Спорт, друг для схуднення та джерело доброго гумору - Pôle Obésité Etang de Berre
Зайва вага, ми часто говоримо собі, що займатися спортом було б добре, але ... (погані) приводи часто мають перевагу: ми боїмося не встигати за темпом і часто, займатися спортивними заходами означає роздягатися в роздягальні або зіткнувшись у своєму образі в дзеркалі ...
Однак спорт - це один з ваших найкращих силуетних та ментальних союзників.
Дійсно, рухатися більше - це:
Бережіть своє здоров’я: пов’язане з різноманітним та збалансованим харчуванням, регулярні фізичні навантаження знижують ризик серцево-судинних захворювань, остеопорозу, діабету II типу, холестерину та уповільнюють розвиток деяких видів раку.
Збалансуйте свій енергетичний баланс: фізична активність дозволяє збільшити витрату калорій, оскільки чим ви м’язовіші, тим більше калорій ви «спалюєте» - будьте обережні, щоб не «компенсувати», вживаючи більше !
Підтримуйте своє тіло: рухаючись, ми використовуємо все тіло, тренуємо серце до навантажень, робимо м’язи більш гнучкими та підтягнутими. У рівномірному і помірному темпі це найпростіший і найприродніший спосіб підтримувати фізичну форму і відмовитись від втоми !
Підніміть свій моральний дух: займатися спортом також означає навчитися усвідомлювати своє тіло завдяки зусиллям та відновлювати його. Крім того, під час руху ви випускаєте ендорфіни, гормони задоволення, які підвищують гарний настрій та допомагають боротися зі стресом та депресією. І тоді, як ми всі знаємо, фізичні навантаження призводять до «хорошої втоми», запоруки повноцінного спокійного сну !
Перш ніж займатися (або відновлювати) будь-яку спортивну діяльність, поговоріть зі своїм лікарем.