Абс жир від жиру завдяки жиру! Чудова жінка
Абс займають багато місць у списку бажань багатьох жінок. Але - вигини на животі надзвичайно стійкі. Жири, насамперед, можуть допомогти.
Фото: iStock
Дослідження показують це знову і знову: Жир на животі небезпечний для здоров'я. У тканині, яку також називають вісцеральним жиром, утворюються речовини, що порушують обмін речовин і, таким чином, сприяють таким захворюванням, як діабет або високий кров'яний тиск. М'язи живота є не тільки більш привабливими, але і здоровішими.
Потрібні особливі хитрощі для тазових подушечок на животі
Але - і більшість жінок це знають - вигини на животі надзвичайно вперті. Це також пов’язано з тим, що любовні ручки об’єднані затримкою води. Отже, якщо ви хочете отримати абс, вам потрібна концепція, яка починається з обох пунктів.
Жир може навіть захистити від тяги
Крім усього іншого, це допомагає проти затримки води, Їсти з низьким вмістом солі та зерна. А щоб позбутися жиру на животі, згідно з новими висновками, експерти мають дивовижні поради: Не заощаджуйте на жирі під час їжі! Це потрібно тілу, щоб підтримувати метаболізм. Згідно з дослідженнями США, мононенасичені жирні кислоти, зокрема, сприяють зменшенню жиру на животі. До того ж щось насичене жиром краще насичує.
Ми підготували для вас найкращі трюки для відмови від живота. І, до речі, два ефективні Вправи на животі, які розвивають ваш прес щоб щось росло.
Вправи на абс протягом 5 хвилин
Робіть вправи повільно, використовуючи правильну поставу. Один тур на день приносить багато - ми обіцяємо!
Бічні м’язи живота
Ляжте на спину, схрестіть руки за головою, підніміть ноги. Підніміть голову, зігніть ноги, литки паралельно підлозі. Потягніть праве коліно до лівого ліктя, витягніть ліву ногу. 10 разів на сторону.
Прямий абс
Лежачи на спині, зігніть ноги, литки паралельно підлозі. Витягніть руки долонями до підлоги. Випряміть верхню частину тіла. Утримуйте напругу 20 секунд, підтягуючи кінчики пальців до ніг. Повторити 3 рази.
Отримайте абс і скиньте 10 фунтів за допомогою цих трюків
Солити рідко
Тіло не тільки накопичує жир на шлунку, але і запасає воду. Особливо дуже солона їжа сприяє цьому затримці води в середині тіла. Тому слід уникати дуже солоних продуктів, таких як шинка, ковбасні вироби, копчена риба - і, перш за все, готові страви.
Уникайте жування гумки
Ви жуєте жуйку, щоб менше їсти? Це насправді може допомогти, але часті жувальні гумки можуть зробити живіт більш сферичним. Причина: Багато сортів містять замінники цукру, такі як сорбіт або ізомальт, які можуть спричинити проблеми з травленням, такі як метеоризм.
Випивайте два літри води на день
Вам потрібно багато рідини, щоб нирки та печінка могли виконувати свою функцію детоксикації та вимивати надлишки тканинної води. Щодня випивайте не менше 2 літрів газованих напоїв та напоїв без цукру.
Корисні жири під час кожного прийому їжі
Тіло потребує жиру, в тому числі для спалювання жиру. Перш за все, вдайтесь до мононенасичених жирів, таких як жири, що містяться в оливковій олії, горіхах, мигдалі та авокадо. Дві чайні ложки олії, жменька горіхів і половина авокадо на день - хороша міра.
Остерігайтеся зерна
Чого багато хто не знає: Зернові продукти, особливо з цільнозерновим борошном або грубим шротом, можуть викликати метеоризм. Якщо ви часто відчуваєте дискомфорт, уникаючи типових громіздких овочів, таких як капуста або цибуля, пропустіть хліб та макарони протягом декількох днів.
Дайте своєму тілу час
Дайте своєму тілу довшу перерву щонайменше чотири, в ідеалі - п’ять-шість годин між прийомами їжі, щоб воно могло виконувати свою травну роботу. Це включає розщеплення цукру в крові та зниження рівня інсуліну. Тільки тоді організм починає розщеплювати жир.