через 3, 4, 5 і 6 тижні, ти можеш робити вправи, які працюють на все тіло, включаючи м’язи живота. Протягом цих тижнів вправи тривають 20 хвилин і робляться 3 рази на тиждень. Також у книгу включена програма силових вправ, швидкої ходьби та для зміцнення живота.
Дієта ефективна, вона заснована на надійній науковій підтримці, її автор - фахівець у цій галузі, який користується популярністю. Крім того, книга з’явилася у списку категорій New York Times бестселер. Не даремно його тоді найкраще продавали, і ви повинні врахувати це, якщо живіт виглядає не так, як ви хочете.